🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟ چی بخوریم خوب بشه؟     👈مو👉 🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D 🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین 🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 👈چشم‌👉 🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت 🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A 🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C 🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D 🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن 👈مغز و اعصاب👉 🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین 🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D 🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 👈دهان و دندان👉 🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک 🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K 🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم 🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم 🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک 🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی 👈پوست👉 🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A 🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E 🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C 🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C 🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین 👈ناخن👉 🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن 🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی 🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین 🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم 🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین 👈عضلات و مفاصل👉 🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم 🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین 🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز 🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D 🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ ✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو ✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات ✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ ✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی ✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده ✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج ✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات ✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ ✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور ✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات ✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر اگه این مطلب واستون مفید بود واسه هم گروهاتون بفرستین👌 🅰 @dastanvpand1

🔴زن زندگی آزادی برای ما، جنبش‌های خویشتن‌داری(tlw) برای دختران آمریکا 🔹در مدارس و کلیساهای آمریکا جنبش آموزش خویشتن‌داری به دختران نوجوان و جوان آموزش داده می‌شود‌. بعد از تجربه تلخ نتایج آزادی‌های تمدن غربی در تخریب هویت دخترانه، خانواده و کرامت زنان، جنبش های tlw با هزینه‌های بسیار سنگین برای مراقبت از نسل جدید دختران به راه افتاده است. مطالعه و پژوهشی بر روی بیش از 700 مرد و زن (یکبار در 18 سال و بار دوم در 38 سال آن‌ها) صورت گرفت، نتایج نشان داد کسانی که تا پیش از ازدواج، پاکدامنی خود را نسبت به بقیه افراد حفظ می‌کنند، 50 درصد کمتر در معرض طلاق قرار می‌گیرند. همچنین درآمد آن‌ها ۲۰ درصد از دیگران بیشتر است و در زمینه تحصیلی هم مدارج عالی‌تری کسب می‌کنند. 🔹نتایج این مطالعات باعث شکل‌گیری جنبش‌هایی برای حمایت از ازدواج و مقابله با آسیب‌های دوستی بین جوان‌ها شده است و جزو پروتکل‌های آموزشی مدارس نیز شده است. ⏪به نظر می‌رسد دختران نوجوان ناآشنا با اهداف شوم زن زندگی و بی‌حجابی باید با سرکوب‌های عاطفی دخترانی که بعد از تحمل آزارهای آزادی به جنبش‌هایی چون tlw پناه آورده‌اند، آشنا شوند تا راه خطای رفته آن‌ها را تکرار نکنیم .

مادر نیکا شاکرمی : در کنار مردم اسرائیلیم حالا فهمیدید این پدرسوخته‌های کاسب از کجا ارتزاق میکنن؟ @BisimchiMedia

🎥 پاسخ به یک سوال مهم: ما حجاب نمیخوایم‌! آزادی میخوایم مثل ترکیه! ✍️🏻 یکی از ویدیو خوبی که در مورد #حجاب کار شده از حاج آقای راجی،‌ تقریبا به تمام شبهات پاسخ میده ! #حتما_ببینید @khabarnews 👈«اخبار مهم در «ایتا

🔴دوران عجیبی است..... در مصلی تهران به بهانه های مختلف رویدادهای مختلف فرهنگی و اقتصادی و....برگزار می‌شود و آن مکان مقدس را جولانگاه زنان مکشفه و بی‌حجاب کرده اند و هیچکس حاضر نیست مسئولیت این حرمت شکنی را بعهده بگیرد و از حریم دین صیانت کند.حتی آنها که متولی دین در جامعه هستند.... #غیرت_دینی

🔴حزب الله لبنان شهادت یکی از نیروهاش در حملات امروز تروریست‌های صهیونیست رو تایید کرد

🗣حزب‌الله از شهادت دومین نیروی خودش در جنوب لبنان خبر داد.

سومین شهید حزب الله لبنان

#فوری 🔵برابر شنیده ها با توجه به حمله اسرائیل به حزب الله و شهادت تعدادی از مجاهدین تا ساعاتی دیگر سراسر سرزمین های اشغالی آماج حملات همه جانبه حزب الله لبنان قرار خواهد گرفت. #طوفان_الاقصی 🔵#نبرد_آخر