. 💫تدابیر طلایی برای #زندگی_سالم (۱) هر کاری توی این دنیا یه آدابی داره👌 🪐در نظام آفرینش، اگه کاری رو به روش صحیح خودش انجام ندیم، به نتیجه مطلوب نمی‌رسه. این مورد برای سلامتی هم صدق می‌کنه. خیلی از ما انتظار داریم هیچوقت مریض نشیم یا تنها با مصرف یک دارو، دمنوش یا نسخه، تمام مشکلاتمون خیلی زود برطرف بشه؛ در حالی که برای سالم موندن یا برگشت به سلامتی نیاز هست مجموعه‌ای از تدابیر رو رعایت کنیم؛ مثل: • اصلاح تغذیه • تنظیم خواب و بیداری • رعایت آداب خوردن و آشامیدن • تحرک و فعالیت بدنی مناسب • پرهیز از عوامل زیان‌آور • صبر و استمرار در اجرای تدابیر 📖 حکمای طبی معتقد بودن که درمان واقعی زمانی اتفاق می‌افته که فرد، علاوه بر استفاده از نسخه درمانی، سبک زندگیش رو هم اصلاح کنه. ✨ هر چیزی راه و رسمی داره، اگه آدابی که در ادامه با هم مرور می‌کنیم رو رعایت کنیم، هیچوقت از جاده سلامتی خارج نمی‌شیم😊 قراره هر روز یه نکته کاربردی و آسون براتون بگیم👌 #سبک_زندگی #زندگی_سالم آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

. ❓ چرا بعضیا بعد از غذا خواب‌آلود میشن؟ یکی از شایع‌ترین علت‌هاش، هضم ضعیف و پرخوری هست😕 هر چی حجم غذا بیشتر باشه، هضمش هم سخت‌تر میشه و بدن باید انرژی بیشتری صرف کنه. ✅ راه حل: _ غذا رو کامل بجوید😬 _ پرخوری نکنید😊 _ بعد غذا بلافاصله دراز نکشید🚶‍♂ #آداب_غذا_خوردن #هضم آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

. امام حسین کیو از همه بیشتر دوس داشت😭 علی اکبرشو❤️‍🔥 .

📝 #مسطور | ملت ایران پاسدار همه ظرفیت‌های کشور 🗒 گزیده‌ای از پیام حضرت آیت‌الله سیدمجتبی خامنه‌ای رهبر معظّم انقلاب: امروز برانگیختگی معجزه‌گون ملت ایران، منحصر در ده‌ها میلیون جان‌فدای #مبارزه با صهیونیسم و امریکای خون‌ریز نمانده و پیشاپیش صفوف به هم پیوسته امت مبعوث شده‌ی اسلامی؛ نود میلیون هموطن غیور و شریف ایرانی داخل و خارج از کشور، تمامی ظرفیت‌های هویتی، معنوی، انسانی، علمی، صنعتی و فناوری‌های پایه‌ای و نوین ـ از نانو و بیو تا #هسته‌ای و #موشکی ـ را سرمایه‌ی‌ ملی خود فرض کرده و همچون مرزهای آبی، خاکی و هوایی پاسدار آن خواهند بود. 🗓 ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۵ ✍🏼 مجموعه متنی مسطور به بازخوانی پیام‌ها و متون حضرت آیت‌الله سیدمجتبی خامنه‌ای رهبر انقلاب اسلامی می‌پردازد. 📲 @rahbar_enghelab_ir

. 🌸 حفظ احترام همدیگه پایه آرامش خانواده هست ❗️خیلی از اختلافات از عدم حفظ احترام در خانواده‌ها شروع میشن، حالا یا بی‌احترامی به خواهر و برادرا، یا به بچه‌ها، یا به پدر و مادر... 🥀گاهی فقط یک کلمه تلخ، می‌تونه اثری ماندگار بر دل شخص مقابل بذاره که هیچوقت فراموش نکنه... قدم اول، اصلاح گفتار هست✅ #خانواده #احترام #آرامش آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

آماده ای سلام کنیم به ۱۴ معصوم‌مون؟🫂♥️ #سلام_صبحگاهی

. 🌙نکته شب دوم: تشنگی پنهان 📍گاهی بدن ما، قبل از این‌ه احساس تشنگی داشته باشیم، دچار کم‌آبی میشه. ☀️ در فصول گرم سال و در مواقعی که بیرون و در گرما هستیم و به ویژه در پیاده‌روی اربعین، در طول روز آب رو جرعه‌جرعه و کم‌کم بنوشید و از نوشیدن حجم زیاد آب یخ و یکباره پرهیز کنید. 📌 در گرمای تابستان، پیشگیری از کم‌آبی بدن، مهم‌تر از درمانش هست. #اربعین #تدابیر_زائر آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

. دیشب نشد این نکته رو بذاریم، امروز گذاشتیم😊 .

💫تدابیر طلایی برای #زندگی_سالم (۲) 🕰 مدیریت انرژی روزانه 🧑‍💼بدن انسان در طول روز ریتم خاصی داره و در همه ساعات عملکرد یکسانی نداره. بعضی از وقت‌ها ذهن آماده‌تره و بعضی مواقع نیاز به استراحت داره. میزان و نوع فعالیتمون رو باید با این ریتم، تنظیم کنیم تا بهترین بازدهی رو داشته باشیم و زود خسته نشیم. ✖️بعضیا فکر می‌کنن علت خستگی، زیاد بودن کارهاست؛ در حالی که بیشتر مواقع، مشکل اصلی انجام کارها در زمان نامناسب هستش. از کجا بفهمیم انرژیمون داره هدر میره⁉️ • شروع چند کار و تمام نکردن هیچ‌کدام • احساس خستگی از ابتدای روز • فراموش‌کاری و کاهش تمرکز • بی‌حوصلگی در انجام کارهای روزمره چطوری باید برنامه بریزیم که بیشترین بازدهی رو داشته باشیم📝 🌥 مهم‌ترین کارهای فکری رو بذارید برای ساعات ابتدایی روز ☀️ کارهای سبک رو عصر انجام بدید 🔤 کارهای مشابه به هم رو پشت سر هم انجام بدید و از پراکندگی کارها پرهیز کنید. 💆‍♀اگر فعالیت ذهنیتون زیاده، از هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه فعالیت ذهنی، ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید. ☕️ وقتی که خسته‌اید، کارهای ذهنی انجام ندید و برای چند دقیقه از فضای کار فاصله بگیرید 🥘 وعده‌های غذایی سنگین رو در میانه روز مصرف نکنید، چون سنگینی هضم می‌تونه تمرکز رو کم کنه. #زندگی_سالم #برنامه_ریزی #انرژی آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

. ❓ چرا تمرکز در طول روز کم و زیاد میشه؟ 💆تمرکز ذهنی یک حالت ثابت و همیشگی نیست و تحت تأثیر عوامل مختلف جسمی و روانی بالا و پایین می‌شه. بعضیا فکر می‌کنن افت تمرکز همیشه از ضعف حافظه هست، در حالی که معمولا نشونه فشار بیش از حد بر مغز و سیستم عصبیه. 👈وقتی بدن خسته هست و خواب کافی نداشته، یا تغذیه سنگین و نامنظم بوده، ذهن برای حفظ تعادل انرژی، تمرکز رو کم می‌کنه. ✍ البته عوامل دیگه‌ای مثل استرس‌های روزانه، درگیری‌های فکری متعدد، استفاده طولانی از موبایل و حتی تنفس سطحی و کوتاه هم باعث نوسان تمرکز میشن. 🧠 در واقع ذهن مانند یک عضله است؛ اگر بدون استراحت و مداوم درگیر فعالیت باشه، به‌طور طبیعی کارآییش کم میشه. نشانه‌های افت تمرکز🔻 ▪️ فراموش کردن کارهای ساده ▪️ شروع کارهای مختلف بدون به پایان رسوندنشون ▪️ نیاز به تکرار خواندن یا شنیدن یک مطلب ▪️ احساس خستگی ذهنی بدون کار سنگین ▪️ بی‌قراری یا پرش فکری آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩