. ❓ چرا بعضیا بعد از غذا خواب‌آلود میشن؟ یکی از شایع‌ترین علت‌هاش، هضم ضعیف و پرخوری هست😕 هر چی حجم غذا بیشتر باشه، هضمش هم سخت‌تر میشه و بدن باید انرژی بیشتری صرف کنه. ✅ راه حل: _ غذا رو کامل بجوید😬 _ پرخوری نکنید😊 _ بعد غذا بلافاصله دراز نکشید🚶‍♂ #آداب_غذا_خوردن #هضم آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

. امام حسین کیو از همه بیشتر دوس داشت😭 علی اکبرشو❤️‍🔥 .

📝 #مسطور | ملت ایران پاسدار همه ظرفیت‌های کشور 🗒 گزیده‌ای از پیام حضرت آیت‌الله سیدمجتبی خامنه‌ای رهبر معظّم انقلاب: امروز برانگیختگی معجزه‌گون ملت ایران، منحصر در ده‌ها میلیون جان‌فدای #مبارزه با صهیونیسم و امریکای خون‌ریز نمانده و پیشاپیش صفوف به هم پیوسته امت مبعوث شده‌ی اسلامی؛ نود میلیون هموطن غیور و شریف ایرانی داخل و خارج از کشور، تمامی ظرفیت‌های هویتی، معنوی، انسانی، علمی، صنعتی و فناوری‌های پایه‌ای و نوین ـ از نانو و بیو تا #هسته‌ای و #موشکی ـ را سرمایه‌ی‌ ملی خود فرض کرده و همچون مرزهای آبی، خاکی و هوایی پاسدار آن خواهند بود. 🗓 ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۵ ✍🏼 مجموعه متنی مسطور به بازخوانی پیام‌ها و متون حضرت آیت‌الله سیدمجتبی خامنه‌ای رهبر انقلاب اسلامی می‌پردازد. 📲 @rahbar_enghelab_ir

. 🌸 حفظ احترام همدیگه پایه آرامش خانواده هست ❗️خیلی از اختلافات از عدم حفظ احترام در خانواده‌ها شروع میشن، حالا یا بی‌احترامی به خواهر و برادرا، یا به بچه‌ها، یا به پدر و مادر... 🥀گاهی فقط یک کلمه تلخ، می‌تونه اثری ماندگار بر دل شخص مقابل بذاره که هیچوقت فراموش نکنه... قدم اول، اصلاح گفتار هست✅ #خانواده #احترام #آرامش آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

آماده ای سلام کنیم به ۱۴ معصوم‌مون؟🫂♥️ #سلام_صبحگاهی

. 🌙نکته شب دوم: تشنگی پنهان 📍گاهی بدن ما، قبل از این‌ه احساس تشنگی داشته باشیم، دچار کم‌آبی میشه. ☀️ در فصول گرم سال و در مواقعی که بیرون و در گرما هستیم و به ویژه در پیاده‌روی اربعین، در طول روز آب رو جرعه‌جرعه و کم‌کم بنوشید و از نوشیدن حجم زیاد آب یخ و یکباره پرهیز کنید. 📌 در گرمای تابستان، پیشگیری از کم‌آبی بدن، مهم‌تر از درمانش هست. #اربعین #تدابیر_زائر آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

. دیشب نشد این نکته رو بذاریم، امروز گذاشتیم😊 .

💫تدابیر طلایی برای #زندگی_سالم (۲) 🕰 مدیریت انرژی روزانه 🧑‍💼بدن انسان در طول روز ریتم خاصی داره و در همه ساعات عملکرد یکسانی نداره. بعضی از وقت‌ها ذهن آماده‌تره و بعضی مواقع نیاز به استراحت داره. میزان و نوع فعالیتمون رو باید با این ریتم، تنظیم کنیم تا بهترین بازدهی رو داشته باشیم و زود خسته نشیم. ✖️بعضیا فکر می‌کنن علت خستگی، زیاد بودن کارهاست؛ در حالی که بیشتر مواقع، مشکل اصلی انجام کارها در زمان نامناسب هستش. از کجا بفهمیم انرژیمون داره هدر میره⁉️ • شروع چند کار و تمام نکردن هیچ‌کدام • احساس خستگی از ابتدای روز • فراموش‌کاری و کاهش تمرکز • بی‌حوصلگی در انجام کارهای روزمره چطوری باید برنامه بریزیم که بیشترین بازدهی رو داشته باشیم📝 🌥 مهم‌ترین کارهای فکری رو بذارید برای ساعات ابتدایی روز ☀️ کارهای سبک رو عصر انجام بدید 🔤 کارهای مشابه به هم رو پشت سر هم انجام بدید و از پراکندگی کارها پرهیز کنید. 💆‍♀اگر فعالیت ذهنیتون زیاده، از هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه فعالیت ذهنی، ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید. ☕️ وقتی که خسته‌اید، کارهای ذهنی انجام ندید و برای چند دقیقه از فضای کار فاصله بگیرید 🥘 وعده‌های غذایی سنگین رو در میانه روز مصرف نکنید، چون سنگینی هضم می‌تونه تمرکز رو کم کنه. #زندگی_سالم #برنامه_ریزی #انرژی آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

. ❓ چرا تمرکز در طول روز کم و زیاد میشه؟ 💆تمرکز ذهنی یک حالت ثابت و همیشگی نیست و تحت تأثیر عوامل مختلف جسمی و روانی بالا و پایین می‌شه. بعضیا فکر می‌کنن افت تمرکز همیشه از ضعف حافظه هست، در حالی که معمولا نشونه فشار بیش از حد بر مغز و سیستم عصبیه. 👈وقتی بدن خسته هست و خواب کافی نداشته، یا تغذیه سنگین و نامنظم بوده، ذهن برای حفظ تعادل انرژی، تمرکز رو کم می‌کنه. ✍ البته عوامل دیگه‌ای مثل استرس‌های روزانه، درگیری‌های فکری متعدد، استفاده طولانی از موبایل و حتی تنفس سطحی و کوتاه هم باعث نوسان تمرکز میشن. 🧠 در واقع ذهن مانند یک عضله است؛ اگر بدون استراحت و مداوم درگیر فعالیت باشه، به‌طور طبیعی کارآییش کم میشه. نشانه‌های افت تمرکز🔻 ▪️ فراموش کردن کارهای ساده ▪️ شروع کارهای مختلف بدون به پایان رسوندنشون ▪️ نیاز به تکرار خواندن یا شنیدن یک مطلب ▪️ احساس خستگی ذهنی بدون کار سنگین ▪️ بی‌قراری یا پرش فکری آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

. ان شاءالله همه شماها زوال دشمنان بشریت یعنی همین تمدن آمریکایی منحط و زوال اسرائیل رو به لطف الهی همه شما خواهید دید #رهبر_شهید .

🌙 نکته شب سوم: 👶 مراقبت از کودکان در مسیر پیاده‌روی اربعین 🌸 بچه‌ها در سفرهای طولانی، به‌ خصوص در فصل گرم، نیاز به مراقبت بیشتری دارن. بدن بچه‌ها زودتر از بزرگترا آب از دست میده و توان بدنشون برای تنظیم دما کمتره. واسه همینم خیلی زودتر دچار ضعف و بی‌حالی میشن و ممکنه نتونن مشکلی که دارن رو بیان کنن. ❗️در بچه‌ها، نشانه‌های خستگی و کم‌آبی همیشه واضح نیست. بعضی وقتا فقط به صورت بی‌حوصلگی، کم‌حرفی، کم‌تحرکی یا خواب‌آلودگی غیرعادی دیده میشه. لازمه که این نشانه‌ها رو جدی بگیرید و قبل از وارد شدن کودک به مرحله ضعف، بهش رسیدگی کنید. ✅ وقتی با بچه‌ها همسفر می‌شید، باید خودتون هم بچه بشید و با پای اونا حرکت کنید... تدابیر برای جلوگیری از آسیب به کودکان • در ساعات گرم روز، تا جای ممکن پیاده‌روی نکنید و یا حداقل توقف‌های بیشتری داشته باشید. • هر نیم تا یک ساعت به بچه‌ها چند جرعه آب بدید، حتی اگه درخواست آب از شما نداشته باشن. • لباس نخی، سبک و رنگ روشن بپوشونید • از کلاه لبه‌دار استفاده کنید تا جلوی آفتاب مستقیم رو بگیره • بار یا کوله برای بچه‌ها سبک باشه #اربعین #تدابیر_زائر آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩