. آری گرفت هرچه ز مهر گرفت❤️‍🩹 آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

. سلام علیکم تدریس جدید دوره «اختلالات قاعدگی، تنظیم هورمون زنان» امروز بارگذاری می‌شود برای ثبت نام در این دوره، پیام دهید⬇️ 🆔@Poshtiban_Amozeshgah آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

♨️امشب، شب تولد رهبر عزیزمان... 📌آیت‌الله حاج سیدمجتبی خامنه‌ای فرزند دوم رهبر و مرجع شـــهید آیت‌الله العظمی سیدعلی خامنه‌ای، متولد ۱۷ شهریورماه سال ١٣۴٨ در مشهدمقدس است. 🤲 سلامتی وجودشان صلوات ▪️@Javaher_alhayat

‌ این نشونه‌ی آدمیه که به مکر الهی دچار شده!...✨ 🌷شیخ اسماعیل رمضانی آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩

🚨سبک تغذیه و عادات رفتاری غلطی که منجر به یبوست می‌شه:👇 قرار نیست همیشه اول بریم سراغ دارو😒 اگر توی تغذیه‌تون یا عادات رفتاری‌تون این اشتباهات رو دارین، اول همین‌ها رو درست کنین. خیلی وقت‌ها یبوست با اصلاح همین مشکلات، درمان می‌شه👌 ❌این کارها غلطه انجام ندین👇 ۱. کم نوشیدن آب و مایعات سالم در طول روز ( یعنی آب و مایعات بیشتر بخورین) ۲. خوردن آب یخ، نوشیدنی سرد و دوغ سرد و ماست، مخصوصاً همراه غذا ۳. خوردن زیاد غذاهای خشک مثل برنج خشک، نان خشک، ته‌دیگ، نان فانتزی و غذاهای کم آب و بی‌آب ۴. مصرف زیاد آرد سفید، نان سفید و سیب زمینی و شیرینی‌های خشک و بیسکویت ۵. کم خوردن غذاهای لعاب‌دار و نرم‌کننده روده مثل آش‌های ساده، سوپ، خوراک کدو، خوراک آلو، خوراک اسفناج و غذاهای آبکی ۶. کمبود سبزیجات پخته و سبزی‌های ملین در برنامه غذایی ۷. کمبود میوه‌های نرم‌کننده مثل انجیر، آلو، گلابی، انگور رسیده، سیب پخته و هلو ۸. مصرف زیاد خوراکی‌های قابض مثل موز نارس، خرمالوی گس، انار ترش، سنجد، سماق زیاد، چای پررنگ و غذاهای خیلی ترش ۹. مصرف زیاد ماست و دوغ سرد، مخصوصاً در طبایع سرد، بلغمی و کسانی که نفخ و سردی شکم دارن ۱۰. مصرف زیاد پنیر بدون مصلح ۱۱. مصرف زیاد تخم‌مرغ نیمرو و غذاهای سرخ‌کردنی ۱۲. مصرف زیاد گوشت‌های خشک، مانده، شور، دودی، فرآوری‌شده و دیر‌هضم ۱۳. خوردن زیاد فست‌فود، پیتزا، سوسیس، کالباس، کنسروها و غذاهای کارخانه‌ای ۱۴. خوردن غذاهای مانده و چندبار گرم‌شده ۱۵. مصرف زیاد چای پررنگ، قهوه و نوشیدنی‌های خشک‌کننده بدن. کافئین یبوست زا هست ۱۶. حذف روغن‌های مفید از غذا، مثل روغن زیتون و کنجد، روغن بادام شیرین و روغن‌های طبیعی مناسب طبع و مزاج ۱۷. رژیم‌های لاغری سخت و خشک ۱۸. کم‌خوری شدید و طولانی، چون وقتی غذای کافی وارد بدن نشه، ماده کافی برای حرکت طبیعی روده هم ایجاد نمی‌شه ۱۹. پرخوری، مخصوصاً شب‌ها، چون معده ضعیف می‌شه و غذای خوب‌ هضم‌ نشده، فضولات بد و دفع ناقص ایجاد می‌کنه ۲۰. غذا خوردن قبل از هضم غذای قبلی ۲۱. ریزه‌خواری و دائم چیزی خوردن در طول روز ۲۲. درهم‌خوری، یعنی مخلوط کردن چند غذای ناسازگار و سنگین با هم مثل الویه ۲۳. تند غذا خوردن و خوب نجویدن غذا ۲۴. حرف زدن زیاد، تماشای فیلم، مطالعه یا حواس‌ پرتی هنگام غذا؛ چون توجه نفس از هضم برداشته می‌شه و هضم ضعیف می‌گرده. موقع غذا با گوشی کار نکنید ۲۵. خوردن غذا در حال عصبانیت، ترس، غصه یا اضطراب ۲۶. خوابیدن بلافاصله بعد از غذا ۲۷. بیدار ماندن تا نیمه‌شب و خراب کردن خواب شب ۲۸. خواب روزانه زیاد، مخصوصاً بعد از غذا، در کسانی که معده سرد و رطوبی دارن ۲۹. کم‌ تحرکی، نشستن طولانی و نداشتن پیاده‌روی روزانه ۳۰. نرفتن به دستشویی وقتی احساس دفع دارین و نگه داشتن دسشویی ۳۱. عقب انداختن اجابت مزاج به‌خاطر کار، سفر، خجالت، وسواس یا بی‌نظمی و... ۳۲. نداشتن ساعت ثابت برای دفع، مخصوصاً صبح‌ها بعد از بیدار شدن ۳۳. زور زدن زیاد هنگام دفع به‌جای اصلاح علت یبوست ۳۴. استفاده مکرر از مسهل‌های قوی مثل سنا، چون روده رو وابسته و قوه دافعه رو ضعیف‌تر می‌کنه ۳۵. مصرف خودسرانه داروهای خشک‌کننده، قابض، آهن، بعضی داروهای اعصاب، بعضی داروهای فشار، ضد اسیدهای کلسیم‌ دار یا آلومینیوم‌ دار ۳۶. سردی شکم و روده مخصوصاً وقتی یبوست همراه نفخ، آروغ، دل‌پیچه، سردی دست‌ و پا و سنگینی بعد غذاست ۳۷. خشکی عمومی بدن مثل خشکی دهان، خشکی پوست، ترک لب، مدفوع خشک و دفع سخت ۳۸. غلبه سودا یعنی خشکی، فکر زیاد، بی‌خوابی، تیرگی چهره، وسواس، نفخ و دفع سخت با مدفوع تیره و خشک ۳۹. غلبه بلغم در معده و روده یعنی سردی و کندی حرکت روده همراه نفخ، خواب‌آلودگی، زبان با بار زیاد و سنگینی بدن ۴۰. غلبه صفرا و حرارت و خشکی یعنی تشنگی، تلخی دهان، خشکی مدفوع، سوزش مقعد و دفع سخت ۴۱. ضعف کبد و ضعف تولید رطوبت صالح در بدن ۴۲. ضعف معده و هضم ناقص، چون معده اگر غذا رو درست نپزه، روده هم فضولات سالم و قابل‌ دفع تحویل نمی‌گیره ۴۳. مصرف زیاد غذاهای ترش و قابض، مخصوصاً بدون مصلح. مثل ترشک و آلوچه و... ۴۴. مصرف زیاد برنج، مخصوصاً برنج خشک، کته بی‌روغن و برنج بدون خورش آبکی ۴۵. کم خوردن آش و سوپ در فصل‌های خشک یا در طبایع خشک‌ مثل سوداوی ها ۴۶. خوردن شام سنگین و دیرهنگام ۴۷. حذف صبحانه یا خوردن صبحانه خشک و سرد مثل نان پنیر ۴۸. کمبود آرامش هنگام غذا و بعد غذا ۴۹. سفر، تغییر مکان، تغییر آب‌ و هوا و به‌هم خوردن نظم خواب و دفع ۵۰. بارداری، سالمندی، کم‌تحرکی طولانی، بیماری‌های عضلانی یا عصبی و ضعف کف لگن این‌ها هم می‌تونن یبوست رو ایجاد یا تشدید کنن ✍ سید روح الله حسینی (این پست بدون لینک منتشر نشود⛔️) #یبوست 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

❇️ تغذیه و تدابیر رفتاری و اصول تغذیه ای برای تنظیم قوه دافعه و درمان یبوست غذا خوردن در زمان‌های منظم غذا خوردن هنگام گرسنگی واقعی جویدن کامل و آهسته غذا خوردن غذا در حالت آرامش و تمرکز فاصله مناسب بین وعده‌ها تا هضم کامل انتخاب شام سبک و زودهنگام راه رفتن ملایم بعد از غذا مصرف غذاهای دارای رطوبت طبیعی و لطیف استفاده از مصلحات در کنار غذاها توجه به طبع و مزاج در انتخاب غذا 🍇خوراکی‌ها و مفردات مفید برای بهبود یبوست انجیر (به‌ویژه خیسانده) آلو (بخارا، سیاه، زرد) گلابی رسیده انگور شیرین سیب پخته هلو و شلیل رسیده زردآلو و برگه زردآلو کاهو با مصلح کدو سبز کدو حلوایی اسفناج برگ چغندر ماش گشنیز شنبلیله هویج پخته نخودآب رقیق 🥙غذاهای مناسب برای نرم شدن روده و دفع منظم آش جو آش آلو آش اسفناج سوپ سبزیجات سوپ جو خوراک کدو خوراک اسفناج خورشت های آبکی و ملایم آبگوشت رقیق حریره بادام فرنی سبک غذاهای لعاب‌دار 🍝روغن‌ها و چربی‌های مفید برای جلوگیری از خشکی روده روغن زیتون روغن بادام شیرین خوراکی روغن کنجد (متناسب مزاج) کره طبیعی در حد مناسب 🥪نرم کننده های طبیعی و لطیف برای روده خاکشیر با آب ولرم اسفرزه با آب کافی بارهنگ تخم شربتی تخم کتان لعاب‌دار گل سرخ گل قند بنفشه ختمی پنیرک سپستان ترنجبین شیرخشت 🍵دمنوش‌های تنظیم‌کننده روده دمنوش گل محمدی دمنوش گل سرخ و آلو دمنوش بابونه دمنوش بادرنجبویه دمنوش اسطوخودوس دمنوش بنفشه و ختمی دمنوش پنیرک دمنوش رازیانه (در مزاج‌های مناسب) دمنوش انیسون و زنیان (در نفخ سرد) 🧃شربت‌ها و نوشیدنی‌های مفید آب ولرم صبحگاهی شربت خاکشیر خاکشیر با سکنجبین سکنجبین ملایم با کاهو شربت آلو شربت انجیر آب برگه زردآلو خیسانده ترکیب ملایم عسل و آب ولرم عرق کاسنی و شاتره (در افراد دارای حرارت کبدی) 🚶🏻‍♂عادات رفتاری درستی که دفع رو منظم می‌کنه اختصاص زمان مشخص روزانه برای اجابت مزاج بعد از احساس دفع سریعا دسشویی رفتن نشستن صحیح هنگام دفع پیاده‌روی روزانه (۲۰–۳۰ دقیقه) تحرک بعد از غذا خواب شب منظم بیدار شدن در زمان ثابت گرم نگه داشتن شکم و کمر ماساژ آرام شکم در مسیر روده ایجاد آرامش ذهنی و کاهش استرس تنفس عمیق و آرام روزانه 🚶🏻کارهای ساده اما بسیار مؤثر روزانه شروع روز با آب جوشیده ولرم مصرف انجیر یا آلو خیسانده استفاده از روغن‌های مفید در غذا قرار دادن سبزیجات پخته در وعده‌ها انتخاب غذای آبکی در وعده اصلی تحرک ملایم بعد از هر وعده تنظیم ساعت خواب و بیداری داشتن برنامه ثابت برای دفع ✍ سید روح الله حسینی (این پست بدون لینک منتشر نشود⛔️) #یبوست 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

. رسیدم تا حرم، گویی کسی می‌گفت در گوشم: بیا ای خسته از دنیا که من، باز است آغوشم...♥️ #چهارشنبه‌های‌امام‌رضایی #امام‌رضا . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩