❇️ تغذیه و تدابیر رفتاری و اصول تغذیه ای برای تنظیم قوه دافعه و درمان یبوست غذا خوردن در زمان‌های منظم غذا خوردن هنگام گرسنگی واقعی جویدن کامل و آهسته غذا خوردن غذا در حالت آرامش و تمرکز فاصله مناسب بین وعده‌ها تا هضم کامل انتخاب شام سبک و زودهنگام راه رفتن ملایم بعد از غذا مصرف غذاهای دارای رطوبت طبیعی و لطیف استفاده از مصلحات در کنار غذاها توجه به طبع و مزاج در انتخاب غذا 🍇خوراکی‌ها و مفردات مفید برای بهبود یبوست انجیر (به‌ویژه خیسانده) آلو (بخارا، سیاه، زرد) گلابی رسیده انگور شیرین سیب پخته هلو و شلیل رسیده زردآلو و برگه زردآلو کاهو با مصلح کدو سبز کدو حلوایی اسفناج برگ چغندر ماش گشنیز شنبلیله هویج پخته نخودآب رقیق 🥙غذاهای مناسب برای نرم شدن روده و دفع منظم آش جو آش آلو آش اسفناج سوپ سبزیجات سوپ جو خوراک کدو خوراک اسفناج خورشت های آبکی و ملایم آبگوشت رقیق حریره بادام فرنی سبک غذاهای لعاب‌دار 🍝روغن‌ها و چربی‌های مفید برای جلوگیری از خشکی روده روغن زیتون روغن بادام شیرین خوراکی روغن کنجد (متناسب مزاج) کره طبیعی در حد مناسب 🥪نرم کننده های طبیعی و لطیف برای روده خاکشیر با آب ولرم اسفرزه با آب کافی بارهنگ تخم شربتی تخم کتان لعاب‌دار گل سرخ گل قند بنفشه ختمی پنیرک سپستان ترنجبین شیرخشت 🍵دمنوش‌های تنظیم‌کننده روده دمنوش گل محمدی دمنوش گل سرخ و آلو دمنوش بابونه دمنوش بادرنجبویه دمنوش اسطوخودوس دمنوش بنفشه و ختمی دمنوش پنیرک دمنوش رازیانه (در مزاج‌های مناسب) دمنوش انیسون و زنیان (در نفخ سرد) 🧃شربت‌ها و نوشیدنی‌های مفید آب ولرم صبحگاهی شربت خاکشیر خاکشیر با سکنجبین سکنجبین ملایم با کاهو شربت آلو شربت انجیر آب برگه زردآلو خیسانده ترکیب ملایم عسل و آب ولرم عرق کاسنی و شاتره (در افراد دارای حرارت کبدی) 🚶🏻‍♂عادات رفتاری درستی که دفع رو منظم می‌کنه اختصاص زمان مشخص روزانه برای اجابت مزاج بعد از احساس دفع سریعا دسشویی رفتن نشستن صحیح هنگام دفع پیاده‌روی روزانه (۲۰–۳۰ دقیقه) تحرک بعد از غذا خواب شب منظم بیدار شدن در زمان ثابت گرم نگه داشتن شکم و کمر ماساژ آرام شکم در مسیر روده ایجاد آرامش ذهنی و کاهش استرس تنفس عمیق و آرام روزانه 🚶🏻کارهای ساده اما بسیار مؤثر روزانه شروع روز با آب جوشیده ولرم مصرف انجیر یا آلو خیسانده استفاده از روغن‌های مفید در غذا قرار دادن سبزیجات پخته در وعده‌ها انتخاب غذای آبکی در وعده اصلی تحرک ملایم بعد از هر وعده تنظیم ساعت خواب و بیداری داشتن برنامه ثابت برای دفع ✍ سید روح الله حسینی (این پست بدون لینک منتشر نشود⛔️) #یبوست 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

. رسیدم تا حرم، گویی کسی می‌گفت در گوشم: بیا ای خسته از دنیا که من، باز است آغوشم...♥️ #چهارشنبه‌های‌امام‌رضایی #امام‌رضا . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher 🚩○●▬▬▬▬▬▬▬▬○●🚩