۷ حرکت پلانک که میتونی کل باهاش بسازی 😎 🔥این حرکات به هیچ وسیله ای احتیاج نداره و علاوه بر ساخت بقیه عضلاتت بدن ، عضلات هسته ای بدن رو به شدت محکم‌ و از ستون مهره ها محافظت میکنن دوتا نکته : 🔺قبل از انجام حرکات بدنتون رو گرم کامل 🔺اگه براتون سخت هست روی زانو انجامش بدین 🔺یکروز در میان سه تا حرکت رو انتخاب کنید و انجام بدین 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

اگه میخواین گیاه رو در آب نگه دارین انتهای ساقه در محل بریدگی، موم شمع بزنید؛ اینطوری محاله که ساقه گیاه سالم نمونه #گلخونه 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

بفرست برای اونی که به لباس جدید نیاز داره🤣... 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

اینجا جون میده با ندیمه‌هات بشینی قلیون بکشی و نقشه قتل شاه و جانشینی پسرت رو بریزی 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

فقط قیافه مرغ و خروسه که نمیدونن باید خاکی تو سرشون بریزن😂 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

به خاطر عبور فیل‌ها منتظر موند و در آخر با تشکر فیل سورپرایز شد😍😃 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

چه خبره شبکه آفتاب😂 بچه چی میگه وسط اذان🤦🏻‍♂️ یعنی یکی اونجا نبود کنار دوربین که این بچه رو کنترل کنه!؟🙄… 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

یادی کنیم از این جک مهران غفوریان که با تعریف کردنش ترکوند😂 دمش گرم عالی بود 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

🖥 کلیپ استاد #رائفی_پور 📁 «فرهنگ ایرانی» 📥 لینک دانلود سخنرانی کلیپ👇 🌐 t.me/Masafbox/4250 📥 لینک دانلود با کیفیت‌های مختلف👇 🔗 aparat.com/v/baopafa 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

برای خدا کار کن خدا عزیزت می‌کند 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

❌ شایعه: رابطه نامشروع خانم آمنه سادات ذبیح پور خبرنگار صدا و‌سیما با یکی از عکاسان در نیویورک 1️⃣خانم ذبیح پور چند روز پیش در توئیتی خطاب به احمدی نژاد اعلام کرد که به عنوان کسی که ۸ سال خبرنگارت بودم ازت بیزارم 2️⃣بلافاصله یکی از وکلای احمدی نژاد در توئیتی بسیار زشت ، تلویحا ایشون رو متهم به رابطه نامشروع با یکی از عکاسان(روزبه جدید الاسلام)در هتل محل اقامت کادر رئیس جمهور در نیویورک کرد 🟡 سپس رسانه های معاند که از این دست خبرنگاران صدا و سیما دل خوشی ندارند با هجمه وسیعی اقدام به تولید محتوای زشت و توهین آمیز به ایشان کردند متاسفانه بسیاری از نزدیکان و طرفداران احمدی نژاد هم گوی‌ بی‌اخلاقی را از یکدیگر ربودند و‌ تهمتهایی وارد کردند 3️⃣نهایتا «روزبه جدید الاسلام» در یک‌ توئیت اعلام کرد که اصلا در آن سفر نیویورک حاضر نبوده و آخرین سفرش به نیویورک یکسال قبلتر بوده 🚨کانال تخصصی ضد شایعات @zshayeat 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18

فانوس بدست دنبال همچون شماییم.. #شهید_جمهور 💯 #بهارستان_سلام https://eitaa.com/joinchat/1208352963C7f6d127e18