📣برای داشتن روابط عاطفی گرم و پایدار با همسر، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید👇 ☘ارتباط موثر: با همسرتان به طور منظم صحبت کنید و احساسات و نیازهای خود را به اشتراک بگذارید. شنونده خوبی باشید و به حرف‌های او با دقت گوش دهید ☘وقت گذراندن با هم: زمان‌هایی را برای فعالیت‌های مشترک و لذت‌بخش اختصاص دهید. این می‌تواند شامل پیاده‌روی، تماشای فیلم، یا حتی پختن غذا با هم باشد ☘ابراز محبت: محبت و عشق خود را به همسرتان نشان دهید. این می‌تواند از طریق کلمات محبت‌آمیز، هدیه‌های کوچک، یا حتی یک آغوش گرم باشد ☘احترام متقابل: به نظرات و احساسات همسرتان احترام بگذارید و از انتقادهای مخرب خودداری کنید. سعی کنید همیشه با احترام و مهربانی با او رفتار کنید ☘حل مشکلات به صورت سازنده: در مواجهه با مشکلات و اختلافات، به جای بحث و جدل، سعی کنید راه‌حل‌های سازنده پیدا کنید و با هم به توافق برسید ☘حمایت و تشویق: همسرتان را در اهداف و آرزوهایش حمایت کنید و او را تشویق کنید تا به بهترین نسخه از خود تبدیل شود

🏴از استان سیستان و بلوچستان شمیم شهادت می رسد . بر اثر درگیری نیروهای مرزبانی و سپاه استان سیستان و بلوچستان در محور زاهدان به خاش با گروهک جیش الظلم تعداد ۲نفر از نیروهای مرزبانی این استان و ۳نفر از نیروهای سپاه به درجه رفیع شهادت نائل آمدند. اخبار تکمیلی متعاقبا اعلام می گردد.

خوردن میوه بصورت ناشتا چه خواصی برای بدن دارد؟ 🤔 🔸خوردن میوه، به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه، با رساندن قند طبیعی به بدن می تواند به سوخت‌وساز بهتر بدن کمک کند و همچنین باعث پاکسازی روده می‌شود 🔸میوه‌ها سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند و افرادی در وعده‌ی صبحانه‌ی خود از میوه‌ها استفاده می‌کنند، کمتر بیمار میشوند. ┏━━━🍃💞🍂━━━┓

۱۰ عادت برای اینکه روز خوبیو شروع کنید: ۱- زود بیدار بشید و شب قبلم انقدر خودتونو خسته کنید که بدون فکر‌کردن به هرچیز منفی ای خوابتون ببره. ۲- لبخند بزنید و به چیزای مثبت فکر کنید، تلقین کنید و همینجوری الکی بگید امروز روز قشنگی قراره باشه. ۳- تاکید می کنم که تختتون و اتاقتونو تا جایی که جا داره مرتب کنید. ۴- مسواک و دوش اب گرم فراموش نشه. ۵- آب گرم با لیمو و عسل یا چایی با لیمو و قند بخورید. ۶- نرمش های کششی انجام بدید یا اگه بلدید مدیتیشن کنید. ۷- صبحونه سالم بخورید. سنگین نباشه که بعدش خوابتون بگیره. ۸- قبل اینکه برید سراغ گوشی، یه متن بنویسید یا یک‌ نقاشی بکشید. میتونید ویدیو بگیرید. خلاصه یک چیزی خلق کنید. ۹- پرده هاتونو بکشید کنار، بزارید نور خورشید بیاد تو اتاقتون. ۱۰- اگه انرژی دارید یک موسیقی انگیزشی گوش بدید اگرم مثل من همیشه بی حالید میتونید آهنگای بی کلام، یا آهنگای ملو و اروم گوش بدید. به هیچ عنوان اهنگ دپ یا منفی نباشه. •- بعدش به کاراتون برسید، اگه ذهن منظمی ندارید میتونید قبلش همراه ده گزینه بالا یه برنامه ریزی کوتاه واسه روزتون داشته باشید و کارایی که قراره انجام بدیدو یادداشت کنید.

#مهم ❇️ نمازجمعه این هفته تهران به امامت حضرت آیت الله العظمی امام خامنه ای حفظه الله تعالی برگزار می شود.

رادیو رسمی اشغال درباره ارتش: بیش از 250 موشک بالستیک مناطقی در فلسطین اشغالی از جمله پایگاه های نظامی را هدف قرار دادند.

سپاه پاسداران: چناچه رژیم صهیونیستی به عملیات ایران واکنش نشان دهد با حملات کوبنده مواجه خواهد شد.

وزارت خارجه اسرائیل: میلیون‌ها اسرائیلی روانه پناهگاه‌ها شدند 🔹وزارت خارجه رژیم صهیونیستی با انتشار تصویر فوق نوشته آژیرهای هشدار در سراسر اسرائیل به صدا درآمده‌اند و میلیون‌ها نفر روانه پناهگاه‌ها شده‌اند.

▪️ سخنگوی ارتش اسرائیل: هشداری از آمریکا دریافت کردیم که ایران به زودی به سمت ما شلیک خواهد کرد. ما هنوز تهدید هوایی از سوی ایران را در این زمان شناسایی نکرده ایم. در گذشته با چنین تهدیدی مواجه بوده ایم و اکنون نیز با آن مواجه خواهیم بود. دفاع هوایی کامل نیست و دستورات فرماندهی جبهه داخلی باید همچنان رعایت شود 🔹شلیک ایران به اسرائیل عواقب بیشتری در پی خواهد داشت

🎥آسمان قم

سپاه پاسداران: در پاسخ به شهادت شهید هنیه، سید حسن نصرالله و شهید نیلفروشان قلب اراضی اشغالی را هدف گرفتیم

ایران: در صورت واکنش اسرائیل، پاسخ ویران‌کننده می‌دهیم نمایندگی ایران نزد سازمان ملل: 🔹پاسخ‌ حقوقی، منطقی و مشروع ایران به اقدامات تروریستی رژیم صهیونیستی در هدف قرار دادن اتباع و منافع ایران و تعرض به حاکمیت ملی جمهوری اسلامی ایران صورت گرفت. 🔹در صورت واکنش رژیم صهیونیستی و شرارت جدید، پاسخ‌ بعدی و ویران‌کننده به دنبال خواهد داشت. 🔹کشورهای منطقه و حامیان صهیونیست‌ها، حساب خود را از این رژیم جدا کنند.