🔸بهداشت خواب ( بایدها و نبایدها ) اهمیت خواب به اندازه‌ای است که می‌تواند روی زندگی روزانه اثرگذار باشد، خواب کم یا اختلالات خواب روی فکر، قدرت تمرکز، توانایی فرد و حتی روی کار روزانه تأثیر می‌گذارد. به‌طور متوسط هر فردی به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد. چنانچه روز بعد احساس خستگی بیش از حد، زودرنجی و کج‌خلقی داشته باشید، یعنی این که خواب شما کافی نبوده است. جهت بهداشت خواب باید : - از ورزش کردن ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب پرهیز کرد، زیرا سبب بی‌خوابی می‌شود. - ساعت مشخصی را برای خواب انتخاب کرد و طبق برنامه به رختخواب رفت. - دوش آب گرم قبل از خواب مفید خواهد بود. - باید اتاق خود را تاریک و ساکت نگه داشت. - از تماشای تلویزیون در اتاق خواب پرهیز کرد. - تشک خواب نباید زیاد نرم یا سفت باشد. - حتماً" لباس راحت و مناسبی هنگام خواب بر تن کرد. - محیط اتاق خواب را خنک نگه داشت. - تختخواب را از کنار دیوار دورتر قرار داد تا هیچ سروصدایی مخل آسایش نشود. چنانچه با رعایت موارد فوق، باز هم خواب به چشمانتان نیامد، بیش از ۱۵ دقیقه در رختخواب باقی نمانید، از جای خود بلند شوید، به اتاق دیگری بروید و زمانی را صرف خواندن روزنامه و کتاب کنید تا خوابتان بگیرد. #معاونت_سلامت_و_امور_بیمه_ها ~~~~~~~~~~~~~~~~~ کانال رسمی #مرکزخدمات‌حوزه‌های‌علميه‌استان‌کرمان ╔═════════╗ 🆔 eitaa.com/csis_14 ╚════════

❇️ باتوجه به اتمام مهلت ثبت نام در طرح ملی مسکن تا پایان آذر ۱۴۰۰، از همه طلاب و فضلای گرامی که امکان و شرایط ثبت نام در طرح مذکور را دارند؛ تقاضا می شود در این طرح ثبت نام نمایند. 🔸 ثبت نام تا پایان آذرماه از طریق سامانه «ثمن»http://saman.mrud.ir امکان پذیر می باشد. ▫️نتایج پالایش ثبت نام متقاضیان در طرح ملی مسکن از ابتدای دی ماه به مرور توسط وزارت مسکن از طریق پیامک اعلام می‌شود. #معاونت_مسکن ~~~~~~~~~~~~~~~~~ کانال رسمی #مرکزخدمات‌حوزه‌های‌علميه‌استان‌کرمان ╔═════════╗ 🆔 eitaa.com/csis_14 ╚════════

❇️ بدینوسیله به اطلاع طلاب و روحانیون استان می رساند، با توجه به محدودیت زمانی وام ازدواج، در صورتی که قصد ارائه درخواست وام داشته باشید و از وام ازدواج استفاده نکرده اید، توصیه می‌شود ابتدا وام ازدواج را ثبت نام نمایند و در فرصت های بعدی از وام احتیاجات ضروری که محدودیت زمانی ندارد استفاده نمایند. لازم به ذکر است پایین بودن مبالغ بعضی عناوین وام مربوط به هدفمندی خدمات و تعدد درخواست ها می باشد. #صندوق_قرض‌الحسنه ~~~~~~~~~~~~~~~~~ کانال رسمی #مرکزخدمات‌حوزه‌های‌علميه‌استان‌کرمان ╔═════════╗ 🆔 eitaa.com/csis_14 ╚════════

🔸 جشنواره چله مهارت #کسبوم https://kasboom.ir ~~~~~~~~~~~~~~~~~ کانال رسمی مرکزخدمات‌حوزه‌های‌علميه‌ استان‌ کرمان ╔═════════╗ 🆔 eitaa.com/csis_14 ╚════════

🔸 جشنواره چله مهارت #کسبوم https://kasboom.ir ~~~~~~~~~~~~~~~~~ کانال رسمی مرکزخدمات‌حوزه‌های‌علميه‌ استان‌ کرمان ╔═════════╗ 🆔 eitaa.com/csis_14 ╚════════

🔸 جشنواره چله مهارت #کسبوم https://kasboom.ir ~~~~~~~~~~~~~~~~~ کانال رسمی مرکزخدمات‌حوزه‌های‌علميه‌ استان‌ کرمان ╔═════════╗ 🆔 eitaa.com/csis_14 ╚════════

🔰پیشگیری از واریس وقتی كه جريان گردش خون به درستی انجام نشود، رگ ها براثر جمع شدن خون در آنها برجسته می شوند كه بيشتر در پاها و ران ها ديده می شود كه به آنها واریس می گویند. 🔹 تغییرات زیر ممکن است به پیشگیری از شکل‌گیری و یا وخیم‌تر شدن واریس کمک کند: ▫️خودداری از ایستادن طولانی مدت  ▫️ کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ▫️ ورزش برای بهبود جریان خون ▫️استفاده از جوراب‌های فشرده سازی   #معاونت_سلامت_و_امور_بیمه_ها ~~~~~~~~~~~~~~~~~ کانال رسمی #مرکزخدمات‌حوزه‌های‌علميه‌استان‌کرمان ╔═════════╗ 🆔 eitaa.com/csis_14 ╚════════

🔸 جشنواره چله مهارت #کسبوم https://kasboom.ir ~~~~~~~~~~~~~~~~~ کانال رسمی #مرکزخدمات‌حوزه‌های‌علميه‌استان‌کرمان ╔═════════╗ 🆔 eitaa.com/csis_14 ╚════════

#کسبوم 🔹برنامه های رایگان امروز جمعه ۳ دی ماه لینک ثبت نام: https://kasboom.ir/yalda ~~~~~~~~~~~~~~~~~ کانال رسمی #مرکزخدمات‌حوزه‌های‌علميه‌استان‌کرمان ╔═════════╗ 🆔 eitaa.com/csis_14 ╚════════