پارادوکس انتخاب چرا بیشتر، کمتر است؟ سال انتشار: 1398 - اول 2004 نویسنده: بری شوارتز مترجم: مهدی ملک پور نشر: دنیای اقتصاد #معرفی_کتاب @CogniPlus

پارادوکس انتخاب 📌چه در هنگام خرید، سفارش قهوه، انتخاب یک حرفه ی درازمدت، ثبت نام در دانشگاه، انتخاب یک پزشک، چه در تک تک تصمیمات روزمره، از کوچک تا بزرگ، انتخاب به یک امر پیچیده تبدیل شده و علت آن فراوانی در هم شکننده‌ی انتخاب هایی است که در طول روز به ما تحمیل می شود. معمولا چنین تصور می شود که انتخاب بیشتر یعنی داشتن گزینه های بهتر و رضایت بیشتر. اما مراقب انتخاب های اضافه باشید؛ بار اضافی انتخاب، باعث می شود که شما تصمیمات خود را حتی پیش از اعمال آن زیر سوال برده، توقعاتتان به طرز غیرواقع بینانه ای بالا برود و برای تک تک شکست هایتان، خود را سرزنش نمایید. 📌بری شوارتز (Barry Schwartz) استاد دانشگاه سوارثمور آمریکا در این کتاب شرح می‌دهد که چرا برخلاف تصور رایج، بسیاری از انسان‌ها با وجود امکانات وسیع، انتخاب‌های فراوان و گزینه‌های جذابی که در اختیار دارند، زندگی‌شان پر دغدغه و ناشاد است و کمتر احساس خوشبختی می‌کنند. شوارتز با ترکیب تحقیقات کنونی در علوم اجتماعی ، پیشنهاد می کند که حذف انتخاب ها می تواند استرس ، اضطراب و مشغله زندگی ما را تا حد زیادی کاهش دهد. وی یازده گام عملی در مورد چگونگی محدود کردن انتخاب ها به تعداد قابل کنترل، تمرکز روی موارد مهم و نادیده گرفتن باقی موارد ارائه می دهد که در نهایت رضایت بیشتری را از انتخاب کردن فراهم می کند. 📌شوارتز در تناقض انتخاب ایده‌های جسورانه‌اش را به شیوه‌ای کاربردی، بسیار شفاف و به دور از کلی گویی‌های مرسوم بیان می‌کند، تا جایی که تعدادی از از مطرح‌ترین شخصیت‌های علم روانشناسی کتاب وی را ستوده‌اند و دنیل کانمن، برنده جایزه نوبل سال ۲۰۰۲ آن را کلید «خرسند زیستن» در دنیای مدرن و پیچیده امروز خوانده‌است. 🎙می‌توانید سخنرانی TED بری شوارتز را که در آن خلاصه‌ای از این کتاب ارائه می‌دهد همراه با زیرنویس فارسی در اینجا ببینید. #معرفی_کتاب @CogniPlus

The paradox of choice - why more is less (2005) by Barry Schwartz

خواب خوب عمر شما را طولانی‌تر می‌کند😴🥱 🛏طبق یک مطالعه جدید، خواب خوب می تواند نقش مهمی در سلامت کلی قلب و سلامت کلی شما نقش داشته باشد. این مطالعه نشان می‎دهد که افراد جوانی که عادات خواب سالم‌تری دارند(میزان کافی خواب و با کیفیت)، کمتر احتمال دارد زودتر بمیرند. علاوه بر این، داده ها نشان می دهد که حدود 8 درصد از مرگ و میرها به هر دلیلی می تواند به الگوهای خواب ضعیف نسبت داده شود. 🛌این تیم برای تجزیه و تحلیل خود، از داده‌های 172321 نفر (میانگین سنی 50 و 54 درصد زن)که بین سال‌های 2013 تا 2018 در نظرسنجی مصاحبه ملی سلامت شرکت کردند، استفاده کردند که شامل سؤالاتی در مورد خواب و عادات خواب است. بین کسانی که خواب خوبی طبق فاکتورهای نظرسنجی داشتند، امید به زندگی برای مردان 4.7 سال بیشتر و برای زنان 2.4 سال بیشتر از کسانی بود که طبق ارزیابی خواب مطلوبی نداشتند. 🛏عادات سالم خواب را می توان به راحتی در ملاقات بالینی پرسید، محققان امیدوارند که بیماران و پزشکان به عنوان بخشی از ارزیابی کلی سلامت و برنامه ریزی مدیریت بیماری به خواب اهمیت بیشتری بدهند. #تازه‌ها @CogniPlus

آلودگی هوا عملکرد مغز را مختل می کند 📌یک مطالعه جدید نشان داده است که حتی سطح کمی از آلودگی هوا می تواند عملکرد مغز انسان را تنها در عرض چند ساعت مختل کند. این مطالعه اولین مطالعه ای است که در یک آزمایش کنترل شده با استفاده از fMRI نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا توانایی نواحی مختلف مغز انسان برای تعامل و ارتباط با یکدیگر را مختل می کند. 📌برای این مطالعه، محققان ۲۵ فرد بالغ سالم را در معرض آلاینده‌های دیزلی و هوای فیلتر شده در زمان‌های مختلف در آزمایشگاه قرار دادند. فعالیت مغز قبل و بعد از هرحالت با استفاده از fMRI اندازه گیری شد. 📌محققان کاهش فعالیت در شبکه حالت پیش فرض مغز (DMN) را بعد از قرار گرفتن در معرض آلودگی مشاهده کردند که با کاهش عملکرد شناختی و علائم افسردگی مرتبط است. در حالی که تحقیقات بیشتری برای درک کامل تأثیرات عملکردی این تغییرات مورد نیاز است، ممکن است این تغییرات تفکر یا توانایی کار افراد را مختل کند. منبع: Environmental Health #تازه‌ها @CogniPlus

تشخیص زودهنگام اوتیسم با کمک داده های امواج مغزی و آزمایش شنوایی ▪️بر اساس یک مطالعه جدید، داده‌های امواج مغزی جمع‌آوری‌شده در طول آزمایش شنوایی که به طور معمول به نوزادان داده می‌شود، می‌تواند به پزشکان در تشخیص اختلالات عصبی رشدی مانند اوتیسم در اوایل دوران نوزادی کمک کند. ▫️محققان دریافتند نوزادانی که بعداً تشخیص اختلال طیف اوتیسم (ASD) را دریافت کردند، در پاسخ ساقه مغزشان به صداها تأخیر زیادی داشتند. ▪️در این آزمایش، محققان وقتی که نوزادان خواب بودند، یک صدای کلیک ایجاد کردند، و همزمان پاسخ مغز آنها با استفاده از الکترودهای نرم ثبت کردند. نتیجه؟ نوزادانی که تشخیص ASD را دریافت می‌کردند، پاسخ‌های مداوم به کلیک‌ها را با تأخیر نشان می‌دادند و دسترسی به فرکانس‌های صدا را کاهش می‌دادند. ▫️تحقیقات نشان می دهد که علائم اوتیسم به اصطلاح «رفتارهای تکراری و آیینی» برخاسته از سیستمی است که روی سخت افزارهای متفاوتی از ما کار می کند و با این وجود تلاش می کند با ما ارتباط برقرار کند. این نتایج ما را به بازنگری در چیستی اوتیسم دعوت می کند. منبع: PNAS Nexus #تازه‌ها @CogniPlus

دو ناحیه کلیدی مغز که اگر همگام نشوند، خاطراتتان از بین می‌رود! 🔅یادگیری، ذخیره‌سازی و یادآوری خاطرات توسط چندین گروه جداگانه از نورون های متصل به هم در سراسر مناطق کلیدی مغز انجام می شود. اگر این مجموعه های عصبی نتوانند در زمان مناسب با هم همگام شوند، خاطرات از بین می روند. 🔅 یک تیم تحقیقاتی با استفاده از رکوردهای مغزی از موش‌ها، نشان داده اند که فرایندهای حافظه، توسط فعل و انفعالات پویایی پشتیبانی می‌شود که مجموعه‌های عصبی متعددی را که در داخل و بین هیپوکامپ و قشر پیش پیشانی تشکیل داده‌اند. وقتی هماهنگی این مجموعه ها قطع شد، موش‌ها با زوال حافظه، دچار اشتباه شدند. 🔅این یافته‌های ما به شواهدی می‌دهد از این که بسترهای عصبی حافظه در فضای آناتومیکی و پویاتر از آنچه قبلاً بر اساس مدل‌های عصبی روان‌شناختی تصور می‌شد، در طول زمان توزیع شده‌اند. منبع: Current Biology #تازه‌ها @CogniPlus

نسخه جدید فصلنامه تازه‌های علوم شناختی ویژه فصل زمستان سال ۱۴۰۱ منتشر شد. 🗞در این شماره مقالاتی با عناوین جذاب و کاربری دیده می‌شود که به نظر می‌آید ارزش مطالعه را دارند. کاگنی پلاس خواندن این شماره و مخصوصا مقالات زیر را به شما پیشنهاد می‌کند: 🖊تاثیر آموزش انعطاف‌پذیری حافظه بر تاب‌آوری و تنظیم هیجان مراقبان بیماران مبتلا به سرطان 🖊بررسی تاثیر بازی‌های گوشی‌های هوشمند بر احساسات: رویکردی بر مهندسی کانسی 🖊تعصب و قضاوت‌های قالبی بین‌مذهبی در میان دانشجویان اهل سنت ایران: رویکرد شناخت اجتماعی @CogniPlus

چرا غذاهای ناسالم و چاق کننده را اینقدر دوست داریم؟🍔🍦🍰 🍩تمایل ما به خوردن غذاهای پرچرب و قند بالا، به اصطلاح رژیم غربی، می‌تواند ذاتی باشد یا در نتیجه اضافه وزن ایجاد شود. اما پژوهشگران مکس پلانک فکر می‌کنند که مغز این ترجیح را یاد می‌گیرد. 🍩برای آزمایش این فرضیه، محققان به یک گروه از داوطلبان علاوه بر رژیم غذایی معمولی، روزانه یک پودینگ کوچک حاوی مقدار زیادی چربی و قند در روز به مدت هشت هفته دادند. گروه دیگر پودینگی دریافت کردند که حاوی همان مقدار کالری اما چربی کمتری بود. فعالیت مغز این داوطلبان قبل و در طول هشت هفته اندازه گیری شد. 🍩نتیجه: پاسخ مغز به غذاهای پرچرب و قند بالا در گروهی که پس از هشت هفته پودینگ پرشکر و پرچرب مصرف کردند، به شدت افزایش یافت. این به ویژه سیستم دوپامینرژیک را فعال کرد، منطقه ای در مغز که مسئول انگیزه و پاداش است. این یعنی مغز ناخودآگاه یاد می گیرد که غذای پاداش دهنده را ترجیح دهد. 🍩محققان فرض می کنند که ترجیح دادن غذاهای شیرین پس از پایان مطالعه نیز ادامه خواهد داشت. #تازه‌ها @CogniPlus

افراد اسکیزوتایپی، پارانوئید و نمایشی بیشتر به دنبال اخبار جعلی هستند 📢در یک مطالعه جدید برای تعیین اینکه چه کسی در برابر اخبار جعلی آسیب پذیرتر است، 1452 شرکت کننده در تست اخبار جعلی COVID-19 شرکت کردند. این آزمون 18 عبارت را به شرکت کنندگان ارائه می‌کرد. شش تا نادرست، شش تا درست بودند و شش تای آخر اطلاعات کافی برای اثبات درستی یا نادرستی آنها نداشتند. 📢هر عبارت را می‌شد با یک پاسخ درست، نادرست یا نامشخص پاسخ داد. افرادی که در این آزمون موفق شدند، یعنی 9 مورد یا بیشتر را درست گفتند، بخشی از گروهی در نظر گرفته شدند که در برابر اخبار جعلی آسیب پذیر نیستند. بقیه شرکت‌کنندگان برای تجزیه و تحلیل آماری پاسخ‌هایشان به پرسشنامه‌های شخصیتی گروه‌بندی شدند. 📢نتایج نشان داد که عدم تشخیص اخبار جعلی با افزایش خطرات روانی-آسیب‌شناختی در: اضطراب صفت، اضطراب حالت، اثر منفی، نمایشی، اسکیزوتایپی، پارانویا، خودشیفتگی، شبیه‌سازی (اثر بارنوم)، پیشنهادپذیری و جستجوی احساسات مرتبط است. به عبارت ساده تر، چندین ویژگی شخصیتی به هم پیوسته منجر به آسیب پذیری بیشتر در برابر اخبار جعلی می شود. #تازه‌ها @CogniPlus

موقع خوردن دارو به آهنگ مورد علاقه‌تان گوش کنید!🎼🎹 🎧در یک مطالعه تازه، پژوهشگران دانشگاه میشیگان تاثیر موسیقی مورد علاقه را بر میزان اثربخشی داروهای ضد تهوع تجویز شده برای شیمی درمانی بررسی کردند. 🎧12 بیمار که تحت درمان شیمی درمانی بودند پذیرفتند هر بار که نیاز به مصرف داروهای ضد تهوع لازم داشتند به مدت 30 دقیقه به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهند. این کار در طول پنج روز پس از شیمی درمانی هر زمان که حالت تهوع رخ داد، تکرار می‌شد. 🎧نتیجه؟ بیمارانی که موسیقی گوش داده بودند تهوع، پریشانی و استرس کمتری را تجربه کردند اما معلوم نبود که این اثر داروهاست یا موسیقی، یا اثر موسیقی بر دارو؟ 🎧برای همین در مطالعه دوم محققان سراغ بررسی سروتونین رفتند که دلیل اصلی حالت تهوع شیمی درمانی است و متوجه شدند که بیمارانی که موسیقی رضایت بخشی گوش داده بودند سطح کمتری را از آن را در خونشان داشتند. #تازه‌ها @CogniPlus