چگونه احساسات ساخته می‌شوند 📌«احساسات چگونه ساخته می‌شوند» نوشته لیزا فلدمن بارت، کتابی روشن‌گر و پیشگامانه است که دیدگاه‌های متعارف درباره احساسات را به چالش می‌کشد. نویسنده استدلال می کند که احساسات، همانطور که قبلاً تصور می شد، ثابت، جهانی و کاملا ساختاریافته در مغز نیستند، بلکه توسط مغز بر اساس تجربیات، فرهنگ و زبان گذشته ساخته می شوند. این دیدگاه توسط تحقیقات گسترده در علوم اعصاب و روانشناسی پشتیبانی می شود که بارت به شیوه ای جذاب و قابل دسترس ارائه می کند. 📌این کتاب دیدگاه جدیدی در مورد احساسات ارائه می دهد که می تواند برای افرادی که به دنبال درک و مدیریت احساسات خود هستند دگرگون کننده باشد. نوشته بارت واضح و مختصر است و او توصیه های عملی برای خوانندگان ارائه می دهد تا ایده های خود را در زندگی روزمره خود به کار گیرند. خواندن این کتاب برای هر کسی که علاقه‌مند به علم احساسات است، ضروری است، زیرا مفروضات ما را به چالش می کشد و راهی جدید برای درک این جنبه حیاتی از تجربه انسانی ارائه می دهد. #معرفی_کتاب @CogniPlus

How Emotions Are Made The Secret Life of the Brain (2017) by Lisa Feldman Barret @CogniPlus

اعتیاد به گوشی‌های هوشمند خلاقیت را کاهش می‌دهد📱🔫🧠 💡محققان در چین پیامدهای اعتیاد به گوشی های هوشمند بر خلاقیت را بررسی کردند. آنها با استفاده از فناوری تصویربرداری مغز، پاسخ‌های قشر مغز به کارهای خلاقانه را اندازه‌گیری کردند. نتایج نشان می‌دهد که اعتیاد به گوشی‌های هوشمند بر ظرفیت خلاقیت مغز تأثیر منفی می‌گذارد. به طور خاص، قشر پیش پیشانی مغز و نواحی گیجگاهی افرادی که از آنها خواسته شد خلاقانه فکر کنند، فعال نبودند. این برخلاف شرکت‌کنندگانی بود که اعتیاد به گوشی‌های هوشمند نداشتند. 💡شرکت کنندگانی که به گوشی هوشمند اعتیاد داشتند، از نظر سیالی، انعطاف‌پذیری و اصالت نمره کمتری کسب کردند که از شاخص‌های ارزیابی خلاقیت اند. البته از محدودیت‌های این مطالعه می‌توان به بررسی نکردن مواردی از جمله حل مسئله در خلاقیت اشاره کرد و اینکه نوع استفاده افراد معتاد به گوشی مشخص نبود؛ مثلا بازی کردن یا چرخیدن در برنامه‌های اجتماعی. منبع: Social Cognitive and Affective Neuroscience #تازه‌ها @CogniPlus

میکرواسترس‌ها و عوارض پنهانشان 🥴 ✍️میکرواسترس‌ها لحظات کوچکی از استرس هستند که به خودی خود قابل کنترل به نظر می‌رسند - مثلا یک متن مبهم و نگران‌کننده از طرف فرزند نوجوانتان در حالی که در جلسه هستید روی تلفنتان چشمک می‌زند، پیدا شدن سر و کله همکارتان که همیشه می‌خواهد به شما از مشکلات زندگی‌اش بگوید، یا وضعیتی که در آن مجبورید به تیم خود بگویید که پروژه ای که همه شما ساعت های اضافی را روی آن کار کرده اید دیگر در اولویت نیست. ✍️این میکرواسترس‌ها آنقدر که به نظر می رسد بی ضرر نیستند. از آنجایی که آنها بسیار کوچک و کوتاه هستند، پاسخ استرس طبیعی را در مغز ما ایجاد نمی کنند تا به ما در مقابله با آن کمک کنند. در عوض، میکرواسترس خود را در ذهن ما جای می‌دهد و به مرور زمان افزایش می یابد. تأثیر طولانی مدت این تجمع استرس ها ناتوان کننده است: انرژی ما را کاهش می دهد، به سلامت جسمی و عاطفی ما آسیب می رساند و به باعث کاهش به‌زیستی کلی ما می‌شود. بعد از کمی بررسی در ابن باره، در انتهای این پست یافته‌هایی از تحقیقات تازه به شما می آموزد که چگونه رایج ترین اشکال میکرواسترس را بشناسید و مدیریتشان کنید. استرس در مقابل میکرواسترس ✍️استرس، بزرگ، قابل مشاهده و آشکار است. تقریباً همه می توانند استرس معمولی را تشخیص دهند و با آن همدردی کنند - این استرس ناشی از چالش ها یا شکست های شناخته شده جهانی است و اغلب یک منبع اصلی برای آن وجود دارد. در مقابل، میکرواسترس خیلی کمتر آشکار است. میکرواسترس‌ها به سرعت به سمت ما می آیند، و ما آنقدر به کار کردن با آنها شرطی شده‌ایم، که به سختی تشخیص می دهیم اتفاقی افتاده است و وجود آنها را به سختی حس می‌کنیم. آنها معمولا زودگذر به نظر می رسند، برخورد با آنها ساده است، یا بسیار جزئی به نظر می رسند که نمی توانند بیش از یک ثانیه به ما آسیب برسانند. میکرواسترس همچنین شامل بار عاطفی است که حل کردن آن آسان نیست. این به این دلیل است که منبع میکرواسترس به ندرت یک فرد یا موضوع کلاسیک است، مانند یک مشتری شدیداً روی اعصاب یا یک رئیس تند مزاج. ✍️البته، شما هرگز با یک یا دو ریز استرس کنار نمی آیید. احتمالاً روزانه با ده ها نوع از آن روبرو هستید - و احتمالاً پذیرفته اید که این شیوه زندگی پر هیجان مسئله خاصی نیست و با کمی اراده از هر مشکل سختی عبور خواهید کرد. متأسفانه، بسیاری از ما با پذیرفتن این موضوع که اکنون در دنیایی بیش از حد متصل و دائما مشغول زندگی می‌کنیم، در وضعیت انفعالی قرار گرفته‌ایم. به هم پیوستگی زندگی کاری و زندگی شخصی ما بیش از حد شده است. ما تقریباً در آستانه فرسودگی شغلی هستیم و نمی‌توانیم دلیل آن را کاملاً مشخص کنیم. منابع و اثرات میکرواسترس ✍️اما این همه میکرواسترس که ما به سختی متوجه می شویم از کجا آمده است؟ تحقیقات 14 منبع را در سه دسته کلی شناسایی کرده است: 1️⃣میکرواسترس‌هایی که ظرفیت شما را برای انجام کارها کاهش می‌دهند: مثل تنش‌های نادرست بین همکاران در مورد نقش‌ها یا اولویت‌هایشان 2️⃣میکرواسترس‌هایی که ذخایر عاطفی شما را تحلیل می‌برند: مثل مدیریت و احساس مسئولیت در قبال موفقیت و رفاه دیگران یا افرادی که به شما استرس می‌دهند. 3️⃣میکرواسترس‌هایی که هویت شما را به چالش می کشد: مثل فشار برای دنبال کردن اهدافی که با ارزش های شخصی شما هماهنگ نیست یا حمله دیگران به احساس اعتماد به نفس شما ادامه در پست بعد...

مبارزه با میکرواسترس ✍️اما چه کاری می توانیم برای ضربه زدن به میکرواسترس در زندگی روزمره خود انجام دهیم؟ توصیه‌های مرسوم برای بهبود رفاه ما، بر روی مقابله با استرس (کلان یا خرد) تمرکز دارد، مانند ذهن‌آگاهی، مراقبه یا قدردانی. بله، این رویکردها به تازه کردن ذهن شما کمک می کند. اما به نوعی آسیب هم می‌زنند، زیرا توانایی شما را برای تحمل میکرواسترس بیشتر می‌سازند! بهتر نیست به جای آن مقداری از میکرواسترس‌های زندگی خود را حذف کنید؟ 🔅سه راهبرد برای این کار پیشنهاد می‌شود: 1️⃣میکرواسترس را به صورت عملیاتی پس بزنید. مثل یادگیری نحوه نه گفتن به درخواست‌های کوچک یا مدیریت فناوری و اعلان‌های آن که حواستان را پرت می‌کند. 2️⃣با میکرواسترسی که برای دیگران ایجاد می‌کنید هماهنگ باشید. وقتی ما برای دیگران میکرواسترس ایجاد می‌کنیم، ناگزیر به شکل بومرنگ به خودمان برمی‌گردد. (یک مثال ساده زمانی است که میکرواسترس باعث می شود به احساسات شریک زندگی خود ضربه بزنید، که به ناچار منجر به عصبانیتی می شود که به خودتان بر می گردد.) 3️⃣بگذرید! یکی از دلایلی که برخی از میکرواسترس‌ها بر ما تأثیر می‌گذارند این است که ما به آنها اجازه می‌دهیم. سعی کنید آن‌ها را بیش از حد بزرگ نکنید و به خودتان اجازه دهید که از آن‌ها بگذرید. شاید عضویت در دو سه گروه غیرکاری و دوری از یک زندگی یک بعدی گزینه خوبی باشد. در نهایت نقش روابط اجتماعی و تاثیری که دیگران بر زندگی شما دارند را دست کم نگیرید، یک حلقه سالم از دوستانی که به شما اهمیت می‌دهند به کاهش میکرواسترس شما کمک می‌کند. ترجمه و تخلیص از: Harvard Business Review @CogniPlus

حتی تماشای مجازی آثار هنری، خلق و خو و به‌زیستی شما را بهبود می‌بخشد👁🎨 👨‍🎨یافته‌های قبلی نشان داده‌اند که پرداختن به هنر و تماشای آن می تواند تاثیر مثبتی بر روحیه ما داشته باشد. اما آیا وقتی پشت لپ‌تابتان هستید یا با گوشی هوشمندتان به نقاشی‌ها و آثار هنری نگاه می‌کنید، باز هم این کار هم جواب می‌دهد؟ 👨‍🎨240 شرکت‌کننده در یک مطالعه جدید یک نمایشگاه تعاملی هنری را در بستر Google Arts and Culture مشاهده کردند. آنها همچنین با پر کردن یک پرسشنامه، اطلاعاتی در مورد وضعیت ذهنی خودشان، میزان لذتی که هنگام تماشای تصاویر احساس می‌کردند و اینکه چقدر این تجربه را معنادار می‌دانستند، ارائه کردند. نتایج طبق انتظار محققان بود و شرکت کنندگان بهبود قابل توجهی در خلق و خو و اضطراب را پس از تنها چند دقیقه تماشای آثار هنری نشان دادند. 👨‍🎨این مطالعه همچنین نشان داد که برخی از شرکت‌کنندگان نسبت به سایرین بیشتر پذیرای هنر بودند و می‌توانستند سود بیشتری از تماشا و تعامل با هنر ببرند. این مزیت با استفاده از سازه‌ای به نام «پاسخگویی زیبایی شناختی» در این مطالعه ارزیابی شده است. #تازه‌ها @CogniPlus

خواب عمیق در برابر آلزایمر🛌😴👨‍🦳 🛏خواب عمیق، که به عنوان خواب موج آهسته non-REM شناخته می شود، به کاهش از دست رفتن حافظه در افراد مسن که با احتمال بالای ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه هستند، کمک می‌کند. این مطالعه نشان می‌دهد که خواب عمیق می‌تواند به عنوان یک «عامل ذخیره شناختی» عمل کند که انعطاف پذیری را در برابر پروتئینی در مغز به نام بتا آمیلوئید که با از دست دادن حافظه ناشی از زوال عقل مرتبط است، افزایش می‌دهد. 🛏اما چند توصیه برای بهبود خواب عمیق: -به یک برنامه خواب منظم پایبند باشید -در طول روز از نظر ذهنی و جسمی فعال بمانید -یک محیط خواب خنک و تاریک ایجاد کنید -از خوردن چیزهایی مانند قهوه در اواخر روز پرهیز کنید -زمان تماشای صفحه قبل از خواب را به حداقل برسانید. -همچنین یک دوش آب گرم قبل از خواب، کیفیت خواب عمیق شما را افزایش می دهد. #تازه‌ها @CogniPlus

بینش‌های جدید درباره ماهیت نوع‌دوستی 📌نویسندگان یک مطالعه جدید با سازمان های پیوند تماس گرفتند و از تبلیغات آنلاین برای یافتن افرادی استفاده کردند که یکی از کلیه های خود را به غریبه ای اهدا کرده بودند. محققان دریافتند که یک عامل واحد اهداکنندگان کلیه را از همتایانشان متمایز می‌کند: کاهش تمایل به این باور که انسان‌ها می‌توانند صرفاً شرور باشند، اهداکنندگان کلیه کمتر با جملاتی مثل «افراد شرور جوهر شیطانی مانند لکه‌ای بر روح خود دارند که خلاص شدن از شر آن تقریباً غیرممکن است.» موافق بودند. 📌تفاوت قابل توجهی بین اهداکنندگان کلیه و گروه کنترل در مورد اعتقاد به خیر محض وجود نداشت. این نشان می‌دهد که نوع‌دوستان نسبت به انسانیت خوشبین تر نیستند. ممکن است غیر شهودی به نظر برسد، اما محققان در نهایت پیشنهاد می کنند که تمایل به ارائه کمک های پرهزینه برای غریبه های ناشناس ممکن است مستلزم این نباشد که دیگران کاملاً خوب باشند، یعنی اینکه باور کنیم افرادی که از نظر اخلاقی خطاناپذیر وجود دارند، بلکه باید باور داشته باشیم که در هر کسی حداقل اندکی خوبی وجود دارد. #تازه‌ها @CogniPlus

رباتی برای کمک به کودکان ناتوان در یادگیری👦🤖👧 🤖محققان دانشگاه واترلو یک ربات برای کمک به تمرکز کودکان مبتلا به ناتوانی‌های یادگیری معرفی کردند. 🤖این ربات، یک ربات انسان‌نمای اجتماعی کوچک به نام QT است.QT علاوه بر معرفی جلسه، و تعیین کردن اهداف، در صورت لزوم راهبردهای خودتنظیمی ارائه می کند. همچنین اگر روند یادگیری از مسیر خارج شود، ربات از استراتژی هایی مانند بازی، معما، جوک، تمرینات تنفسی و حرکات فیزیکی استفاده می کند تا دانش آموز را به ادامه کار تشویق کند. 🤖دانش‌آموزانی که با این ربات کار می‌کردند، به طور کلی بیشتر درگیر وظایف خود بودند و در مقایسه با دانش‌آموزانی که ربات به آنها کمک نمی‌کرد، می‌توانستند کارهای خود را با سرعت بالاتری انجام دهند. منبع: University of Waterloo #تازه‌ها @CogniPlus

وقتی هوش مصنوعی بهتر از پزشکتان به سوال‌های شما پاسخ می‌دهد!🤖❓👩‍⚕️ 🔆پژوهشگران در یک مطالعه جدید یک مقایسه جالب بین پاسخ‌های پزشکان و #ChatGPT به سوالات پزشکی بیماران انجام دادند و از چند متخصص مراقبت‌های بهداشتی خواستند که بدون اطلاع از گوینده پاسخ، این پاسخ‌ها را از نظر کیفیت و همدلانه بودن ارزیابی کنند. شاید نتیجه کمی شما را متعجب کند، ولی در 79% مواقع ارزیاب‌های حرفه‌ای پاسخ‌های ChatGPT را ترجیح دادند! (به تصویر پست نگاه کنید.) 🔆درست است که این مطالعه ChatGPT را در مقابل پزشکان قرار داده، اما این به این معنی نیست که دیگر باید کم کم پزشکتان را کنار بگذارید و هوش مصنوعی را جایگزینش بکنید. در عوض به این فکر کنید که پزشکی که به روز است و از ابزارهایی مثل ChatGPT برای ارائه مراقبت‌های بهتر و همدلانه استفاده می‌کند چه قدر نسبت به سایرین تشخیص‌های دقیق‌تر، خطای کمتر و همدلی بیشتری خواهد داشت. #تازه‌ها @CogniPlus

پنج مقاله برتر حوزه نوروساینس در هفته اخیر 📰🔍 1️⃣نگاهی به زندگی پس از مرگ: جرقه های آگاهی در مغزهای در حال مرگ کشف شد در یک مطالعه جذاب، محققان موجی از فعالیت امواج گاما مرتبط با هوشیاری را در مغز در حال مرگ بیماران کما مشاهده کردند. این کشف پیشگامانه شواهد اولیه ای از آگاهی در لحظات پایانی زندگی ارائه می دهد و معمای تجربیات نزدیک به مرگ را روشن می کند. 2️⃣تغذیه مغز ما: مداخلات تغذیه ای برای کاهش سرعت بیماری آلزایمر بررسی سیستماتیک 38 مطالعه نشان می‌دهد که مداخلات تغذیه‌ای، مانند رژیم مدیترانه‌ای، رژیم کتوژنیک، مکمل‌های اسید چرب امگا 3 و پروبیوتیک‌ها، به طور بالقوه می‌توانند پیشرفت آلزایمر را کاهش داده و عملکرد شناختی را تقویت کنند. این یافته ها بر قدرت تغذیه در حمایت از سلامت مغز و مبارزه با زوال شناختی تاکید می کند. 3️⃣یادگیری از هوش مصنوعی: چگونه هوش مصنوعی سیگنال های گفتاری را مانند مغز انسان پردازش می کند محققان شباهت های قابل توجهی را بین سیستم های هوش مصنوعی و مغز انسان هنگام پردازش سیگنال های گفتاری کشف کرده اند. این پیشرفت می تواند به ما کمک کند تا عملکرد درونی سیستم های هوش مصنوعی را درک کنیم و به طور بالقوه فناوری های هوش مصنوعی پیشرفته تری را توسعه دهیم که شناخت انسان را بهتر تقلید می کند. 4️⃣اثر ریپل: کیفیت آموزش دبیرستان بر شناخت 60 سال بعد تأثیر می گذارد یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که افرادی که در دبیرستان‌های با کیفیت بالاتر تحصیل می‌کنند، در آزمون‌های عملکرد شناختی در مراحل بعدی زندگی بهتر عمل می‌کنند و بر اهمیت بهبود استانداردهای آموزشی تأکید می‌کنند. این تحقیق تأثیر طولانی مدت کیفیت آموزش دبیرستان را بر سلامت شناختی مادام العمر نشان می دهد. 5️⃣کشف اسرار ژنوم انسان: 240 گونه پستاندار ویژگی های منحصر به فرد ما را آشکار می کنند یک مطالعه پیشگامانه توالی‌های DNA 240 گونه پستانداران را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد تا مبنای ژنتیکی در پس صفات خارق‌العاده در گونه‌های خاص کشف شود و درک ما از بخش‌های عملکردی ژنوم انسان افزایش یابد. این یافته ها راه را برای پیشرفت در درک و درمان بیماری هایی مانند سرطان هموار می کند. منبع: Neuroscience News #تازه‌ها @CogniPlus

قشر پیشانی دانشمندان هوش مصنوعی توسعه نیافته است! 👀🤷‍♂️ 📌رابرت رایش، معاون مدیر مؤسسه هوش مصنوعی انسان محور استنفورد، این هفته در مورد جدید بودن صنعت هوش مصنوعی و تأثیرات آن در رابطه با اخلاق، اظهار نظرات جنجالی کرده و کسانی را که در این زمینه در حال کار هستند را به عده ای کودک تشبیه کرده است. 📌طبق گفته رایش: "محققان هوش مصنوعی بیشتر شبیه نوجوانان در مراحل پایانی هستند. آنها به تازگی از قدرت خود در جهان آگاه شده اند، اما قشر پیشانی آنها به شدت توسعه نیافته است. در نتیجه [احساس] مسئولیت اجتماعی آنها چندان زیاد نیست." 📌نوجوانان اغلب جویای هیجان هستند، و افرادی که در هوش مصنوعی کار می کنند - به ویژه جمعیت جوان تر - دائماً در مورد اینکه چگونه فناوری غیرقابل کنترلی که آنها می سازند ممکن است بشریت را نابود کند صحبت می کنند. اما از آنجایی که به نظر می‌رسد ریسک‌گریزی آن‌ها به طور کلی در حول و حوش صفر قرار دارد، بدون توجه، به ساخت این فناوری ادامه می‌دهند. نظر شما درباره این اظهارات چیست؟! منبع: futurism.com #تازه‌ها @CogniPlus