شب زیبای پنج‌شنبه شما بخیر و خوشی زود به بستر بروید، زیرا فردایی بهتر درانتظار شماست

یه فردای خیلی خیلی بهتر:))

خیلی خیلی....

@Tanoshiii اجازه هست🥶

https://eitaa.com/tanoshiii/9625 بسم الله✨

حس میکنم خودم دیرتر از همه به بستر میرم

ولی معمولا همه پنج شنبه شب و تا دیر وقت بیدارن اینکه شما سینگلی دلیل بر این نمیشه ملت هم سینگل باشن و زود بخوابن😾 البته بعضیا هم تا خود صبح بیرون میمونن ( خودم )

نکته اینجاست که شما هم سینگلی

😊🤣🤣🤣🤣🤣🤣

من برام مهم نیست، بخش زیادی از هورمون‌های مورد نیاز بدن(من جمله هورمون رشد) حین خواب و در ساعات شب ترشح میشه و دیرخوابیدن/نخوابیدن، در درازمدت سبب کوتاه‌قدی، ضعف عضلانی، و اختلال در تامین انرژی بدن میشه. انرژی مورد نیاز یک انسان بالغ، با حداقل ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه تامین میشه. از طرف دیگه، تداوم خواب در ساعات منتهی به ظهر، علاوه‌بر کاهش سطح انرژی بدن، سبب کسلی و خستگی در باقی روز خواهد شد. بنابراین، برنامه من اینه که حداکثر ساعت ۱۲ شب بخوابم و ساعت ۷ صبح بیدار شم. عصر هم با یه چرت ۱۵ دقیقه ای.

صبببر کن من الان منظورتو فهمیدم💀 خیلی بی ترابایتی جولی🤣🤣🤣