▪️انضباط شخصی چیست؟ ▫️انضباط فردی یا انضباط شخصی (به انگلیسی: self-discipline) همان معنای عمومی انضباط را در خود دارد؛ یعنی تعهد به قواعد و قوانین و چارچوب‌ها. با این تفاوت این که قواعد و قوانین، از بیرون تعریف و تحمیل نشده است. بلکه خود فرد برای خودش چارچوب‌هایی را تعریف کرده و خود را به رعایت آن‌ها مقید می‌داند. ▫️موارد زیر همگی مصداق انضباط شخصی هستند: - فروشنده‌ای که با خود قرار گذاشته که تحت هیچ شرایطی دربارهٔ محصولی که می‌فروشد دروغ نگوید. - کسی که چند ماه پیش تصمیم گرفته مطالعهٔ سی صفحه کتاب را در برنامه روزانه خود بگنجاند و جز چند استثناء، تقریباً همیشه به این تصمیم وفادار مانده است. - کسی که تصمیم می‌گیرد سه ساعت، پای کتاب‌هایش بنشیند و بدون دست زدن به گوشی موبایل، سه ساعت درس بخواند. و واقعاً این کار را انجام می دهد. ▫️در کتاب‌ها و مقالات علمی معمولا هر جا اصطلاح self-discipline به‌کار می‌رود، آن را در کنار اصطلاحات دیگری مانند کنترل خود (self-control)، خودتنظیم‌گری (self-regulation) و سرسختی (grit) قرار می‌دهند. به عنوان یک نمونه، باومایستر (Baumeister) هم که از بزرگان و صاحب‌نظران این بحث محسوب می‌شود و طی چند دهه‌ی اخیر، برخی از معتبرترین کتاب‌های این حوزه را تالیف و تدوین کرده و دیگران معمولا به او ارجاع می‌دهند، در کتاب قدرت اراده (Willpower)، سه اصطلاح قدرت اراده، کنترل خود و انضباط شخصی را مترادف فرض کرده و بارها آن‌ها را کنار هم یا به‌ جای هم به‌ کار می‌برد. ▫️به این ترتیب مشخص است که انضباط شخصی یک اصطلاح کاملا شفاف علمی نیست و لااقل مرز مشخصی میان این اصطلاح، و سایر اصطلاحات مشابهش وجود ندارد. با این حال،‌ طی دهه‌های اخیر که بحث توسعه فردی رونق پیدا کرده، اصطلاح انضباط شخصی هم به شدت رایج شده و آن را مدام در کتاب‌های توسعه فردی می‌بینیم. علت هم واضح است. حتی اگر به خاطر اختلاف‌نظرها نشود دیسیپلین و انضباط شخصی را به روش درستی تعریف کرد، اندازه گرفت و سنجید، هم‌چنان هر یک از ما تا حدی معنای این اصطلاح را می‌فهمیم: هر کس کاری را شروع کرده اما به‌علت تنبلی نتوانسته آن را به پایان ببرد، هر کس امروز به خودش قولی داده و فردا آن را شکسته است، هر کس سعی کرده کارهایی مثل ورزش، مطالعه یا یادگیری زبان را در برنامه‌اش بگنجاند و در نهایت آن‌ها را رها کرده، معنی ضعف در انضباط شخصی را می‌فهمد. 🎖️@Dafoosmedia | دافوس مدیا

#گزارش_تصویری | رویداد ملی "هنر صلح، هنرمند صلح آفرین" ▫️به مناسبت هفته دفاع مقدس و ۲۱ سپتامبر روز جهانی صلح و در آخرین روز از ششمین نمایشگاه بین المللی کتاب صلح و دفاع، رویداد ملی "هنر صلح، هنرمند صلح آفرین" با حضور امیر دریادار حبیب الله سیاری رئیس ستاد و معاون هماهنگ کننده ارتش و به همت سازمان مردم نهاد خانه سرباز صلح ایران و سازمان حفظ آثار و نشر ارزش های دفاع مقدس، به میزبانی دانشگاه فرماندهی و ستاد ارتش برگزار شد. ▫️در این رویداد ملی، امیر سرتیپ حسین ولیوند زمانی، فرمانده دانشگاه جنگ ارتش، امیر سرتیپ دوم فولادی، رئیس سازمان حفظ آثار و نشر ارزش های دفاع مقدس و بیش از ۲۰۰ نفر از هنرمندان مطرح کشوری نیز حضور داشتند. 🎖️@Dafoosmedia | دافوس مدیا

#عکس_روز | تصویری از دو معلم و فرمانده محبوب و مقتدر ارتش در حاشیه رویداد هنر صلح در دانشگاه فرماندهی و ستاد ارتش ▫️امیر دریادار دکتر حبیب‌الله سیاری ▫️امیر سرتیپ دکتر حسین ولی‌ وند 🎖️@Dafoosmedia | دافوس مدیا

▪️اعضای مجمع عمومی سازمان ملل متحد با رای اکثریت قطعنامه‌ای را تصویب کرده‌اند که خواستار پایان اشغال اراضی فلسطینی ظرف دوازده ماه آینده شده است. ▫️این قطعنامه که با رای مخالف ۱۴ کشور از جمله رژبم صهیونیستی، آمریکا، مجارستان و آرژانتین و رای ممتنع ۴۳ کشور دیگر همراه بود با ۱۲۴ رای موافق تصویب شد. ▫️نماینده فلسطین در سازمان ملل متحد این رای را تاریخی و «نقطه عطفی در مبارزه برای آزادی و عدالت» خوانده است. ▫️در این قطعنامه در عین حال از رژیم صهیونیستی خواسته شده که برای آسیب و رنجی که مردم فلسطین در دوران اشغال متحمل شده‌اند غرامت بپردازد. 🎖️ @Dafoosmedia | دافوس‌مدیا

▪️اهمیت انضباط شخصی در مدیریت زمان ▫️قاعدتا می‌توانید حدس بزنید که انضباط شخصی می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های زندگی تأثیر بگذارد؛ از رعایت رژیم غذایی و حفظ سلامت، تا تمرین‌های منظم ورزشی و تغییر سبک زندگی. از کتابخوانی و یادگیری تا پشتکار در پیگیری پروژه‌های کاری و سرسختی در مواجهه با موانع زندگی. مدیریت زمان هم یکی از همین جنبه‌هاست. چون بسیاری از مشکلاتی که ما در مدیریت زمان داریم، به نوعی از ضعف در انضباط شخصی نشئت می‌گیرند. ضعف در انضباط شخصی باعث می‌شود: - به برنامه‌ های روزانه و هفتگی و سالانه خود متعهد نمانیم - لذت و آسایش امروز را به دستاوردهای ارزشمند فردا ترجیح دهیم - اولویت‌ها را تشخیص نداده و یا حتی به‌رغم تشخیص اولویت‌ها آن‌ها را جدی نگیریم - در برابر وسوسه‌های احساسی تسلیم شده و گزینه‌های منطقی را کنار بگذاریم ▫️همهٔ این موارد، مستقیم و غیرمستقیم به از بین رفتن توان و انرژی ما، بی‌ثمر ماندن تلاش‌ها و برنامه‌ریزی‌های ما، و در نهایت آشفته بودن زندگی ما منجر می‌شوند. به همین علت، منطقی است هر جا حرف از مهارت مدیریت زمان است، حتما سرفصلی هم به انضباط شخصی اختصاص داده شود. ▪️آیا می‌توان انضباط شخصی را تقویت کرد؟ ▫️پاسخ این سوال مثبت است. نباید اشتباه کنیم و بگوییم حالا که انضباط شخصی یک ویژگی شخصیتی است، پس تکلیف من مشخص است. من همین‌قدر انضباط دارم و دیگر نمی‌توانم بیش از این بر خودم مسلط باشم. تفاوت در ویژگی های شخصیتی، تفاوت در پایه‌ها (baselines) است. متوسط انضباط شخصی شما (با هر تعریف و شاخصی که انتخاب کنید) ممکن است با متوسط انضباط شخصی فردی دیگر فرق داشته باشد. اما شما به نسبت خودتان می‌توانید انضباط شخصی‌تان را افزایش دهید. ▫️هم‌چنین امکان‌پذیر است که با برخی تمرین‌ها و تکنیک‌ها، در بعضی حوزه‌های خاص، انضباط شخصی بسیار بهتری داشته باشید. حتی ممکن است در یک بازه زمانی یا در یک موضوع مشخص، انضباط شخصی‌ شما از فرد دیگری که او را منضبط‌تر از خود می‌دانید، بیشتر باشد (اگر چه احتمالا حفظ این سطح، مستلزم صرف انرژی بیشتری است). ▫️علاوه بر این، معمولا نمی‌توان گفت یک ویژگی شخصیتی هرگز در طول زمان تغییر نمی‌کند. ویژگی شخصیتی صرفا کندتر و سخت‌تر از ویژگی‌های دیگر تغییر می‌‌کند. پژوهش‌هایی هم انجام شده‌اند که نشان می‌دهند کنترل بر خود و خودتنظیم‌گری کمی انعطاف‌پذیرتر از چیزی است که معمولاً تصور می‌شود. پس در انضباط شخصی هم مانند بسیاری از موضوعات دیگری که در مقولهٔ ذاتی – اکتسابی (Nature vs. Nurture) مطرح می‌شوند، وجود عوامل ذاتی نباید باعث شود سهم اکتسابی را نادیده بگیریم. 🎖️ @Dafoosmedia | دافوس مدیا

#معرفی_کتاب تو تنها نیستی: دلگرمی‌هایی برای همسر یک نظامی ▪️نویسنده: جنیفر اِل مک‌دونالد ▪️مترجم: مجید اسماعیل‌پور@MajidSlp ▪️ناشر: دهکدهٔ هوسم ▪️قطع: رقعی ▪️تعداد صفحه: ۲۷۱ ▪️بخشی از شرح پشت‌جلد: [...] این کتاب با هدف تشویق، تقویت و ارتقای روحیۀ همسران نظامی نوشته شده است. جن مک‌دونالد در جایگاه همسر یک نظامی و کسی که سال‌ها اعزام به مأموریت، جابه‌جایی و تربیت فرزندان نظامی را تجربه کرده است، راه‌حل‌هایی عملی و الهام‌بخش به همسران نظامی ارائه می‌دهد. 🎖️ @Dafoosmedia | دافوس مدیا

📸 #گزارش_تصویری | مراسم اختتامیه ششمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب صلح و دفاع در دانشگاه فرماندهی و ستاد ارتش 🎖 @Dafoosmedia | دافوس مدیا

#فناوری | پهپاد عمود پرواز با قابلیت تغییر حالت بال‌ها ▫️ پهباد XP-4 ساخت شرکت پتروداینامیکس، دارای قابلیت جمع شدن بال است که به آن امکان می‌دهد به راحتی از روی زمین برخیزد و با باز شدن بال‌ها به شکل یک پهباد بال‌ثابت درآید. 🎖 @Dafoosmedia | دافوس مدیا

▪️تکنیک پومودورو یا تایم‌باکسینگ چیست؟ ▫️تکنیک پومودورو (به انگلیسی: Pomodoro Technique) که از آن گاهی با عنوان فن پومودورو هم یاد می‌شود، ابزاری برای مدیریت زمان است. این شیوه را که نخستین بار فرانچسکو چیریلو در اواخر دهه‌ی هشتاد میلادی مطرح کرد، هم‌چنان تا امروز به شکل گسترده رواج دارد و به کار می‌رود. ▫️یکی از رایج‌ترین شیوه‌های برنامه‌ریزی، توجه به فعالیت‌هاست. مثلا شما صبح از خواب بیدار می‌شوید و با خود می‌گویید: «امروز باید خریدهای خانه را انجام بدهم. یادم باشد گزارش سفر هفته قبل را هم بنویسم. ضمنا باید زبان هم بخوانم. علاوه بر این‌ها باید اتاقم را هم مرتب کنم. مدت‌هاست به هم ریخته و فرصت نکرده‌ام به آن برسم.» تا همین‌ جا اگر نگاه کنید ما با چهار فعالیت روبه‌رو هستیم: - خرید خانه - نوشتن گزارش سفر - زبان خواندن - مرتب کردن اتاق معمولا کاری که در چنین شرایطی انجام می‌دهیم، اولویت‌بندی است. این روش برنامه‌ریزی را برنامه‌ریزی بر اساس فعالیت‌ها یا تسک باکسینک (Task-boxing) می‌نامند. ▫️اما برنامه ریزی روزانه را می‌توان با رویکرد متفاوتی هم انجام داد: بالاخره وقت ما در هر روز محدود است. مستقل از این‌که چقدر فعالیت‌های مختلف در فهرست کارهایمان باشد، آن‌چه در عمل ما را محدود می‌کند،‌ زمان است. پس می‌توانیم مسئله را از سمت دیگر حل کنیم. یعنی بگوییم من روزانه مثلا پنج یا شش یا ده یا پانزده ساعت وقت مفید دارم. این وقت را به بخش‌های نیم ساعته یا یک ساعته تقسیم می‌کنم و سپس تصمیم می‌گیرم هر قطعه‌ی زمانی را به چه کاری اختصاص دهم. این روش را برنامه‌ریزی بر اساس قطعات زمانی یا تایم باکسینگ (Time-boxing) می‌نامند. ▫️چیریلو یک تایمر مکانیکی داشت. تایمری که به شکل گوجه‌فرنگی بود و از آن برای اندازه‌گیری زمان پخت و پز استفاده می‌کرد. یک بار این ایده به ذهنش رسید که از تایمر گوجه‌فرنگی برای برنامه ریزی روزانه استفاده کند. به این شکل که معمولا تایمر خود را روی ۲۵ دقیقه یا ۳۰ دقیقه کوک می‌کرد و هر بار این قطعه‌ی زمانی را به یک فعالیت مشخص اختصاص می‌داد. زمان‌سنج‌های آشپزخانه شکل‌های مختلفی دارند. اما چون زمان‌سنج چیریلو به شکل گوجه فرنگی بود، اسم روش خود را پومودورو گذاشت؛ پومودورو به زبان ایتالیایی یعنی گوجه فرنگی. ▫️روش استفاده از تکنیک پومودورو برای مدیریت زمان حرف اصلی در تکنیک پومودورو تایم باکسینگ است: برنامه‌ریزی بر اساس قطعات ثابت زمان. مثلا می‌‌توانید وقت خود را به قطعات زمانی ۲۵ دقیقه‌ای یا ۳۵ دقیقه‌ای تقسیم کنید. البته بین هر دو قطعه هم یک فاصله کوتاه برای استراحت در نظر بگیرید. این فاصله استراحت می‌تواند بسیار کوتاه باشد؛ مثلا ۳ تا ۵ دقیقه. البته باید با خودتان قرار بگذارید بعد از هر سه یا چهار قطعه کار، یک استراحت طولانی‌تر هم برای خودتان در نظر بگیرید. این زمان استراحت می‌تواند ۱۵ یا ۲۰ و حتی ۳۰ دقیقه باشد. ▫️بعد از مدتی متوجه می‌شوید که معمولا در یک روز کامل، چند پومودورو کار انجام می‌دهید. بنابراین می‌توانید از قبل برای خودتان برنامه‌ریزی کنید و مثلا بگویید: - امروز یک پومودورو زبان می‌خوانم - امروز سه پومودورو برای امتحان درس خواهم خواند. - برای نوشتن گزارش هفتهٔ قبل به دو پومودورو زمان نیاز دارم. - امروز هفت پومودورو روی پروژه‌ی … کار خواهم کرد. 🎖️ @Dafoosmedia | دافوس مدیا

حق چو دید آن نور مطلق در حضور آفرید از نور او صد بحر نور آفرینش را جز او مقصود نیست پاک دامن تر ز او موجود نیست 💐میلاد نبی اکرم حضرت محمد (ص) و امام جعفر صادق (ع) گرامی باد. 🎖️ @Dafoosmedia | دافوس مدیا

📽️#نماهنگ | آزمون وفاداری رهبر انقلاب:در همه‌ی میدان ها ارتش جان‌فشانی کرد؛ در مقابله‌ی با تجزیه‌طلبانِ وابسته‌ی به قدرت های خارجی در اوایل انقلاب، در هشت سال دفاع مقدّس، حضور ارتش حضور ‌چشمگیر بود؛ در مرزبانی سال های بعد از پیروزی دفاع مقدّس همین‌ جور؛ در پشتیبانی از جبهه‌ی مقاومت، ارتش نقش ایفا کرده ‌که این ها ثبت شده و در وقت خودش در آینده روشن خواهد شد. 🌷 آغاز هفته دفاع مقدس گرامی باد 🎖️ @Dafoosmedia | دافوس مدیا

#هوش_مصنوعی در خدمت ترور... ▫️در این ویدئوها، با هوش مصنوعی نوعی ریزپرنده ساخته شده است که با تشخیص چهره سوژه و به کمک مواد منفجره‌ای که در آن به کار رفته است می‌تواند مغز را هدف قرار دهد یا اقدام به شلیک کند! شکل، اهداف و صحنه جنگ‌ها تغییر کرده و با این تغییرات جنگ‌های نوپدید ظهور پیدا کردند. 🎖️ @Dafoosmedia | دافوس مدیا