۳نوامبر، روز زنان خانه‌دار است. خانه داری تنها شغلیست که در کنار مادری، نه حقوق داره نه تعطیلی و نه حتی قدردانی به اندازه کافی. این فقط یه یادآوریه که اگر مادر یا همسرتون خانه‌داره،تو کار ها کمکش کنین، از زحماتش تشکر کنین وحتما به حال روحیش توجه کنین چون زنان خانه‌دار درصد افسردگیشون بالاست....‌ زنان خانه‌دار در این روز از نیازهای عاطفی، اجتماعی، آرزوها و 🌸🍂 خواسته‌های خود می‌گویند. كارخانگی مختص زنان نيست و همه بايد در أمور منزل مشاركت كنند... روز زنان خانه‌دار بر همه زنان و مادران زحمتکش ایرانی گرامی باد🌸🍂 https://eitaa.com/joinchat/3438477507C5a4c811a80

مطالب امروز رو از دست ندهید. 👇👇👇👇

☯ اصل اول/ رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. غذای خود را بر اساس مزاج و شرایط خودتان انتخاب کنید. از خوردن غذای ناسالم و تند خوردن آن پرهیز کنید. هنگام خوردن غذا سعی کنید به نعمت خدا و غذایی که می‌خورید فکر کنید و شکرگزار باشید و از افکار مزاحم و نگرانی‌ها خودتان را دور نگهدارید. https://eitaa.com/joinchat/3438477507C5a4c811a80

☯ اصل دوم/ خواب خود را تنظیم کنید. خواب کافی و به موقع از ملزومات سلامت است. خواب خوب از حدود ساعت 10 شب تا کمی قبل از اذان صبح توصیه می‌شود. اگر شیرخوارتان نمی‌گذارد شب خوب بخوابید، همانطور که او را روی پاهای خودتان تکان می‌دهید، نفس عمیق بکشید و سعی کنید به خودتان تلقین کنید که دارید کنترل جسم‌تان را به دست می‌گیرید. هر چقدر شما بیشتر احساس کلافگی و ضعف کنید، کودکتان بیشتر بی‌قراری می‌کند زیرا حس شما ناخودآگاه به او منتقل می‌شود. به جای اینکه کم‌خوابی را تهدیدی برای سلامت جسم خود ببینید؛ این موقعیت را فرصتی برای سلامت معنوی خود بدانید که نصیب هر کسی نمی‌شود. مقابله با بعد حیوانی وجودتان، بعد معنوی وجودتان را قوی‌تر می‌کند. اما این به شرطی است که آگاهانه عمل کنید و تسلیم نیازهای جسمی خود نشوید. تنفس عمیق به شما کمک می‌کند که کنترل جسم را به دست بگیرید و آگاهانه از خواسته‌های جسم عبور کنید. این یکی از همان ورزش‌هایی است که برای تقویت بعد روان‌تان باید انجام دهید. سحر بهترین زمان برای صرف وقت برای روح و روان خودتان است. عبادت، قرآن خواندن، مطالعه، نرمش، تمرکز، تنفس عمیق، در این ساعات آرام، بی‌دغدغه‌ی بچه‌ها، حس نشاط و سلامتی را در وجود شما بیدار می‌کند. https://eitaa.com/joinchat/3438477507C5a4c811a80

☯ اصل سوم/ ورزش کنید. اگر می‌خواهید سلامت جسم، روان و ... همه را یک جا داشته باشید، در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید حرارت غریزی بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می‌کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید حتی اگر مدت آن 5 تا 10 دقیقه باشد. دو درجا، پیاده‌روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش‌ها برای خانم‌های پر مشغله هستند. به تدریج تعداد این 5 دقیقه‌ها را در فواصل کارتان بیشتر کنید تا دست کم به 45 دقیقه در روز برسد. وقتی می‌خواهید یک جا و پشت سر هم ورزش کنید؛ ممکن است نتوانید برنامه را جور کنید اما صرف 5 دقیقه به تناوب در بین کارهای روزانه کار آسانی است. https://eitaa.com/joinchat/3438477507C5a4c811a80