این لیست منوی خود مراقبتی است! - چند نفس عمیق ⁵ دقیقه - کمی حرکت کششی ⁵ دقیقه - گوش دادن به آهنگ مورد علاقه ⁵ دقیقه - تصویر سازی اهداف در ذهن ¹⁵ دقیقه - خواندن قسمتی از یک کتاب ¹⁵ دقیقه - نوشتن افکار و احساسات ¹⁵ دقیقه - پیاده روی در فضای باز ³⁰ دقیقه - تقویت یک مهارت ³⁰ دقیقه - پختن غذای مورد علاقه ³⁰ دقیقه #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

مقایسه ، سم و زهر است هرگز خودتان را با کسی مقایسه نکنید هرگز اجازه ندید دیگران (از جمله پدر و مادر) شما را با کسی مقایسه کنند اجازه ندید کسی به شما بگه ببین فلانی چه پولی داره پارو میکنه و خاک تو سر تو! ببین فلانی چه صفحه‌ای داره دوستان مقایسه شما را نابود میکنه! اصلاً شرایط شما با هیچ کس دیگر قابل مقایسه نیست! خودتان را با خودتان مقایسه کنید مثلا بگید این ماه من چندین ساعت آموزش درباره مسائل زناشویی یا شغلم کلیپ شنیدم که خیلی بهم کمک کرد و احساس میکنم ادم بهتری شدم. یا فلان آموزش را دیدم و تونستم درآمدم را بهتر کنم. 🔰🔰🔰🔰 🎙#دکتر_هلاکویی #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

دل‌نازک هاروبیشتر دوست‌ داشته‌ باشید❤️ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

اگه دوست داری ویژگی‌های خودت رو بشناسی و با شناخت ویژگی‌ها عزت‌نفست رو ببری بالا 👇🏼 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

تو این ویدیو در مورد هورمون شادی (سروتونین) در بدن صحبت میکنیم. ویدیو را تا آخر تماشا کنید تا یاد بگیرید چگونه به صورت طبیعی شادی بیشتری در طول روز داشته باشید. . . ❗️ این ویدیو رو ذخیره کن تا بعدا هم بتونی ببینیش! . . #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

‍ 🔴 سلامت روان هنگامی که به سلامت روان فکر می‌کنیم، خوب است به پاسخ پرسش‌های پنج گانه زیر فکر کنیم: ۱.چقدر از خودم فاصله دارم؟ ۲.چقدر از دیگران فاصله دارم؟ ۳.چقدر از اهدافم فاصله دارم؟ ۴.به چی فکر می‌کنم و چگونه فکر می‌کنم؟ ۵.چه احساسی دارم و چگونه احساسم را تجربه می‌کنم؟ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

از هر چیزی بترسید به سرتون میاد 👌🏻 . . #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

حواستون به فاصله بین رک بودن و گستاخی و فضولی باشه چون خیلی به هم نزدیکن … و در قالب من رک هستم براحتی باعث شکستن دل یک نفر میشین که با هیچ چیزی اون درست نمیشه .. ..💔🌱❤️‍🩹 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

محتاط باشیم در قضاوت و ملامت دیگران چون از فردای خودمون خبر نداریم داستایوفسکی جمله تکاندهنده ای داره که میگه : هر«پرهیزکاری» گذشته ای دارد! وهر«گناه کاری» آینده ای! پس قضاوت نکن! میدانم اگر: قضاوت نادرستی در مورد کسی بکنم؛ دنیا تمام تلاشش را میکند تا مرا در شرایط او قرار دهد. تا به من ثابت کند... در تاریکی همه ی ما شبیه یکدیگریم... #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

نگرانى و ترس رو از زندگيت بيرون كن…💕 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

از یه سنی به بعد مفهوم عشق برات تغییر میکنه ... دیگه از همون روز اول عاشق نمیشی دیگه کسی یهو دلت رو نمی لرزونه بلکه فرصت میدی تا رابطه بر اساس شناخت بسازین ... هیجان دیگه همه دنیا و زندگی را فدای یک نفر نمیکنی بلکه حدومرز ها رو توی رابطه رعایت میکنید و زندگی شخصی خودت رو داری پس فکر نکن از یه سنی به بعد عشق را تجربه نمی کنی چون باز هم تمام احساسات به سراغت میان اما به شکلی متفاوت و با پختگی بیشتر #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

ميدونى اگه از ذهنت استفاده نكنى چى ميشه ؟💯 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh