اگه بچت برات مهمه این نکته هارو گوش کن ... 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

به دارایی‌هات نگاه کن رفیق اگه میخوای از زندگی لذت ببری قدر داشته هات رو بدون و غصه نداشته هات رو نخور… 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

چه کسی از بین ما می‌تونه سنگ اول رو بزنه؟ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

قدر این آدمارو بیشتر بدونید ...❤️ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

. مهمه به چه اسمی صدات کنن.. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

اگر داخل رابطه ای هستی که،کم کم داره جدی میشه،این سوالات رو از پارتنرت بپرس +بیشترین بخش زندگیت که وقت و انرژیت رو میگیره چیه؟ -ببینید شما میتونید با این قضیه کنار بیاید یا نه +هدفت از رابطه چیه؟ -همونقدر که اهداف مشترک آدم‌هارو بهم نزدیک میکنه، اهداف متفاوت هم دور کننده‌ست +بزرگ‌ترین چیزی که در من وجود داره و باعث نگرانی تو میشه، چیه؟ -این میتونه در شناخت خط قرمزهایی که دارید باشه. +فکر میکنی چیز مهمی در موردت هست که من باید مطلع باشم و نمیدونم؟ +احساسات و عواطف چه قدر در زندگی تو نقش دارن و برات مهم هستن؟ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

حال بدت رو فورا خوب کن >>>>> اضطراب : ده تا نفس عمیق بکش بیش از حد فکر کردن : ژورنال نویسی کن انرژی پایین : ورزش سبک انجام بده استرس : تو طبیعت وقت بگذرون عقب انداختن کارا : گوشی رو از خودت دور کن بی حسی : برای یک هدف داوطلب شوید دلتنگی : اهداف خودت رو بنویس بی انگیزگی : چند برد کوچک به دست بیار گناه : خودت رو ببخش بی صبری : یه دقیقه مدیتیشن کن نا امنی لیستی از بردهاتو بنویس ناراضی : یک لیست سپاس گذاری بنویس 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

مواظب صحبت کردنت باش که قشنگ صحبت کنی و همه از با کلاس بودنت حرف بزنن : نگو: من آدم بی عرضه ایم بگو من توانایی انجام این کارو ندارم نگو: این دنیا به هیچ دردی نمیخوره بگو گاهی شرایط زندگی واقعا سخت میشه نگو توچقدرخنگی بگو دقتتو بیشتر کنی متوجه میشی نگو نمیخوام کسیو ببینم بگو الان به تنهایی احتیاج دارم نگو دهنتو ببند بگو: لطفا الان چیزی نگو نگو هیچوقت بهم توجه نمیکنی بگو دوست دارم بیشر بهم توجه کنی 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

📽 اگه به ژانر روانشناسی علاقه دارین، این لیست فیلم های روانشناسی تقدیم به شما >> 1- منچستر بای د سی (Manchester by the Sea) – اضطراب پس از سانحه 2- مالیخولیا (Melancholia) – افسردگی 3- دختر، از هم گسیخته (Girl, Interrupted) – اختلال شخصیت مرزی 4- بیاد درباره کویثن صحبت کنیم (We Need to Talk about Kevin) – سایکوپاتی 5- دفترچه امیدبخش (Silver Linings Playbook) افسردگی 6- مرد بارانی (Rain Man) اوتیسم 7- کشنده جاذبه (اختلال شخصیت مرزی ) 8- محاکمه (پارانویید) 9- کودکی نارنجی (شرطی سازی کلاسیک و درمان گریزی) 10- منچستر بای د سی (Manchester by the Sea) - اضطراب پس از سانحه 11- مالیخولیا (Melancholia) – افسردگی 12- دختر، از هم گسیخته (Girl, Interrupted) – اختلال شخصیت مرزی 13- بیاد درباره کویثن صحبت کنیم (We Need to Talk about Kevin) – سایکوپاتی 14- دفترچه امیدبخش (Silver Linings Playbook)_افسردگی 15- مرد بارانی (Rain Man)_ اوتیسم 16- کشنده جاذبه (اختلال شخصیت مرزی ) 17- محاکمه (پارانویید) 18- کودکی نارنجی (شرطی سازی کلاسیک و درمان گریزی) 19- بهتر از این نمیشه (اختلال وسواس اجباری) 20- بی باک (اختلال استرس پس از سانحه ) 21- جزیره شاتر (اسکیزوفرنی) 22- درخشش (اسکیزوفرنی) 23- مومیایی (اختلال شخصیت مرزی اختلال بیش فعالی) 24- سلوک (اختلال بی نظمی خُلق) 25- زنده ( استرس سانحه و پیامد آن) 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

خدا را بر آن بنده بخشایش است که خلق از وجودش در آسایش است کرم ورزد آن سر که مغزی در اوست که دون همتانند بی مغز و پوست کسی نیک بیند به هر دو سرای که نیکی رساند به خلق خدای #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

چرا رابطه مون مثل ماههای اولش نیست؟ - چون هر رابطه سه مرحله رو پشت سر میذاره و تک مرحله ای نیست ۱. مرحله هیجان این دوره حدودا شش ماه طول میکشه و همون دوره همه چیز گل و بلبل محسوب میشه دقیقا همون دوره ای که همه دلشون میخواد بهش برگردن ۲. مرحله طوفان توی این مرحله خیلی از تفاوت ها تعارضها چالشها و... پدیدار میشه و خیلی از رابطه ها توی این مرحله به پایان میرسن ۳ مرحله صمیمیت : معمولا افراد پخته و از نظر عاطفی بلوغ رسیده وارد این مرحله میشن ،این افراد میتونن تفاوتهای فردی رو درک کنن و بهش احترام بذارن طرف مقابلشون رو به جای قضاوت و سرزنش درک و حمایت میکنن مرحله ای که طرف مقابل رو با تمام نقاط قوت و ضعفش دوست داریم پس این مهمه که انتظار اینکه همه چیز مثل روزهای اول باشه رو از رابطه نداشته باشیم چون رابطه مرحله به مرحله پیش میره و نمیشه انتظار داشت همه چیز مثل اول رابطه بمونه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

و دیگر جوان نمیشوم نه به وعده ی عشق و نه به وعده ی چشمان تو و دیگر به شوق نمی آیم نه در بازی باد و نه در رقص گیسوان تو #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

یک بار بخواه از ته دل...... #پژمان_جمشیدی #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

هشت نشونه که میگه برای هم ساخته شدین: • درک متقابل دارین، بهم احترام میزارین و اشتباهات جزئی همدیگه رو میبخشین • هر دو به یک اندازه برای رابطه‌تون تلاش میکنین و مجبور به اثبات چیزی نیستین • تمام خبرهای خوب و بد رو به هم میگین و نیازی به مخفی کاری نیست • از بودن با هم لذت میبرین • با هم دعوا میکنین ولی اجازه نمیدین دعوا باعث تغییر احساس‌تون بشه • همدیگر رو توی آینده هم تصور می کنین • ترفندهای خوشحال کردن همدیگه رو بلدین 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

من زندگی را دوست دارم ولی از زندگی دوباره می ترسم دین را دوست دارم ولی از کشیش ها می ترسم قانون را دوست دارم ولی از پاسبان ها می ترسم عشق را دوست دارم ولی از زن ها می ترسم کودکان را دوست دارم ولی از آیینه می ترسم سلام را دوست دارم ولی از زبانم می ترسم من می ترسم ، پس هستم این چنین می گذرد روز و روزگار من من روز را دوست دارم ولی از روزگار می ترسم‌...‌ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس 🔻- یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش 🔻- توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی 🔻- مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن 🔻- گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن 🔻- به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی 🔻- به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای 🔻- وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

وقتی برای آدمی قدر نشناس کاری انجام بدی همین میشه... #مهران_مدیری #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

برخی از مردم نگران کفش خود هستند اما نگران پای خود نیستند، نگران عینک خود هستند اما نگران چشم خود نیستند. یعنی متوجه اهمیت مسائل مهم تر نیستند ... #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

"تعهد داشتن در یه رابطه چجوریه؟" متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست! جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه: گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه میمونه که از دوتا ستون تشکیل شده یکی از این ستون ها تعهده جان گاتمن تعهد رو اینجوری تعریف میکنه " تعهد یعنی در هرلحظه و در هرانتخاب و کاری که انجام میدم، شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!" یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی! پس تعهد یعنی چی؟ یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم یعنی تو اولویت زندگی منی یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی! 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

تفاهم به معنی اختلاف نداشتن و توافق کامل با طرف مقابل نیست! بلکه تفاهم یعنی فهمیدن و فهماندن. از آنجا که سوتفاهم به معنی فهم مطلبی برخلاف واقعیت است؛ پس تفاهم یعنی فهم درست واقعیت ها. تفاهم بین زوجین یعنی: فهم درست شخصیت همسر و فهماندن و بروز دادن واقعیت درونی خود به همسر . #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

کسی که مراقب دیگران هست اما مراقب خودش نیست مطلقا آدم مهربونی نیست ... #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

تو همانی که دلم لک زده لبخندش را او که هرگز نتوان یافت همانندش را منم آن شاعر دلخون که فقط خرج تو کرد غزل و عاطفه و روح هنرمندش را مادرم بعد تو هی حال مرا می‌پرسد مادرم تاب نــدارد غـــم فرزندش را #کاظم_بهمنی دکلمه: سامان کجوری #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

🌿نور هدایت در آیات قرآن🌿 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

آدما طلاق جنسی نمیگیرن جدا بشن ... آدما از همدیگر "طلاق عاطفی" میگیرن ... #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

بچه ها قرار است فقط و فقط یک هویت داشته باشند حتی کوچک کردن یا تغییر دادنِ اسمِ آن ها برایشان مسئله ساز خواهد شد. مثلاً فرض بفرمایید شما دختری دارید که نامش آزیتا است وقتی او را در خانه صدا می کنید " آزی " او به تدریج 2 تا کاراکتر و شخصیت برای خودش درست می کند یکی با " آزی " و یکی با " آزیتا " و این غالب اوقات مسئله آفرین خواهد شد و در حقیقت این موضوع یک زمینه ای را فراهم می کند برای دوگانگیِ افراد در ذهنشان که مثلاً وقتی من را " آزی " خطاب می کنند من قرار است فکر کنم محیط کاملاً دوستانه و خانوادگی است اما وقتی من را " آزیتا " صدا می زنند یک محیطی است که جنبه رسمی دارد و این دوگانگی حتی 2 تا نقش را در من به وجود می آورد. من تا این حد با این موضوع مسئله دارم که نباید اسمِ بچه ها را کوتاه کرد یا تغییر داد چه برسد به اینکه شما برای فرزندِ خود چند تا اسم بگذارید... بنابراین پدر و مادر قرار است برای فرزندِ خود یک اسمِ ساده ای که معمول و مرسوم باشد و بچه با آن راحت است انتخاب کنند و اجازه دهند همه وجود و شخصیتِ او در همان یک اسم خلاصه شود #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

⚠️دادگاه درونی رو متوقف کنید ...! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

👈 ما زندگی ساختن رو یاد گرفتیم، نه زندگی کردن را ... قطـره های کـوچـک آب، اقیانوس بزرگ را می سـازند؛ و دانه های کـوچـک شن، ساحـل زیبا را ... لحظـه های کوتاه شاید بی ارزش به نظـر بـرسند، اما زنـدگی را می سازند؛ قدر لـحـظه ها را بدانیم ...! 🎙#دکتر_انوشه #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

ما هر جور زندگی کنیم مردم در موردمون قضاوت خواهند کرد... پس واسه خودت زندگی کن رفیق...! تک تک حرف های دکتر #هلاکویی رو باید با آب طلا نوشت . . . #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

🌿شراب زیبایی🌿 . . 🍀بخشی از #سخنرانی تصویری با موضوع هنر تزکیه نفس #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

اگر بقیه تونستن پس تو هم میتونی. همین. #انگیزشی #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh