‍ 7 ویتامین مهم بدن‌ساز ایناست : 1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو) 2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی) 3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی) 4- امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی) 5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) 6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها) 7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل) 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

یادی کنیم از یکی از کلیپ های حکیم روازاده تحلیل شعر اتل متل توتوله 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

مدارس را منطبق با شخصیت فرزندانتان انتخاب کنید تا آسیب روانی نبینند. بهترین مدرسه برای؛ -بچه‌های اضطرابی، مدارس آسان‌گیر -برای بچه‌های تنوع طلب، مدارس سخت گیر -برای بچه‌های برون‌گرا، مدارس کم جمعیت شورا محور -و برای بچه‌های بلندپرواز، مدارس جاه طلب است. آپشن های دیگر خیلی مهم نیستند ✍️ دکتر روح‌الله صدیق 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

باباها از این کارا هم بلدن😄 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

استیو پاولین تو نوجوانان جهان سال۲۰۱۹ به رحمان عموزاد دست نداده بود. همون پسر بچه ای که چند سال پیش فیلم کشتی هاش توی اینستاگرام و یوتیوب بازدید میلیونی داشت یادمه اون زمان همه با دیدن کشتی های پاولین میگفتند قراره یک نابغه از آمریکا ظهور کنه عاقبت دست ندادن به ایرانی ها همین میشه😄👌 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

🔻آه این مردم شما رو می‌گیرد واکنش مجری برنامه به پیام یک کارمند که می‌گوید حقوق ۹ میلیونی می‌گیرد و ۷ میلیون کرایه خانه می‌دهد: بچه از جلوی یک مغازه رد می‌شود دلش کباب می‌خواهد. کسانی که در شرکت‌های واسطه‌ای هستند چگونه پول مردم از گلویشان پایین می‌رود؟! الهی روزی خدا به من جرات بدهد و بتوانم بدون لکنت حرف بزنم... +بعضی شرکت‌های واسطه وجود دارند که ۵۰ درصد حقوق شخص را میگیرند و در ازای آن، استخدام شدن شخص در آن شرکت دولتی را تضمین می‌کنند! 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

میدونید علت افزایش چربی شکمی چیه؟ اگه فکر میکردید علتش رژیم غذایی هست این ویدئو رو ببینید 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

فقط اونجا که جیغ میکشه 😍😂 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

‍ مکمل‌ها را چه زمانی مصرف کنیم؟! 🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی. اگر دل درد میگیرید می‌توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید. 🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید. 🔹زینک: با معده پر 🔹امگا٣: بعد از هر وعده غذایی 🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا 🔹ویتامین C: در طول روز + تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید. .. 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

#راز_سلامت خوراکی‌هایی که احساس سیری طولانی‌مدت به شما می‌دهد 🔹مصرف برخی از کربوهیدرات‌ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می‌دهد. با شش گزینه گیاهی که به آنها اشاره خواهیم کرد می‌توان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد: مارچوبه: 🔹برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه‌ای است که به افزایش باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند و باعث هضم موثرتر غذاها می‌شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی ‌سوز، به لاغری شما کمک می‌کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده‌های پر کالری است. موز: 🔹مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می‌شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌گذارد. پیاز: 🔹مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس‌های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می‌شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح‌های عالی در برابر افزایش وزن است. جو: 🔹این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می‌دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می‌شود. کنگر فرنگی: 🔹آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می‌توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می‌توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن می‌توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود. قارچ: 🔹می‌توان با مصرف قارچ به جنگ با چربی‌های بدن رفت؛ البته مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی‌شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب‌تری است. توصیه می‌شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید. البته می‌توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

وقتی بابایی خیلی سرخوشه😂 .. 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482

یکی از دلایلی که نمیتونیم هدف یا رسالت خودمون رو پیدا کنیم اینه که همیشه به دنبال تائید دنیای بیرون هستیم و از حال درون خودمون بی خبریم. 🧩 کانال چیزمیز 🫐 https://eitaa.com/joinchat/1230831790Cd3fb6c6482