👁👁چشم نخورید😂👌👏 🌍🇮🇷شاد و سلامت باشید🙏 🌍🇮🇷 @NegahNew 🇮🇷✧☫#نگاه_نو☫✧🇮🇷

🟢 چه منابع غذایی حاوی کروم هستن؟👇 🥕زردک 🍞نان کامل 🐄🥛شیر 🌴خرما 🥚🍳تخم مرغ 🔰چه منابع غذایی حاوی منیزیم هستن؟👇 🟠کدو تنبل 🌳بادام 🌱اسنفناج پخته 🥦کلم بروکلی ‌🌍🇮🇷 @EOHEng 🌍 #مهندسی_بهداشت_محیط

🫀🫁👤عادت‌هایی که کلیه‌ها را بیمار و تخریب می‌کنند‼️ 👨🏼‍⚕دکتر اورمیلا آناند، رئیس بخش نفرولوژی و بیماری‌های کلیه در بیمارستان آمریتا: 🫁کلیه‌ها روزانه حدود ۱۸۰ لیتر خون 🩸را تصفیه می‌کنند‼️ 🫁 کلیه‌ها مواد زائد ناشی از سوخت‌وساز بدن را از طریق ادرار دفع می‌کنند، تعادل مایعات و مواد معدنی را برقرار می‌کنند و به تنظیم فشارخون کمک می‌کنند👌👏 🩸🩸با این حال،برخی انتخابهای روزمره می‌توانند به‌مرور زمان فشار مضاعفی بر این سامانه وارد کنند که شامل موارد زیر است: ⛔️۱. مصرف خودسرانه و مکرر مسکّن‌ها: داروهای ضدالتهاب مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، می‌توانند جریان خون کلیه‌ها را کاهش دهند و در برخی شرایط، باعث آسیب حاد کلیوی شوند. مصرف طولانی‌مدت آن‌ها نیز به آسیب کلیوی کمک می‌کند. 🛑۲. نمک‌های پنهان در موادغذایی: بسیاری از مردم نمک را فقط با نمک‌دان روی سفره مرتبط می‌دانند، اما مقدار زیاد سدیم در غذاهایی مانند ترشی‌ها، سس‌ها، نودل‌های فوری، تنقلات بسته‌بندی‌شده، غذاهای فرآوری‌شده و غذاهای رستورانی پنهان است. سدیم بیش از حد باعث نگهداری آب اضافی در بدن و افزایش فشارخون🛑 و آسیب به کلیه‌ها می‌شود. 📛۳. غذاهای فوق‌فرآوری‌ و بسته بندی شده: رژیم غذایی مبتنی‌بر این غذاها می‌تواند به افزایش وزن، مقاومت به انسولین (کاهش توانایی بدن درکنترل قندخون🩸)و فشارخون بالا منجر شود که همگی خطر کلیوی را افزایش می‌دهند. 🚰۴. نوشیدن کم یا زیاد آب: کم‌آبی شدید می‌تواند به کلیه‌ها فشار وارد کند. از سوی دیگر، نوشیدن چند لیتر آب در روز بدون دلیل پزشکی، نه‌تنها ضرورتی ندارد، بلکه ثابت نشده است که به سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند. بهترین روش، تعادل در مصرف مایعات است. 🚬🚬۵. سیگار: می‌تواند سلامت عروق را تخریب و بیماری‌های کلیوی را بدتر کند. 👨🏼‍⚕۶. بی‌توجهی به معاینه دوره‌ای: بیماری کلیوی می‌تواند بدون علائم واضح، به‌ویژه در مراحل اولیه، پیشرفت کند. دیابت و فشارخون بالا از شایع‌ترین علل بیماری مزمن کلیوی هستند. به همین دلیل، بررسی منظم فشارخون🩸قندخون و عملکرد کلیه، به‌ویژه برای افراد در معرض خطر، ضروری است‼️👌👏 ‌🌍🇮🇷 @EOHEng 🌍 #مهندسی_بهداشت_محیط

جناب خان🤣وسلامت وکلیه‌ها😂 شاد وسلامت و خوش باشید👌 ‌🌍🇮🇷 @EOHEng 🌍 #مهندسی_بهداشت_محیط

🇮🇷🌳قدیما اینجوری خرمن می کوبیدند . البته اگر جنجیل یا خرمنکوب چرخشی نداشتن ‌🌍🇮🇷 @EOHEng 🌍 #مهندسی_بهداشت_محیط

✅علایم شناسی 〰هفت نشانه که نشان‌دهنده کمبود منیزیم در بدن است ➖منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که نقش بسیار حیاتی در قسمت‌های مختلف بدن از جمله عضلات، عملکرد سیستم عصبی، تنظیم فشار خون و حمایت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. بدن انسان دارای حدود ۲۵ گرم منیزیم است که از این مقدار ۵۰-۶۰ درصد آن توسط سیستم اسکلتی ذخیره شده و مابقی آن هم در عضلات، مایعات بدن و بافت نرم وجود دارد 🔺کمبود طولانی مدت منیزیم میتواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش دهد، از جمله: بیماری قلبی فشار خون بالا دیابت نوع۲ 🌷منابع غذایی دارای منیزیم در طب سنتی عبارتند از : 🌱*برگ چغندر 🍇*کشمش 🍑*برگه زردآلو 🍎🍏*سیب 🫐*انجیر خشک 🥑*آووکادو 🍌*موز 🌻*تخمه‌ی آفتابگردان 🍈*گردو 🫒*بامیه 🥕*هویج 🫑*فلفل دلمه‌ای سبز 🥠*دارچین 🥦*کلم بروکلی 🌴*خرما ‌🌍🇮🇷 @EOHEng 🌍 #مهندسی_بهداشت_محیط

🔴 ورود سرمای شدید به کشور از سه شنبه هفته آینده ✅ هفته آینده در برخی نقاط کشور هوا پاییزی میشود‼️👌 ‌🌍🇮🇷 @EOHEng 🌍 #مهندسی_بهداشت_محیط