🕊🥀••♧۰۰﷽۰۰♧••🥀🕊
🍀شرح زیارت جامعه ی کبیره
#قسمت_ششم
اَلسَّلامُ عَلَیکُم یا اَهلَ بَیتِ النُّبُوَّةِ
✍وقتی که شما یک چشمه ی آب زلال، شفاف، پاک و صاف رو ببینید تحسین نمیکنید؟ اهل بیت(ع) مثل چشمه زلال بودن، مثل چشمه پاک بودن، مثل چشمه شفاف و صاف بودن، مردمان باصفایی بودن.
🔸🔸 به خاطر همین هم هست که ما اون ها را تحسین می کنیم، اون ها را آفرین میگیم، السلام علیکم، یعنی درود بر شما، آفرین بر شما، مرحبا بر شما، که مردمان زلالی بودید، مردمان صاف و با صفا و بی غل و غشی بودید و چون مردمان صافی بودند البته به خاطر همون صفا بود که این ها بالا رفتن و اوج گرفتن.
🔸◾️شما یک استکان چای رو ببین بالاش رو ببین پاییناشم رو هم ببین، هر چی تفاله هست اون پایینه، هرچی خالص و زلاله اون بالاست.
🔸یک شیشهی گلاب را ببین، هرچی دُردآمیزه اون پایینه هرچی خالصه اون بالاست.
🔸هندسه ى عالم اینه هرکی خالص باشه بالاخره یه روزی میره بالا، هر که ناخالص باشه بالاخره یک روزی میاد پایین
🔸◾️ بله در اوضاع آشفتگان این ماجرا برعکسه. اون بطری گلاب را شما هم بزن هرچی دُرده میاد بالا، هر چیز زلاله میره پایین؛ اما همون بطری را بزار یه گوشه ای تماشا کن آرام آرام اون دُردها, اون تفاله ها میان پایین و اون خالص ها و زلال ها میرن بالا.
✍اگر اهل بیت(ع) امروز اینقدر بالا هستند سِرّش و رازش همینه.
مردمان صافی بودند، مردمان خالصی بودند، مردمان با صفایی بودند، هر کس هم که به اینها بپیونده مثل اینها صفا پیدا میکنه
شما یک لیوان آب تیره، کدر، نجس، آلوده، لجن آلود رو بریز توی یک استخر زلال درجا به محض اتصال زلال میشه و پاک میشه و صاف میشه.
📚استاد رنجبر
@Emam_kh
⚠️ غیبت خیلی تاریک میکند
🌷 مرحوم حاج اسماعیل دولابی:
🔸 دو نوع غیبت داریم که هر دو گناه است؛ یکی اینکه حواس و دلت با امامان نیست و حاضر نیستی، دیگری اینکه پشت سر مؤمنی حرف بیهودهای میزنی که او راضی نیست.
🔸 غیبت آتشی است که همه جا را به آتش میکشد. غیبت باعث دوری از همه و به خصوص از خدا میشود.
🔸غیبت خیلی تاریک میکند و راه باطل را به روی غیبت کننده باز میکند. کسی که غیبت نکند، راه امیرالمؤمنین علیه السّلام به روی او باز میشود.
🌸 حضرت ادریس علیه السّلام فرمود:
اگر کسی در بدو ورود به مجلسی بگوید بِسمِ اللهِ الرَّحمنِ الرَّحیمِ وَ صَلّی اللهُ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ، در آن مجلس غیبت نمیشود؛ خدا از این ذکر، ملکی میآفریند که اگر کسی بخواهد غیبت کند، او را منصرف میکند.
📚 مصباح الهدی - تألیف استاد مهدی طیّب
🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁
(شعار دادن کار اون دسته از افرادیه ک در عمل ناتوانند ؟!)
❌ چرا میگیم #مرگ_بر_آمریکا ؟
🔺 ی سری آدم روشنفکر میگن از ژاپن یاد بگیرین
آمریکا زده با هسته ای خورد و خمیرش کرده
اما ن تنها مرگ بر آمریکا نمیگن
بلکه ارتباط فامیلی هم ظاهرا دارن و ژاپن خاکشم بهشون داده !!
چرا ؟؟
چون اونها مثل ما ایرانی های ناتوان اهل #شعار نیستن
بلکه اهل #عملن😁😁😂
چطور؟
❌ دقت کنید تلفن روی میز رییس جمهور آمریکا چیه ؟ پاناسونیک !!
ما همینکه تونستیم اونقدر اقتصاد و صادراتمونو توی خارج از مرزهامون قوی کنیم طوری ک تلفن روی میز واشنگتن بشه محصول ژاپنی
این کار از هزار هزار مرگ بر آمریکا باارزش تر و توانمند تر
قدرت واقعی یعنی این
ن مثل بزدل ها تو کشورمون تو خیابونا با ساندیس کیک راه بیافتیم بگیم #مرگ_بر_آمریکا!!
🍃خب لازم دونستم اون عده از روشن فکرای وطنی رو روغنی کنم
تا بعدا بشن روغنفکر!😉😉
👈 اولا میز رییس جمهور آمریکا توی هیچ دوره ای افتخار نداشته تلفن پاناسونیک رو روی خودش حس کنه
تلفن های دفتر ریاست جمهوری دوتاس
یکیش تلفن Unified IP Phone 7965G با برند سیسکو
و مجهز ب سیستم VoIP ک مهمترین دستگاه اوباما در طول روز محسوب میشد!
یکی دیگم تلفن امنیتی Telecore IST-2 ب عنوان ایمنترین گوشی تلفن جهان متصل ب خطوط اختصاصی روسای جمهور جهان هست
همانطور که
مشخصه هردوتا تلفن هم ساخت آمریکاست ن ژاپن😄😄
البته این صرفا جهت اطلاع روغنفکرای وطنی عزیزمون بودا
👈 دوما
بعد جنگ جهانی دوم
توافقی بین آمریکا و ژاپن تنظیم شد
ک منو بشدت یاد کاپیتولاسیون و برجام انداخت
طبق کاپیتولاسیون سگ های اجنبی ارزشمند تر از انسانهای ایرانی بودن!!
خاک بر سرشون ک ایران باغیرت و ناموس رو ب کجا رسوندن
و طبق برجامشون ژاپن از داشتن ارتش نظامی محروم شد و قسمتی از خاکشونو تقدیم آمریکا کردن تا پایگاه های نظامیشون رو تاسیس کنن و مسائل نظامی رو راه اندازی
چقدر این موضوع منو یاد بستن راکتورخانه اراک و انرژی هسته ای کم کردن بودجه نظامی و توان دفاعی انداخت
ما ...
یعنی ایرانِ انقلابی
❌ مرگ بر آمریکا سر میدیم چون معتقدیم اسلام ذاتا با استکبار سازش نداره و نخواهد داشت و هرکجای جهان خوی استکبار ب مشام رسید بدانند
استکبارستیزترین کشور جهان ایران اسلامیست
همه بدانند ک اسلام سلطنت کفار رو بر مسلمین حرام دونسته و وقتی آمریکا تِزِ کدخدایی جهان رو داره
💪 آنتی تِزِ ایران اسلامی ب امامت امام خامنه ای ب جانشان خواهد افتاد و تا پای جان از کیانِ اسلام دفاع خواهد نمود
و شما روغن فکر عزیز بدان
#مرگ_بر_آمریکا
یعنی
#اعوذ_بالله_من_الشیطان_الرجیم
و
#لعنت_الله_علی_قوم_الظالمین
بدان قبل از ما
خدای تبارک فرمودند
#مرگ_بر_آمریکا
✍ابراهیم
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ری سپهر و حرم اوست مه تابانش
برتر از عرش بُوَد بارگه و ايوانش
ولادت سید الکریم حضرت عبدالعظیم حسنی بر تمامی شیعیان تبریک و تهنیت باد.
@Emam_kh
✨خـدایـا
صفحهای دیگر
از عمرمان ورق خورد
روز را در پناهت
به شب رساندیم
✨پـروردگارا
شب را بر همه عزیزانمان
سرشار از آرامش و سلامتی بفرما
و در پناهت حافظشان باش
شبتـ🌙ـون خوش و در پناه خـدا🌸🍃
@Emam_kh
﷽❣ سلام_امام_زمانم ❣﷽
خدا کند که دل من در انتظار تو باشد
درون کلبه قلبم همیشه جای تو باشد
درآستانه شب در قنوت سبز دعایت
خداکند که مرا سهمی از دعای تو باش
🌸اللهم عجل لولیک الفرج🌸🍃
@Emam_kh
عنه عليه السلام :
المُنتَظِرُ (المُقِرُّ ـ خ ل) لِلثّاني عَشَرَ مِنهُم كَالشّاهِرِ سَيفَهُ بَينَ يَدَي رَسولِ اللّه ِ صلي الله عليه و آله يَذُبُّ عَنهُ
امام صادق عليه السلام :
كسى كه در انتظار دوازدهمين آنان (امام مهدى عليه السلام ) باشد، همانندكسى است كه پيشاپيش رسول خدا صلي الله عليه و آله شمشير بكشد واز او دفاع كند.
كمال الدين : 335 / 5 ، الغيبة للنعمانيّ : 91 / 21 ، إعلام الورى : 404 كلّها عن إبراهيم الكرخيّ .
سلااااام
🌸🍃مهربانان
جمعه تون مهدوی
صبحتان پر از محبت
سهم امروزتان خیر و برکت
سهم زندگیتون عشق
سهم قلبتون مهربانی
سهم چشمتون زیبایی
و سهم عمرتون عزت باشه ان شاالله
روزتون پر از اتفاقهای قشنگ🌸🍃
@Emam_kh
✨﷽✨
✅ تلاشهای شیطان پس از ظهور حضرت مهدی( عج)
✍فعالیتهای شیطان در آخرالزمان در این بخش نمیگنجد. رواج این همه گناه و شرک و آلودگی، خود گواه همین مدّعاست که شیطان، در فریب فرزندان آدم (ع)، تمام کوشش خود را به کار بسته است و دست به دست نفس امّاره، بسیاری از انسانها را به از خوی انسانیشان جدا کرده است. پس از ظهور حضرت مهدی علیهالسلام، تلاشهای شیطان برای وفای به عهدی که با خداوند برای گمراه کردن آدمیان بسته همچنان ادامه دارد. در آستانه ظهور، شیطان کاری انجام میدهد که در سرنوشت مردم بسیار تأثیرگذار است:
صبحگاه روز بیست و سوم ماه رمضان، پیش از ظهور، جبرئیل امین با ندای اعجازگونهای حجت را بر مردم تمام میکند و نوید ظهور حضرت مهدی علیهالسلام را به همهی آنها میدهد. عصر گاهان، ابلیس برای مقابله با این ندا به میدان میآید. این ماجرا از زبان امام باقر علیهالسلام چنین نقل شده است:
«...و صدا، صدای جبرئیل روح الامین است و صدا در شب جمعه بیست و سوم ماه رمضان خواهد بود. دربارهی آن شک نکنید. گوش فرا دهید و اطاعت کنید. در انتهای روز، صدای ابلیس ملعون [شنیده میشود] که ندا میدهد: آگاه باشید که فلانی مظلومانه کشته شد تا مردم را به شک بیندازد و آنها را مبتلا به فتنه کند.»
📚 نعمانی، غیبت، ص١٧، بحارالانوار، ج٢، ص٢٣١
【 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 】
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌺جان به قربان تو ای سیّد پاکیزه سرشت
🌺شهر ری از تو بهشت است، بهشت است، بهشت…
🌹سالروز میلاد حضرت عبدالعظیم حسنی مبارک
@Emam_kh
خواص فوق العاده پای مرغ
شاید بسیاری از شما بر خلاف من از دیدن و مصرف پای مرغ احساس خوبی نداشته باشید اما توصیه پزشکان و جراحان ارتوپد استفاده از سوپ های مختلف حاوی عصاره پای مرغ است ! چون یکی از غنی ترین منابع کلسیم ، ویتامین ، پروتئین ها ، مواد معدنی و حیاتی برای بدن است.
پای مرغ یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D است و از همین جهت به افرادی که دچار مشکلاتی مانند خمیدگی ، پوکی استخوان ، آرتروز ، نرمی استخوان ( راشیتیسم ) ، روماتیسم ، شکستگی استخوان و نیز اختلال عملکرد عضلانی ناشی از کمبود کلسیم و ویتامین D هستند مصرف آن توصیه میشود ، پای مرغ به ترمیم غضروف ها کمک می کند.
پای مرغ بهترین درمان برای پوکی استخوان ، جلوگیری و ترمیم نکروز و پوسیدگی مفاصل و غضروف ها ، پیشگیری و درمان صدای مفاصل در حال فرسایش ، بهترین جایگزین قرص های غضروف ساز ، بهترین کمک برای رشد کودک و نوجوان ، بهترین درمان برای سرماخوردگی و ضعف شدید ، بهترین منبع گلوکزامین و سولفات کندورایتین ، بهترین ترمیم کننده شکستگی استخوان و بهترین بهبود دهنده کمردرد یا دیسک کمر است.
🍁🍃🍁🍃🍁
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴نظر سردار قاآنی درباره مذاکره ایران با آمریکا: گذشت زمانی که آنان بزنند و ما دفاع کنیم
🔹دیگر از زمانی که با جمهوری اسلامی مانند اول انقلاب برخورد کنند گذشته است.
🔹گذشت زمانی که آنان بزنند و ما دفاع کنیم. سعی می کنند خودشان را در این میدان نگه دارند. آنان توطئه می کنند.
🔹نمی توان از دشمن توقع توطئه نکردن داشت چرا که این خصلت آنان است. بی معرفتی جز ذات آنان و نامردی جزئی از وجودشان است.
🔹شما هر روز مشاهده می کنید که تمام روسا می نشیند کاغذی را امضا می کنند و در کمال بی ادبی و بی شرمی در مقابل چشم تمام مردم دنیا زیر امضای خود می زنند. اینها قابلیت مذاکره ندارند.
@Emam_kh
🙏🏻نماز را در هواپیمای فانتوم خواندیم
🔹از یکی از دوستان سرلشگر #شهید خلبان محمود خضرایی نقل شده است که یک بار در پایگاه به صورت آماده بودیم که در ساعت ۴ صبح صدای آژیر اضطراری شنیده شد. بلافاصله به اتفاق خضرایی به پرواز در آمدیم. بعد از ماموریت تازه هوا درحال روشن شدن بود که او گفتند: موافقی نماز را همین جا بخوانیم؟
گفتم: خیلی خوبه، از این بهتر نمی شه.
گفت: گپس اجازه بده با رادار صحبت کنیم و به سمت قبله پرواز کنیم."
🔺پس از هماهنگی با رادار، سمت قبله را برگزیدیم. ابتدا او نمازش را خواند و آن گاه من هم نمازم را بجا آوردم. پس از ادای نماز، او با صدای گیریایش با خدای خود مشغول مناجات شد و آن گونه ملتمسانه سخن می گفت که من را هم تحت تاثیر قرار داد.
این نماز یکی از نمازهای منحصر به فردی بود که هرگز آن را فراموش نمی کنم.
چقدر دل انگیز و زیباست خلوت با خدا در دل آسمان، گویی روحمان نیز همچون جسم پرواز می کرد و خدایی شده بود. انگار به زمین تعلق نداشتیم و دوست داشتیم برای همیشه در آسمان پرواز کنیم.
@Emam_kh
🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸
بسم الله الرحمن الرحيم
🌷 آیه 197 سوره بقره
🌸 الْحَجُّ أَشْهُرٌ مَّعْلُومَاتٌ فَمَنْ فَرَضَ فِيهِنَّ الْحَجَّ فَلاَ رَفَثَ وَ لاَ فُسُوقَ وَلاَ جِدَالَ فِى الْحَجِّ وَمَا تَفْعَلُواْ مِنْ خَيْرٍ يَعْلَمْهُ اللَّهُ وَ تَزَوَّدُواْ فَإِنَّ خَيْرَ الْزَّادِ الْتَّقْوا وَاتَّقُونِ يَأُوْلِى الْأَلْباَبِ
🍀ترجمه:حج ماههاى مشخصی است، پس هر كه در این ماهها فریضه ى حج را ادا كند، آمیزش و گناه وجدال در حج روا نیست و آنچه از كارهاى خیر انجام دهید خدا مى داند. و زاد و توشه تهیه كنید كه البتّه بهترین زاد و توشه، تقوا است. اى خردمندان! تقوای من را پیشه کنید.
🌷 #أشهر_معلومات:ماه هاى مشخصى است
🌷 #فرض:واجب ، فريضه
🌷 #رفث:همبسترى و آمیزش
🌷 #فسوق:گناه منظور دروغ و ناسزاگویی
🌷 #تزودوا: زاد و توشه تهیه کنید
🌷 #تقوا:پرهیز از گناهان و محرمات
🌺 اعمال این آیه دو دسته هستند #عمره و #حج می باشد عمره مستحب است که از ماه شوال و ذىالقعده می توان انجام داد ولى زمان حج واجب ماه ذى الحجّه است. البته کسانی که توانایی مالی و اقتصادی دارند و توانایی رفتن دارند باید به #حج بروند و اگر افرادی توانایی مالی نداشته باشند حج واجب از آنها برداشته می شود. این آیه می فرماید بعضی کارها در حج نباید انجام شود مانند(فلا رفث) همبستری و آمیزش با همسر ممنوع است (و لا فسوق) و دروغ و ناسزا نباید گفته شود و گناه انجام نشود( و لا جدال في الحج) و جنگ و نزاع و جدال نباید انجام شود (و ما تفعلوا من خیر یعلمه الله) آنچه از کارهای خیر انجام می دهید خدا می داند. #خردمندان از پیرامون خود بهترین بهره را می برند و به ویژه اینکه اگر در حج قرار بگیرند از آن نهایت استفاده را می برند. و تزودوا فإن خير الزاد التقوا و اتقون يأولى الألباب : و زاد و توشه تهيه كنيد كه البته بهترين زاد و توشه ، تقوا است. اى خردمندان! تقواى من را پیشه کنید.
🔹 پيام های آیه197سوره بقره 🔹
✅ در #عبادات_اسلامى، زمان نقش مهمّى دارد.
✅ محیط و فضاى با صفاى #حج و مكّه را نباید با ارتكاب گناه و كدورت آلوده نمود. «لا رفث و لا فسوق و لا جدال فى الحج»
✅ اعتقاد و یقین به آگاهى #خداوند، رمز نشاط و امید در انجام وظائف است. «ما تفعلوا من خیر یعلمه اللَّه»
✅ در هر سفرى، زاد وتوشه لازم است، بهترین زاد وتوشه ى سفر #حج تقواست. «خیر الزّاد التّقوى»
✅ پرهیزكارى نشانه ى خردمندى است. «واتّقون یا اولى الالباب»
تفسیر_یک_دقیقه_ای_قرآن
🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥🚨آینه عبرت: ماجرای صدور حکم جلب برای آقای هاشمی رفسنجانی چه بود؟! / چرا مذاکره با آمریکایی ها منفعت ندارد؟!
🔸رهبرانقلاب: رئیس جمهور ما را با وجود اظهار دوستی و علاقه، در دادگاهشان به عنوان متهم احضار کردند
🔸باور دینی ما این بود که آنها به عهد خود پایبند نیستند؛ این باور برای ما تجربه شد
🔸عدهای آبراهام لینکلن را شهید خواندند! اما آمریکایی ها در جواب گفتند شما محورت شرارتید
🔸 پانزده بار آژانس تعهدات ما را تایید کرد اما آنها وزیر خارجه ما را تحریم کردند
💡این همان بدعهدی غرب است که نباید تجربه آن دوباره تکرار شود
@Emam_kh
💢 ضرورت تشکيل ستاد مبارزه با سکولاريسم در حوزه علميه قم
✍ قاسم روانبخش
🔹يکي از هشدارهاي مهم حضرت امام که در منشور روحانیت مرقوم داشتهاند اين بود: «باید مراقب بود که تفکر جدایى دین از سیاست از لایههاى تفکر اهل جمود به طلاب جوان سرایت نکند و یکى از مسائلى که باید براى طلاب جوان ترسیم شود، همین قضیه است.» (صحیفه امام، جلد ۲۱، صفحه ۲۷۹)
🔹متاسفانه در سايه غفلت علما و بزرگان و طلاب و فضلاي جوان حوزه هاي علميه، امروز نه تنها سکولاريسم سنتي از نوع جمود و انجمن حجتيه اي، که سکولاريسم از نوع مدرنيته آن نيز در حوزه نفوذ کرده است.
🔹امروز آخوندهايي در حوزه به ترويج سکولاريسم مي پردازند که سکولاريست هاي غربي نيز به گرد آن ها نمي رسند! تاثير اين جماعت بر مردم به مراتب از سکولارهاي غربي بيشتر است، زيرا اين ها لباس هدايت بر تن دارند و با عمامه پيامبر(ص)، بي ديني را ترويج مي کنند!
🔹حرف هاي مجتهد شبستري، فاضل ميبدي، سروش محلاتي، فيرحي، مير موسوي، علوي بروجردي، سيدضياء و... را با عبدالکريم سروش و ملکيان و... مقايسه کنيد، ببينيد کدام موثر ترند؟ بي ترديد حرف هاي اين ها موثرتر است.
🔹چه بايد کرد؟ به نظر مي رسد که اين جماعت مشکل معرفتي نداشته باشند، بلکه مصداق آيه «و جحدوا بها و استيقنتها أنفسهم» هستند. تنها راه اين است که ستاد مبارزه با سکولارها در حوزه تشکيل شود و از فضلاي بزرگ حوزه دعوت کنيم در اين ستاد عضو شوند. اين ستاد با يک عزم جدي با سکولارها به مبارزه برخاسته، جريان فکري آن ها را منکوب کند.
🔹يکي از اقداماتي که مي تواند اين جريان را سر جايش بنشاند، دعوت آن ها به مناظره است. در اين مناظره است که سطح سواد آن ها مشخص و منطق ضعيشان بر اهل تحقيق روشن مي شود. در نتيجه کوس رسوايي آن ها بر سر هر کوي و برزني زده خواهد شد.
✅ #روانبخش
@Emam_kh
بدانیم
خوردن همزمان پرتقال و هویج موجب شکلگیری سوزش سردل و رفلاکس صفراوی میشود و می تواند به آسیب "کلیه و کبد" منجر شود
👈 ترکیب و یا خوردن پشت سر هم این دو گاهی اوقات میتواند کشنده باشد
@Emam_kh
‼️شیوه محو اسماء متبرکه
🔷س 5520: راههای شرعی محو کردن اسماء مبارک و آیات قرآنی هنگام نیاز کدامند؟ سوزندان اوراقی که در آن اسم جلاله و آیات قرآنی نوشته شده است، هنگام ضرورت برای حفظ اسرار چه حکمی دارد؟
✅ج: دفن آنها در خاک و یا تبدیل آنها به خمیر به وسیله آب اشکال ندارد. ولی جواز سوزاندن آنها مشکل است و اگر بیاحترامی محسوب شود، جایز نیست، مگر در صورتی که اضطرار اقتضا کند و جدا کردن آیات قرآنی و نامهای مبارک امکان نداشته باشد.
@Emam_kh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌹 ببینید| لحظاتی از حضور رهبرمعظم انقلاب در حرم جناب عبدالعظیم حسنی
@Emam_kh
❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️
برای یک زندگی شاد نفس عمیق بکشید
فشار روی شماست، شانههایتان تحت فشارند و احساس بدی دارید. همه ما این احساس را میشناسیم.
غریزه به شما میگوید که برای آرام شدن نفس عمیق و طولانی بکشید.
این غریزه درست میگوید. به گفته محققان، تمرین نفس عمیق میتواند به کاهش استرس کمک کند.
دفعه بعدی که احساس نگرانی و اظطراب داشتید، سه گام زیر را انجام دهید:
۱. چشمان خود را ببندید. سعی کنید یک خاطره خوش یا یک مکان زیبا را به یاد بیاورید
۲. یک نفس آرام و عمیق را از راه بینی بکشید
۳. به آرامی از راه دهان یا بینی نفس بکشید
۴. این فرایند را چند بار و تا زمان آرام شدن انجام دهید
اگر در تنفس آرام و آگاهانه مشکل دارید، با هر دم و بازدم، تا شماره ۵ بشمارید.
❤️🔅❤️