♨️ رعایت چه نکاتی در تغذیه به پیشگیری از کرونا و بیماری‌ها کمک می‌کند؟ 🔹پیامبر اکرم (ص) می‌فرمایند: «المعده بیت الداء و الحمیه رأس کل دواء». معده خانه همه دردها و پرهیز از پرخوری بالاتر از تمام درمان‌هاست. (۱) 🔸معده سالم، گوارش قوی و کم‌ خوردن، آسان‌ترین و کم‌هزینه‌ترین و تضمین‌شده‌ ترین راه برای پیشگیری از کرونا و طیف وسیعی از بیماری‌هاست. 🔹عملکرد سیستم ایمنی به عملکرد قلب و عروق و عملکرد قلب و عروق به گوارش شما وابستگی دارد. هر چه معده و سیستم گوارشی شما کمتر درگیر باشد، قلب و سایر بخش‌های بدن نیز کمتر درگیر شده و راحت‌تر با عوامل بیماری‌زا مبارزه می‌کنند. با رعایت اصول تغذیه می‌توانیم این هدف را با کمترین هزینه بدست آورده و در برابر کرونا و بسیاری از بیماری‌ها خود را ایمن نماییم: ▪️تا زمانی که عمیقاً گرسنه نشدید غذایی میل نکنید. هنگام صرف غذا به میزانی میل کنید که احساس سنگینی نکنید تا معده‌تان برای وعده بعد آماده و کاملاً خالی شود. ▪️سعی کنید هنگام خوردن غذا آرامش داشته‌باشید. لقمه‌ها را آرام و خوب بجوید، به ظرف غذا خوب نگاه کنید، آن را ببویید و خوب مزه کنید. این مسئله هم به احساس روانی رفع گرسنگی و لذت از غذا کمک می‌کند و هم هضم غذا را تسهیل می‌نماید. ▪️ما روزانه بسیار بیشتر از حد نیاز بدنمان غذا مصرف می‌کنیم. از ترس تأمین نشدن مواد موردنیاز بدن تبعات پرخوری را به جان نخرید. لذت سبکی پس از کم خوردن را به سنگینی پس از پرخوری ترجیح دهید و معده‌تان را تحت فشار نگذارید. همه موادی که وارد معده می‌شوند قابلیت جذب به بدن را ندارند. ▪️در مصرف آب زیاده‌روی نکنید. تأمین آب بدن لزوماً از نوشیدن مستقیم آب به دست نمی‌آید و زیاده‌روی در مصرف آب معده را شدیداً تضعیف می‌کند. ▪️ وقتی آب سرد بنوشید که معده‌تان خالی و دارای قوت است. در غیر این صورت مصرف آب سرد باعث تضعیف معده می‌شود و در این حالت آب گرم جوشانده‌شده توصیه می‌گردد. ▪️هنگام نوشیدن آب، آن را در سه جرعه بنوشید و بین هر سه جرعه میزانی تنفس داشته‌باشید. این کار شما را زودتر سیراب می‌کند و هم از آسیب‌زایی جلوگیری می‌نماید. ▪️پیش، پس و میانه مصرف غذا از نمک به صورت مزه‌مزه کردن استفاده نمایید. استفاده از نمک طبیعی تصفیه‌نشده توصیه می‌گردد. ▪️استفاده از سبزیجات، پیاز، زیتون و در برخی موارد ترشیجات نسبت به مصرف لبنیاتی مانند ماست در کنار غذا ارجحیت دارد. خوردن آب در میان و پس از غذا نیز چندان توصیه نمی‌گردد و باعث ضعف معده می‌شود. در صورت تشنگی مفرط استفاده از آب گرم توصیه می‌شود. ▪️خواب بلافاصله پس از غذا می‌تواند آسیب‌زا باشد و باید حداقل حدود دو ساعت بین مصرف غذا و خواب فاصله باشد. ▪️افراد سرد مزاج و کسانی که در هضم و دفع غذا دچار سختی هستند باید مراقبت بیشتری به عمل آورند. مصرف زیاد مواد غذایی پر قند یا سنگین که هضم آن سخت است برای این افراد نامناسب بوده و پرخوری به آنها ضربه زیادی وارد می‌کند. ▪️وعده نهار را سبک‌تر از سایر وعده‌ها میل کنید و حتی می‌توانید در طولانی‌مدت آن را کاملاً حذف نمایید. میانه روز و در هوای گرم بدترین زمان برای صرف وعده‌های سنگین است. ▪️قند و مواد غذایی مملو از قند عامل بسیاری از بیماری‌ها هستند. در دوران همه‌گیری کرونا استفاده از قندهای مصنوعی و یا مواد غذایی صنعتی پرقند مانند آبمیوه‌های صنعتی، سس‌های صنعتی، نوشابه و شکلات و شیرینی‌جات باید به حداقل میزان ممکن برسد. ▪️میوه‌ها میان‌وعده‌ای عالی برای اندام گوارشی هستند. برای کسب بیشترین منفعت آن‌ها را در تناسب با مزاجتان میل نموده و فقط هنگامی به سراغشان روید که معده‌تان خالی باشد. ▪️میزان راحتی دفع مواد زائد اهمیت بالایی در گوارش دارد. همیشه در اولین فرصت و هنگام احساس نیاز برای دفع مواد زائد به سرویس بهداشتی مراجعه کنید و شدیداً از تأخیر در آن پرهیز کنید. پیش از خواب نیز همیشه یک بار این عمل را تکرار نمایید. ▪️هنگامی که احساس کردید در آستانه بیمار شدن هستید، اولین اقدام شما کاهش حجم غذا و سخت‌گیری نسبت به تغذیه‌تان باشد. ❗️در زمینه تغذیه، رعایت اصول اولیه و پرهیز از رفتارهای غلط اهمیت بسیار بالاتری از این دارد که برای مثال چه چیزهایی را برای تقویت سیستم ایمنی مصرف کنیم. تا وقتی عادات روزمره ما تضعیف‌کننده سیستم ایمنی باشند، مصرف هیچ چیزی نمی‌تواند آن را اصلاح کند. 🔰 اهمیت و تأثیر تغذیه در سلامتی آنقدر بالاست که امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام فرموده‌اند: هر کس فقط به هنگام گرسنگی غذا را میل کند، آن را خوب بجوَد، آن را ترک کند در حالی که هنوز اشتها دارد و قضای حاجت را به تأخیر نیندازد، تا هنگام مرگ به هیچ بیماری مبتلا نمی‌شود. (۲) ۱. مواعظ عددیه، ص ۵۵ ۲. مکارم‌الاخلاق، ص ۱۴۶ @Fahma_KanoonTaha

⭕فوری ◀️ دقایقی پیش زلزله ای نسبتا شدید بخش هایی از دشتستان و گناوه را برای لحظاتی لرزاند این خبر تکمیل می شود.... @Fahma_KanoonTaha

🔴 #فوری 📊 گزارش مقدماتی زمین‌لرزه ❗️بزرگی: ۴.۹ محل وقوع: بابامنير، فارس ⏱ تاریخ و زمان وقوع به وقت محلی: ۱۵:۴۱:۵۱ ۱۴۰۰/۰۴/۲۲ طول جغرافیایی: ۵۰.۸۸ E عرض جغرافیایی: ۲۹.۸۷ N عمق: ۸ کیلومتری 🔹نزدیک شهرها: ۳۹ کیلومتری بابامنير، فارس ۴۶ کیلومتری شبانكاره، بوشهر ۴۸ کیلومتری بندر گناوه، بوشهر @Fahma_KanoonTaha

🔴 مدیرعامل اتحادیه تعاونی های لبنی ایران: به وزیر گفتم به فکر سفره مردم باشید گفت من بهزیستی نیستم 🔹امام خمینی(ره): بترسید از آن روزی که مردم بفهمند در باطن ذات شما چیست... @Fahma_KanoonTaha

🔺مافیای لبنیات به دنبال خروج ۳ هزار میلیارد از کشور مدیرعامل اتحادیه تعاونی‌های لبنی ایران گفت: «۸ نفر شخصیت حقیقی و حقوقی با کمک وزارت جهاد کشاورزی با گران کردن شیر به دنبال خروج ۳ تا ۴ هزار میلیارد تومان سرمایه کشور بدون پرداخت عوارض هستند. شیر را گران کردند تا به بهانه آزادسازی قیمت شیر صادرات کره و شیر خشک را انجام دهند. در حال حاضر ۵۰ هزار تن شیر خشک و ۴۸ هزار تن کره در کشور داریم که با شیر ارزان‌قیمت دولتی ۴ هزار تومان و نهاده دامی ۴۲۰۰ تومانی تولید شده است. چطور امکان دارد وزیر، نمایندگان این ۸ نفر را پای میز مذاکره بنشاند و به‌جای دفاع از تهیه نهاده‌های دامی و برطرف کردن مشکلات دامداری‌های کوچک با یک مصوبه باعث نابودی دام‌های مولد و تولیدکنندگان شیر شود. سؤال اینجا است چرا وزیر بحث شیر خام را در کنار شیر خشک و کره قرار داده است؟ در جلسه‌ای در وزارت جهاد کشاورزی خطاب به وزیر گفتم به فکر سفره مردم باشید ولی ایشان گفتند من بهزیستی نیستم!». @Fahma_KanoonTaha

💠خورشید فردا ۲۳ تیر در ساعت ۱۳:۵۷ هنگام اذان ظهر در مکه مکرمه، عمود بر خانه خدا می‌تابد. 🔸در این ساعت در هر کجای ایران اگر به سمت خورشید بایستیم، دقیقا راستای قبله خواهد بود. @Fahma_KanoonTaha

وقتی ملت ایران که پشت امام(ره) قرار می‌گیرد و سختی را تحمل می‌کند و یک بنای پوسیده‌ی چندهزارساله را به‌هم می‌ریزد و بنای اسلامی تأسیس می‌کند، ادامه‌ی بعثت است. ️آن کسی که امروز با «جمهوری اسلامی» دشمن است، مثل همان کسی است که در صدر اسلام با «بعثت پیامبر» دشمن بود. @Fahma_KanoonTaha

🔺سوالات مسابقه میثاق با موعود #قائم_آل_محمد ⏪ #شماره ۱۶ @Fahma_KanoonTaha

#مهدویت 🔺منبع پاسخگویی به سوالات مسابقات میثاق با موعود ⏪ #شماره ۱۶ 🎙 دکتر حمید بهبهانی @Fahma_KanoonTaha

🔸اسامی برندگان برنامه ۲۱ تیرماه ۱۴۰۰ 🔸طرح ملی قرآنی ۱۴۵۵ 🔸شبکه قرآن و معارف سیما ۴۰۰۰۰۴۴۴۴ ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ @Fahma_KanoonTaha

💢پرداخت ۱۶ میلیون تومان به فرزند چهارم 🔸مدیر عامل بنیاد ۱۵ خرداد ستاد اجرایی فرمان حضرت امام از پرداخت ۱۶ میلیون تومان به خانواده‌هایی که قصد داشتن فرزند چهارم دارند، خبر داد. https://www.iribnews.ir/00DH1k @Fahma_KanoonTaha

#یک_پیشنهاد⏱ 🔸️وبینار فرهنگی🔸️ 💬 عفت مداری در جامعه و نقش آن در سعادتمندی جامعه با حضور سرکارخانم معصومه حکیمیان🍃 معاون فرهنگی بسیج زنان کشور ⏰ زمان: سه شنبه ۲۲ تیر ۱۴۰۰ - ساعت ۱۸ 📱لینک حضور در وبینار: 👉 https://b2n.ir/f15857 لطفا با گزینه "ورود به عنوان مهمان" وارد کلاس شوید🙏 @Fahma_KanoonTaha