❤️‍🩹

یک ساله تو فکر اربعینم ❤️‍🩹:))

به دلت بگو، میریم کربلا:))))💔

📌سفر اربعین با من³ چه بیماری هایی در سفر اربعین ممکن بگیریم و راه درمان و علائمش چیه؟💁‍♀ #سفر_اربعین_با_من

برای سفر اربعین شایع‌ترین بیماری‌ها و مشکلاتی که ممکنه بگیرین بیشتر از جنس گرما🥵 آب و غذا💧🥙 ازدحام👬 و پیاده‌روی طولانی 🛣 هستن.

¹.گرمازدگی و کم‌آبی☀️ خیلی شایع هست مخصوصاً در پیاده‌روی طولانی و هوای گرم🚶‍♀ علائم=> تشنگی شدید🥵 ،سرگیجه🤕 ضعف😕 ، سردرد😵‍💫 ، تپش قلب🫀 ، تهوع🤢 ، ادرار کم و تیره، گیجی🥴. درمان اولیه=> بروید سایه یا جای خنک🌬 لباس اضافه را کم کنید👕 آب و ORS جرعه‌جرعه بخورید💧 اگر فرد گیج، بیهوش یا خیلی بدحال است، آب خوراکی ندهید و فوری اورژانس برید🚑 چه بخوریم=> آب سالم🥤 خوردن ORS 💊 میوه‌های آبدار مثل هندوانه و پرتقال اگر سالم و تمیز باشند🍊 غذای سبک و کم‌چرب🥗 چه نخوریم=> غذای خیلی چرب و سنگین🍕 نوشابه زیاد، انرژی‌زا، چای/قهوه زیاد🍶 غذای تند و شور🧂 چه بپوشیم=> لباس نخی، سبک، گشاد، رنگ روشن👚 کلاه لبه‌دار🧢 کفش سبک و تهویه‌دار👟

².اسهال و استفراغ مسافرتی، مسمومیت غذایی🍛 خیلی شایع در سفرهای شلوغ و در صورت آب/غذای آلوده.🥡 طبق داده‌های CDC، اسهال مسافرتی در بعضی سفرها می‌تواند حدود 30 تا 70 درصد افراد را درگیر کند.📊 علائم=> دل‌پیچه😵‍💫 ، اسهال🤭 ، تهوع🤢 ، استفراغ🤮 ، تب🤒 ، ضعف😖 ، گاهی خون در مدفوع🩸. درمان اولیه=> بعد از هر بار اسهال ORS بخورید💊 غذا را موقتاً سبک کنید🫔 اگر تب بالا، خون در مدفوع، درد شدید شکم، استفراغ مداوم یا علائم کم‌آبی شدید دارید، باید پزشک ببیند👩‍⚕ چه بخوریم=> خوردن ORS🥣 سوپ ساده🫕 برنج ساده🍚 نان تست، موز، سیب🍞🍎 غذاهای کاملاً پخته و داغ🍜 چه نخوریم=> سالاد خام، سبزی شسته‌نشده🥬🥒 یخ نامطمئن🧊 آب یا آبمیوه غیربهداشتی🧃 لبنیات غیرپاستوریزه🥛 غذای مانده یا نیم‌پز🍤 چه کار کنیم=> دست‌ها را با آب و صابون بشویید🧼 قبل از غذا و بعد از سرویس بهداشتی حتماً🚽 اگر آب نیست، ژل ضدعفونی‌کننده همراه داشته باشید🧴 آنتی‌بیوتیک را خودسرانه شروع نکنید🩺 چه بپوشیم=> لباس راحت که هنگام تعریق یا شست‌وشو سریع خشک شود👚 لباس اضافه برای تعویض👕

اینم برای شماره یک گرمازدگی✅

³.سرماخوردگی، آنفلوانزا، کووید و عفونت‌های تنفسی🤧 ریسکش بالاست ، چون ازدحام و تماس نزدیکه👥 علائم=> سرفه😮‍💨 ، گلودرد😷 ، تب🤒 ، بدن‌درد👤 ، آبریزش🤧 ، تنگی نفس😣. درمان اولیه=> استراحت👩‍🦼 مایعات💧 در صورت تب، داروی مناسب طبق نظر پزشک🩺 اگر تنگی نفس، درد قفسه سینه، کبودی لب، گیجی یا تب مداوم دارید، مراجعه فوری🚐 چه بخوریم=> مایعات گرم🍶 سوپ🫕 غذاهای سبک و مقوی🌯 میوه🍎 چه نخوریم=> چیزهای خیلی سرد اگر گلو را اذیت می‌کند🧊 سیگار و دود🚬 چه کار کنیم=> ماسک در جاهای شلوغ😷 فاصله از افراد بیمار↔️ خواب کافی😴 چه بپوشیم=> ماسک لباس لایه‌دار برای تغییر دما🧥

⁴.تاول، زخم پا، درد عضلانی🦵 خیلی شایع چون پیاده‌روی طولانی است.👣 علائم=> تاول💀 ، سوزش کف پا🦶 ، درد ساق🦿 ، گرفتگی عضله.🤞 درمان اولیه=> تاول را نترکانید🙅‍♀ تمیز و خشک نگه دارید🛁 با پانسمان مناسب بپوشانید🧻 استراحت و کاهش فشار📉 در درد شدید یا عفونت: مراجعه☪ چه بخوریم=> آب کافی💧 غذاهای حاوی نمک و املاح به اندازه🧂 موز، خرما، سوپ🍌 چه نخوریم=> کم‌آبی💦 غذای خیلی شور اگر فشارخون/بیماری زمینه‌ای دارید🧂🧂 چه بپوشیم=> کفش قبلاً امتحان‌شده، راحت و اندازه👟 جوراب نخی تمیز و اضافه🧦 از کفش نو در سفر استفاده نکنید👞