².اسهال و استفراغ مسافرتی، مسمومیت غذایی🍛 خیلی شایع در سفرهای شلوغ و در صورت آب/غذای آلوده.🥡 طبق داده‌های CDC، اسهال مسافرتی در بعضی سفرها می‌تواند حدود 30 تا 70 درصد افراد را درگیر کند.📊 علائم=> دل‌پیچه😵‍💫 ، اسهال🤭 ، تهوع🤢 ، استفراغ🤮 ، تب🤒 ، ضعف😖 ، گاهی خون در مدفوع🩸. درمان اولیه=> بعد از هر بار اسهال ORS بخورید💊 غذا را موقتاً سبک کنید🫔 اگر تب بالا، خون در مدفوع، درد شدید شکم، استفراغ مداوم یا علائم کم‌آبی شدید دارید، باید پزشک ببیند👩‍⚕ چه بخوریم=> خوردن ORS🥣 سوپ ساده🫕 برنج ساده🍚 نان تست، موز، سیب🍞🍎 غذاهای کاملاً پخته و داغ🍜 چه نخوریم=> سالاد خام، سبزی شسته‌نشده🥬🥒 یخ نامطمئن🧊 آب یا آبمیوه غیربهداشتی🧃 لبنیات غیرپاستوریزه🥛 غذای مانده یا نیم‌پز🍤 چه کار کنیم=> دست‌ها را با آب و صابون بشویید🧼 قبل از غذا و بعد از سرویس بهداشتی حتماً🚽 اگر آب نیست، ژل ضدعفونی‌کننده همراه داشته باشید🧴 آنتی‌بیوتیک را خودسرانه شروع نکنید🩺 چه بپوشیم=> لباس راحت که هنگام تعریق یا شست‌وشو سریع خشک شود👚 لباس اضافه برای تعویض👕

اینم برای شماره یک گرمازدگی✅

³.سرماخوردگی، آنفلوانزا، کووید و عفونت‌های تنفسی🤧 ریسکش بالاست ، چون ازدحام و تماس نزدیکه👥 علائم=> سرفه😮‍💨 ، گلودرد😷 ، تب🤒 ، بدن‌درد👤 ، آبریزش🤧 ، تنگی نفس😣. درمان اولیه=> استراحت👩‍🦼 مایعات💧 در صورت تب، داروی مناسب طبق نظر پزشک🩺 اگر تنگی نفس، درد قفسه سینه، کبودی لب، گیجی یا تب مداوم دارید، مراجعه فوری🚐 چه بخوریم=> مایعات گرم🍶 سوپ🫕 غذاهای سبک و مقوی🌯 میوه🍎 چه نخوریم=> چیزهای خیلی سرد اگر گلو را اذیت می‌کند🧊 سیگار و دود🚬 چه کار کنیم=> ماسک در جاهای شلوغ😷 فاصله از افراد بیمار↔️ خواب کافی😴 چه بپوشیم=> ماسک لباس لایه‌دار برای تغییر دما🧥

⁴.تاول، زخم پا، درد عضلانی🦵 خیلی شایع چون پیاده‌روی طولانی است.👣 علائم=> تاول💀 ، سوزش کف پا🦶 ، درد ساق🦿 ، گرفتگی عضله.🤞 درمان اولیه=> تاول را نترکانید🙅‍♀ تمیز و خشک نگه دارید🛁 با پانسمان مناسب بپوشانید🧻 استراحت و کاهش فشار📉 در درد شدید یا عفونت: مراجعه☪ چه بخوریم=> آب کافی💧 غذاهای حاوی نمک و املاح به اندازه🧂 موز، خرما، سوپ🍌 چه نخوریم=> کم‌آبی💦 غذای خیلی شور اگر فشارخون/بیماری زمینه‌ای دارید🧂🧂 چه بپوشیم=> کفش قبلاً امتحان‌شده، راحت و اندازه👟 جوراب نخی تمیز و اضافه🧦 از کفش نو در سفر استفاده نکنید👞

⁵.گزش حشرات و کنه🦟 بسته به محل و شرایط وجود دارد، ولی مهم است.🪴 علائم=> خارش، قرمزی🛑 ، تب بعد از گزش🤒 ، گاهی علائم شدیدتر.📈 پیشگیری=> لباس آستین‌بلند و شلوار بلند👚👖 استفاده از دافع حشرات🧹 بررسی بدن و لباس برای کنه🧍‍♀ چه بپوشیم=> آستین‌بلند روشن🤳 شلوار بلند🥻 جوراب و کفش بسته🥾🧦

🔺کیف سلامت پیشنهادی: خوردن ORS💊 آب بطری پلمب‌شده🥤 ماسک😷 ژل ضدعفونی‌کننده🧴 تب‌سنج🌡 چسب زخم و پانسمان🧺🩹 کرم یا پد ضدتاول🧼 دافع حشرات🪰 داروهای همیشگی🧪 کفش و جوراب اضافه🧦👟

چنـٰان‌زندگۍ‌کن‌؛ که‌کسانۍکه‌تـورامۍشنـٰاسندو خدارانمۍشنـٰاسند! بواسـطه‌آشنـٰایۍبـٰاتـو بـٰا‌خـداآشنـٰاشونـد..!🤍 #شهید‌مصطفۍ‌چمران ' #الـٰلّهُمَ_عجــِّلِ‌_لوَلــیِّڪَ‌_اَلْفــَرَجْ‌♡

دل شده حرم لازم:)🫀 الهی بشم عازم،

از همه دلبستگیام جز تو رها شم ❤️‍🩹🚶‍♀

هرشب باااااااااید مجنونت شم لیلا کیه لیلا تویی قربونت شم