🌸پیام سلامتی🌸 #مرکز_فرهنگی_جهادی_بقیةالله عج_مردمی 🆔 @G313yar

طرح محرومیت زدایی #جهادی_درمانی ( گذر زمان _ حال خوب ۸) #مکان هرمزگان _ جاسک _ لیردف #مرکز_فرهنگی_جهادی‌_بقیةالله_عج 🆔 @G313yar 🇮🇷

🌙#سبک زندگی وبرنامه ریزی استراحت 🏵 💁‍♂ساعت خوابیدنت به هم ریخته شده و کل روز خسته ای و تو مدرسه همش خوابی؟ : ⏰💁‍♂ 1- ساعت خوابت رو تنظیم کن : تحقیقات عدد مشخصی رو بیان نمی‌کنن اما همشون بر این تاکید دارن که میزان خواب باید بین ۷ الی ۹ ساعت باشه. ⏱💁‍♂2- ساعت خواب و بیداری‌ت رو ثابت نگه دار : وقتی ساعت مشخصی برای خوابیدن یا بیدار شدنت در نظر می‌گیری و یک مدت بهش پایبند می‌مونی،هورمون‌های شیمیایی بدنت تنظیم میشن و شب سریع‌تر خوابت می بره و صبح‌ها بیدار شدن برات خیلی راحت‌تر میشه. 🌟💁‍♂راهکارهایی که کمکت می‌کنه خوابت ریتم داشته باشه: -یک آلارم ثابت و مشخص برای هر روزت داشته باش. -آخر هفته‌ها رو نادیده بگیر و بابتش قید چرخه خوابتو نزن. -قرارها و دورهمی‌های شبانه‌ رو زودتر برگذار کن تا به تایم خوابت نرسه. 🌞☀️3- نور خورشید بگیر : وقتی نور خورشید رو با چشم‌هات دریافت می‌کنی، این پیام به مغزت میره و با ترشح اپی‌نفرون و کورتیزول، میزان خوابالودگی‌ت به حداقل خودش می‌رسه. ⛳️☀️4- هر چقدر زودتر بیدار شی و نور بگیری، زودتر شب خوابت می‌گیره. 🪀🏃‍♂5- ورزش کن : ورزش کردن باعث ترشح هورمون اندورفین میشه و روزتو خیلی بهتر می‌کنه. #مرکز_فرهنگی_جهادی_بقیةالله عج_مردمی 🆔 @G313yar

🎬 تقدیم با عشق به شما #بانوان_جهادی و مادران خوب و مهربون ♥️♥️♥️ إن شاءالله همیشه در اوج صحت و عزت باشید 🌸🌸🌸 #روزمادر #روز_مادر #مادرجان #میلاد_حضرت_زهرا «س» روزتوووون مبارک #مرکز_فرهنگی_جهادی‌_بقیةالله_عج 🆔 @G313yar 🇮🇷

﷽ شاید #باور_نکنید نشر هم نمیدی 🤣 ۱_ما جهادیا از سرکارمون مرخصی میگیریم تا به #اردوجهادی برسیم 😎 ۲_اینجا هیچکس حقوق و دستمزد و مزایا ندارد. 😳 ۳_خدمات صلواتی برای نیازمندان در مناطق مَحروم🇮🇷 رو⁩ #عشقه 😍 مگه میشه؟ مگه داریم؟ چی میگه؟ 🥰 بله معرفی میکنم #جهادی_درمانی #برتر_کشور ‌🇮🇷⁩ تقریباً هر ماه، ۵روز در مناطق محروم🇮🇷⁩ فعالیت دارند #خدمات_درمانی #رایگان (عمل جراحی+دندانپزشکی+چشم پزشکی+متخصص زنان و زایمان+داروخانه و...) 😘😊 #رزومه 👇 #اولویت به ترتیب اعضای بیشتر: ۱_اینستاگرام https://instagram.com/G‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭313‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬yar ۲_تلگرام https://t.me/G‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭313‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬yar ۳_آپارات http://www.aparat.com/g‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭313‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬yar ۴_ایتا https://eitaa.com/g‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭313‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬yar ۵_سروش https://sapp.ir/g‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭313‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬yar ۶_روبیکا https://rubika.ir/G‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭‭313‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬yar ❤️ 🌟فعالیت ها #فقرزدایی _عمرانی _درمانی(عمومي+تخصصي+دندانپزشکي) _فرهنگی 📞خادمین مرکز ‭‭09363817552‬‬ ‭‭09336248908‬‬ 📲 ✈️همه پروازها رایگان برای کادر درمان 💰تمام هزینه ها توسط خییرین مردمی تأمین می‌شود سپاس🌸 أجرکم عنداللّٰه💐 #مرکز_فرهنگی_جهادی_بقیةالله عج

السلام علیک یابنت رسول الله السلام علیک یافاطمه الزهراس سالروزولادت با سر سعادت دخت نبی اکرم (ص) حضرت صدیقه کبری رابه تمامی جهاگران گرامی و مادران بزرگوار جهادی که علیرغم وظیفه همسرداری و فرزنداری و فرزند پروری درطرح های جهادی درمانی درمناطق محروم شرکت فعال داشته ویژه تبریک وتهنیت عرض نموده وان شاءالله که با هم دلی وخدمت به هم نوعان دل بی بی دوعالم وائمه اطهار را شاد نمائیم #مرکز_فرهنگی_جهادی_بقیةالله عج_مردمی 🆔 @G313yar

🌹آرامش من...🌹 #مرکز_فرهنگی_جهادی_بقیةالله عج_مردمی 🆔 @G313yar