میخوام یکم راجب خودم بگم بهتون🧺
خودم قصد داشتم رژیم بگیرم که از ۴۰ بشم ۳۵ یا ۳۰ و خب دارم ادامه میدم🍬
الان ۱هفته گذشته و از ۴۰ شدم ۳۷🍥
میخوام بگم چطوری ۳کیلو کم کردم🧺
¹خب ۱وعده غذایی در روز "جان هرکی دوست ندارین این کارو نکنین"
²تحرک زیاد و ورزش زیاد
³حقیقتش مثلا با بچه ها زیاد بازی کردم
⁴خواب کافی
⁵میان وعده سبک
🧺🍥
چرا گفتم اولی رو انجام ندین؟
چون ممکنه گرسنه ای بکشین و خب اصلا خوب نیست.باعث مشکلات روده و معده هم میشه.
حالا چرا من انجام میدم؟حقیقتش صبر و تحملم زیاده و خب چیز خاصی برام نیست
88 دنبالکننده
44 عکس
14 ویدیو
0 فایل
-𝗪꯭࣪𝗲𝗹𝗰࣭𝗼𝗺࣪𝗲 𝗧࣭𝗼 𝗠࣪𝘆 𝗖࣭𝗵𝗮࣪𝗻𝗻࣭𝗲𝗹࣪🍥𔓘.ִ ۫
-𝗦࣭𝘁𝗮࣪𝗿𝘁 𝗖࣭𝗵𝗮꯭࣪𝗻𝗻࣭𝗲࣪𝗹 : ¹⁴⁰⁴/⁵/⁶🩷𔓘.ִ ۫
- @GIOW_UP 🗯𔓘.ִ ۫
مشاهده در ایتا