اونجا که سهراب سپهری میگه:
«دلخوشم با نفسی
حبه قندی، چایی
صحبتِ اهلِ دلی
فارغ از همهمه‌ی دنیایی.»
صبحتون قشنگ 🌹
@Hamdeli_313
«سلامٌ عَلی
مَن يعيشَ في أعماقِ قُلوبنا
مِن دونِ مُعترفوا...»
سلام بر کسانی که
در اعماق قلب ما زندگی میکنند
بی آنکه بدانند...
@Hamdeli_313
پرسید آدم چه زمانی پخته می‌شود؟
جواب دادم:
زمانی‌که دیگر از کسی توقع ندارد...
زمانی‌که به این باور می‌رسد لازم نیست در مورد هر چیزی اظهار نظر کند
زمانی‌که خودش دیگران رو درک کنه قبل از این‌که انتظار داشته باشه دیگران اونو درک کنن
زمانی‌که با طعنه و کنایه با بقیه حرف نزنه و با حرف‌ها و رفتارش بقیه رو اذیت نکنه
زمانی‌که پشت سر بقیه حرف نزنه و در روابطش با دیگران یک‌رو باشه
زمانی‌که یاد بگیره برای سبک زندگی و حریم خصوصی دیگران احترام قائل باشه.
زمانی‌که یاد بگیره چه حرفی رو کجا و کی بگه
زمانی‌که یاد بگیره با هر کسی چطور رفتار کنه و با هیچ‌کسی بیش از حد شوخی نکنه تا حرمت‌ها شکسته نشه.
@Hamdeli_313
چند تا فکتِ مهمِ روانشناسی:
-کسی که وانمود می‌کنه و مدام میگه«برام مهم نیست» در واقع بیشتر اهمیت میده!
-هر چی بیشتر برای کسایی که قلبا دوسشون دارین وقت بزارین هورمون شادی بیشتر در بدنتون ترشح میشه!
-اگه نتونید کسی رو فراموش کنید؛به این معنیه که احتمالا تو ذهن اون هم هستین!
-قدرت ارتباطِ چشم خیلی عجیب و غریبه؛حتی اگه خواب باشین و کسی بهتون خیره شده باشه در ذهنتون حسش میکنید!
باران
@Hamdeli_313
🍃مهربانی برای قلب‌تان خوب است
حتما شنیده‌اید که مهربانی و محبت کردن به دیگران دل را نرم می‌کند، اما جالب است بدانید که مهربان بودن در واقع بر تعادل شیمیایی قلب شما تأثیر مثبت دارد.
مهربانی باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌شود. به گفته‌ی دکتر دیوید همیلتون، اکسی‌توسین باعث آزاد شدن ماده‌ای شیمیایی به نام نیتریک اکسید در رگ‌های خونی می‌شود. این ماده با گشاد کردن رگ‌های خونی، فشار خون را کاهش می‌دهد.
از آنجا که اکسی توسین با کاهش فشار خون به سلامت قلب کمک می‌کند به آن لقب هورمون محافظ قلب داده‌اند.
مهربانی هم از لحاظ فیزیکی و هم از نظر احساسی برای قلب شما خوب است.
شاید به همین دلیل است که می‌گویند:
" آدم‌های مهربان قلب بزرگی دارند " 😊
💟 @Hamdeli_313
• عادت هایی که افسردگی رو تشدید می‌کنن :
1- آهنگای غمگین.
2- تحرک نداشتن.
3- دوری از اجتماع.
4- تمرکز روی افکار منفی.
5- اعتیاد به اینستاگرام.
6- تماشای افراطی فیلم.
7- نادیده گرفتن مشکلات.
8- انجام ندادن کارهای روزمره.
9- حذف وعده های غذایی.
10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه.
✨ | @Hamdeli_313
• روتین برای درمان حسای بدی که ممکنه تجربشون کنی :
1- خشم :
¹- دلیل رو شناسایی کن.
²- روی نفست تمرکز کن.
³- کمی قدم بزن.
2- غم :
¹- کمی چای بنوش.
²- با گریه خودتو خالی کن.
³- احساساتت رو بنویس.
3- شرمندگی :
¹- خودعشق‌ورزی رو تمرین کن.
²- با یک دوست حرف بزن.
³- گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش.
4- اضطراب :
¹- نرمش کن.
²- نفس عمیق بکش.
³- تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده.
5- افسردگی :
¹- طبیعت گردی کن.
²- آفتاب بگیر.
³- قدم بزن و به خودت برس.
6- خستگی :
¹- موبایل رو خاموش کن.
²- چرت بزن.
³- به موزیک آرامش بخش گوش بده، ⁴- مدیتیشن کن.
7- تنهایی :
¹- با کسی تماس بگیر.
²- مهربون بودن رو تمرین کن.
³- کتاب بخون.
✨ @Hamdeli_313
"طلاق عاطفی و راه‌های پیش‌گیری از آن!"
همسرداری نیز مانند سایر مهارت‌های دیگر، نیازمند یادگیری و صرف وقت و زمان است؛ دوست داشتن و عشق، آموختنی است.
عشق بین زن و مرد، مانند نهالی است که اگر از آن مراقبت به عمل نیاید، خشک خواهد شد، پس به این مسأله اکتفا نکنید که یک بار ابراز علاقه برای همیشه کافی است.
حالات، روحیات، نیازها و توقعات همسرتان را به خوبی شناسایی کنید و در تأمین آنها بکوشید.
طرز نگاه کردن و صحبت کردن با همسر، باید به گونه‌ای جدا از روشی باشد که با افراد دیگر صحبت می‌شود.
زمانی را برای گفت و گو و ابراز محبت و تبادل نظر با همسرتان اختصاص دهید و این امر را در اولویت امور قرار داده و اشتغال و فرزند و... را بهانه‌ای برای فرار از این موقعیت قرار ندهید.
یادگیری و به کار بردن مهارت‌های گفت وگوی سالم در حل اختلافات خانوادگی، باعث می‌شود رنجش‌ها در دل انباشته نشود و همه‌ی دلخوری‌ها، جای خود را به محبت و صمیمیت بدهد.
سعی کنید هنگام صحبت، ابتدا به نکات مثبت همسرتان اشاره کنید، هرگز خشمگین نشوید، مانع حرف زدن همسرتان نشوید و به او هم فرصت اظهار نظر بدهید.
#سبک_زندگی
#خانواده
#طلاق
@Hamdeli_313