🔰 خواص #لوبیا_چشم_بلبلی 🔹این #لوبیا با چشمی تیره شبیه چشم بلبل(!) غنی از فیبر، فلاوونوئید، ویتامین آ، آنتی اکسیدان‌های ارزشمند، پتاسیم فراوان، پروتئین قابل توجه، منیزیم و تریپتوفان است! 🔸با این همه خاصیت اما در مقابل سایر لوبیاها کم کالری محسوب می‌شود بنابراین در رژیم‌های کاهش #وزن، قابل توجه شده است. 🔹در جلوگیری از بروز #فشار_خون و کنترل فشار بالا، بیماریهای قلبی عروقی، سلانت پوست و تنظیم سیستم ایمنی سرآمد است. بلد است رادیکالهای آزاد را سرکوب کند پس در رژیمهای غذایی جایگاهی ویژه دارد. 🔸تنظیم چربی خون، و تنظیم فشار از علایق خاص این لوبیاهای کوچک و بامزه هستند، علاوه بر طعم خوشایند آن در انواع سالاد و غذاها، کالری کمتر و سیر کنندگی بیشتری را به همراه پروتئین گیاهی قابل توجهی، به همراه دارند. ✔️از اضافه کردن لوبیا چشم بلبلی به رژیم روزمره‌تان غافل نشوید! #حیات_حکیمانه @Hayate_Hakimane

#خارشتر درمانگاه رایگان 😊طبیعت : گرم و خشک 👌خواص : رادع ؛ مفتح ؛ جالی و #تریاق_سموم 🔸عرق خارشتر مدر قوی بول هست ؛ مفتت سنگ کلیه و مثانه 🔹ضماد و بخور خارشتر بواسیر را بهبود میبخشد همچنین خوردن و دمنوش گل خارشتر برای بواسیر خوب است 😊 #علم_الادویه #حیات_حکیمانه @Hayate_Hakimane

🔴 داستان آب ♻️ ریشه اصلے تفاوت در استخوان بندی و اسڪلت سالم و یا ایجاد مشکلاتی چون #پای_پرانتزی و قوز زودرس در ستون فقرات در چیست..؟ ❗️آیا #ڪهولت مقصر است یا در میان کهنسالان نیز افراد #راست_قامت فراوانند؟ بررسی این مهم را از زبان #حڪیم_حسین_خیراندیش بشنویم.. @Hayate_Hakimane

🔴 اعترافات دکتر فائوچی: ♻️ #ماسک_زدن اثری در مقابله با ویروس کرونا ندارد. #ویروس_کرونا #ویروس_سیاسی #بازی_روانی #بایو_تروریسم #بیو_تروریسم ولی ما #ماسک_می‌زنیم تا #بهانه به دست کسی ندهیم. @Hayate_Hakimane

⭕️ نقدی بر سخنان دکتر سعید نمکی وزیر بهداشت پیرامون توهم خواندن یافتن داروی گیاهی برای کرونا 💡از عوام الناس می توان انتظار حرف های عامیانه داشت، اما از کسی که در مقام وزارت یکی از مهم ترین وزارت خانه های این مملکت قرار دارد خیر! گویی ادبیات عوامانه در دانشگاهیان ما هم رسوخ کرده است. ✍ عبارت "یافتن داروی گیاهی برای کرونا توهم است" را از دو جهت می توان بررسی کرد. از جهتی، به لحاظ #فلسفی (بطور کلی) به تعبیر شهید مطهری(ره) کار یک فیلسوف، تشخیص و تمیز واقعیات از توهمات و اعتباریات است. این که بخواهیم حدود و ثغور موهومات را تشخیص دهیم و آنها را از واقعیات افتراق دهیم، نیاز به فلسفیدن دارد که به نظر می رسد جناب دکتر نمکی بویی از مباحث فلسفی نبرده است. از جهت دیگر، بر مبنای همان فلسفه ی علمی که جناب دکتر بدون آن که چیزی از آن بدانند، بر مبنای آن تحصیل علم کرده اند، تجربه گرایی حرف اول را می زند. ✍️ #پوزیتیویست ها می گفتند (و می گویند) هر گزاره ای که امکان محک و اثبات تجربی را نداشته باشد علمی نیست. ⁉️ حال سوالی که از جناب دکتر نمکی می پرسیم این است: اگر با تجربه ثابت شود داروی گیاهی x درمان قطعی COVID-19 است و یا حداقل باعث بهتر شدن وضعیت بیماران می شود، باز هم این توهم است؟ اگر کسی ادعا کند که چنین دارویی را کشف کرده، نباید آن دارو را به محک تجربه بُرد؟ یا صرف گیاهی بودن، اثربخشی دارو را از جهان واقع به قلمروی موهومات می برد؟ ⁉️ براستی، چه ارتباط #منطقی ای بین گیاهی بودن یک دارو و موهوم شدن اثربخشی آن وجود دارد؟! #توهم_علم #یادداشت_سلام @Hayate_Hakimane

🔅 امیرالمؤمنین #امام_على عليه السلام: ✍️ إيّاكَ وَالغَضَبَ؛ فَأَوَّلُهُ جُنونٌ وآخِرُهُ نَدَمٌ 🔴 از خشم بپرهيز كه آغاز آن، ديوانگى و پایان آن، پشيمانى است. 📚 مستدرك الوسائل، جلد۱۲، صفحه۱۲ #حدیث_روز @Hayate_Hakimane

🔹🔸🔹🔸🔹🔸 ❌ جنایتی به نام #شیر_خشک ❌ ✅ قسمت #اول : مقدمه ✍️ در گذشته هدف از توليد شير خشک با آنچه امروزه مورد استفاده قرار مي‌گيرد، بسيار متفاوت بوده است. 📆 در اواخر سال 1800م، اولین بار "شیر خشک"، به خاطر تامين مواد ضروري براي کودکانِ سرراهي و ايتام توليد شد. آنها سرپرستي نداشتند و بدون تغذيه با شيرِ جايگزين از بين مي‌رفتند. در چنين شرايطي، شير خشک نجات ‌بخش بود.🍼 ⏰ اما با گذشت زمان، جايگزين مصنوعيِ شير مادر به عنوان "پيشرفتِ تکنولوژي" به "عموم مردم" فروخته شد. ⛔️ 😞 متاسفانه تا به امروز فرمول معيني براي شير خشک وجود ندارد. در حقيقت، توليد شير خشک کودکان از همان روزهاي اوليه روند آزمون و خطا داشته است. 👨‍⚕️ به طوری که دکتر "روت لارنس" پزشک برجسته و متخصص اطفال می گوید: "فرمول شیر خشک نوزاد "یکی از بزرگترین آزمایش های انسانی در طول تاریخ است." وی می گوید: «قبل از آزمایش این فرمول ها بر روی نوزادان زنده واقعی هیچ کارآزمایی بالینی تصادفی یا آزمایشاتی از هر نوع وجود نداشته است. و برچسب فرمول "علمی" که امروز می بینید تنها نتیجه سالها حدس و گمان است.» 👀 ‼️ امروزه مقررات کمی در مورد فرمول های شیر خشک نوزادان وجود دارد و سازمان غذا و دارو (FDA) ، سازمان دولتی که مسئولیت نظارت بر فرمول ها بر عهده دارد ، بار اثبات ایمنی آنها را بر دوش تولید کنندگان گذاشته است. ⚠️ از همین روست که تولیدکنندگان اغلب به شیر خشک موادی اضافه می‌کنند تا با ترکیب و عملکرد شیر انسان مطابقت داشته باشد. لذا این مواد اضافه‌شده بدون خطر نیستند و محصول را در معرض طیف وسیعی از مسائل پیچیده و از جمله کسب پتانسیل سمیّت، قرار می‌دهد. 💣 چرا که در اغلب شیر خشک ها مواد خطرناک زیر گزارش شده است: ✴️ باکتري‌هاي "سالمونلا و آفلاتوکسين" (عامل سرطان کبد)، "موتاژنينک" (عامل اختلالات ژنتيکي و ارثي)، مواد آسيب زننده به سيستم ايمني (توليد شده از طريق گونه‌هايي از قارچ آسپرگيلوس)، "آنتروباکتر ساکازاکي" (علت بيماري‌هاي گوارشي) و ... 🖇 که در ادامه شما را با خطرات و خیانت های این محصول بیشتر آشنا می کنیم. منبع: https://www.westonaprice.org/health-topics/childrens-health/the-scandal-of-infant-formula/ @Hayate_Hakimane

◽️◾️◽️◾️◽️◾️ 🔳 اهمیت اقامه عزای سیدالشهداء علیه السلام ____1 🔳 ✅ ضمانت امام رضا علیه السلام 🕋 امام رضا علیه السلام فرمودند: ✔️«...يَا ابْنَ شَبِيبٍ إِنْ سَرَّكَ أَنْ تَكُونَ مَعَنَا فِي الدَّرَجَاتِ الْعُلَى مِنَ الْجِنَانِ فَاحْزَنْ لِحُزْنِنَا وَ افْرَحْ لِفَرَحِنَا وَ عَلَيْكَ بِوَلَايَتِنَا فَلَوْ أَنَّ رَجُلًا تَوَلَّى حَجَراً لَحَشَرَهُ اللَّهُ مَعَهُ يَوْمَ الْقِيَامَة...» ✔️ترجمه: «اى پسر شبيب اگر خواهى با ما در درجات بلند بهشت باشى براى حزن ما محزون باش  و براى شادى ما شاد باش...» 📚(الأمالي _صدوق_ ص129) ✔️"هم درجه" و "هم مکان بودن" با امام معصوم در روز قیامت،چیزی شبیه به یک 👈 رویاست! ✖️اصلا مگر میشود بنده ای گناهکار و آلوده هم رتبه امام شود؟ ✔️آن هم در آشفته بازار روز محشر که بنا به فرموده امیرالمومنین علیه السلام: 🕋 «به برخی از شیعیان گناهکار ما شفاعت ما نمی رسد مگر بعد از اینکه سیصد هزار سال عذاب شوند.» 😱 📚( معانی الاخبار،ص288،ح2 ـ بحارالانوار،ج6،ص154،ح9) ✅ آری هم رتبه شدن با امام معصوم بسیار سخت است اما راه "بسیار آسانی" هم دارد: 🕋 «کُلُّنا سُفُنُ النَّجاةِ و لکن سَفینةُ الحُسینِ اَوسع و فی لُجَجِ الِبحارِ اَسرَع» ✖️ به قول امام صادق علیه السلام کشتی نجات اباعبدالله علیه السلام وسیعتر و سریعتر است! ✖️از همین روست که امام رضا علیه السلام رمز همجواری با اهل بیت علیهم السلام در بهشت را اینچنین معرفی می کنند:👇 ✔️گریان و محزون باشید 👈 به هنگام حزن ما ✔️شاد و خوشحال باشید 👈به هنگام شادی ما ☑️ بسیار واضح است که با فرا رسیدن ماه محرم، اهل بیت علیهم السلام نیز محزون و گریان اند. ☑️ لذا با رفتن به مجالس عزا و برپایی روضه ها 👇 ✔️خود را مهیای همجواری با اهل بیت علیهم السلام در دنیا و آخرت کنیم!إن شاء الله 🔘عده ای خود را از نعمت عظیمی محروم می سازند... اگر به بهانه ای همچون ترس از کرونا...🔘 @Hayate_Hakimane

🔴 آب سالم ♻️ اینکه چه آبی #مفیده برای نوشیدن و چه آبی #مضر.. #حکیم_حسین_خیراندیش، ما را در رسیدن به پاسخ راهنمایی میکنن @Hayate_Hakimane

◾️◽️◾️◽️◾️◽️ ⚫️ اهمیت اقامه عزای سیدالشهداء علیه السلام _2 ⚫️ 🔻ارزش اشک عزاداران🔻 🕋 امام صادق علیه‌السلام در باب اهمیت سوگواری سالار شهیدان، می فرمایند: 💧"هیچ چشمی نزد خداوند از آن چشمی که برای حسین علیه‌السلام گریه کند، محبوب تر نیست" 🖤 💧" و هیچ اشکی نزد خدا از اشکی که بر آن مظلوم جاری شود، محبوب‌تر نیست" 🖤 💧 "و هیچ گریه کننده‌ای بر سیّد‌الشّهداء علیه‌السلام نمی‌گرید مگر آنکه به وصال حضرت زهرا سلام الله علیها رسیده و آن بانو را یاری نموده است و نیز به وصال پیغمبر خدا صلی‌الله‌علیه‌و‌آله رسیده و حق ما اهل‌بیت علیهم السلام را ادا نموده است" ☑️ 🔳 "و تمام بندگان در روز قیامت گریان اند، به جز گریه کنندگان بر جدم حسین علیه‌السلام، که با دیدۀ شاد و روشن در محضر سیّد‌الشّهداء علیه‌السلام محشور می‌شوند" ☑️ 🔳 "و این در حالیست که تمام خلق، در بی تابی و حزن و اندوهند، اما گریه کنندگان حسین علیه السلام در آرامش و امنیت قرار دارند" ☑️ 🔳 "و خلایق به حسابرسی گرفتارند اما گریه کنندگان حسین علیه‌السلام در سایۀ عرش الهی با آن حضرت در حال صحبت می‌باشند و از بدی حساب نمی هراسند." ☑️ 🔳 "هر چه به عزاداران حسین علیه السلام گفته می‌شود داخل بهشت شوید، آنها رضایت نمی دهند و هم نشینی و هم صحبتی با سیّد‌الشّهداء علیه‌السلام را اختیار می‌کنند." 🖤 📚 (بحارالانوار/ ج44/ ص27) ✍فراموش نکنیم : 🕍دشمن هر ساله برای محرم، اربعین، عزاداری ها، سینه زنی ها و هیات های ما برنامه ریزی دارد! 🦠 امسال هم با تمام قوایش مجالس و مراکز مذهبی را هدف قرار داده تا حضور پرشور عزاداران و عاشقان حسینی را کم رنگ تر از هر سالی قرار دهد. ☑️ پس لحظه ای از حضور خود در مجالس اباعبدالله علیه السلام غافل نشویم...! ☑️ @Hayate_Hakimane

🔰 راههای حفاظت از آسیب اَجنه و شیاطین طبق احادیث معصومین(ع) 🔷️گفتن بسم الله ابتدای هر کاری بخصوص👇 🔸️خوردن و آشامیدن 🔸️آمیزش 🔸️پوشیدن و در آوردن لباس 🔸️وارد شدن به منزل 🔸️هنگام تخلی 🔹️دود کردن کندر و اسپند شیاطین را دور می کند. 🔹️شب در خانه تنها نخوابید. 🔹️به صورت دَمر(روی شکم) نخوابید(زیرا شیطان اینگونه می خوابد). 🔹️خواب قیلوله(قبل از اذان ظهر، زیرا شیطان در روز نمی خوابد و از این خواب نفرت دارد، در حالیکه خواب قیلوله خیلی سفارش شده است). 🔹️به هیچ عنوان در خانه عریان نباشید(شیطان بر بدن انسان طمع پیدا می کند). 🔹️عدم آمیزش در اول وسط و آخر ماه(شیاطین و اجنه در این زمان ها به دنبال فرزند هستند، اگر آمیزش صورت بگیرد بیم آن می رود که در این کار با انسان شراکت کنند و به فرزند انسان آسیب زده و عقل او را فاسد و سبب دیوانگی او شوند). 🔹️ادرار نکردن به صورت ایستاده، و عدم ادرار در آب راکد، و راه نرفتن با یک کفش(شیطان در این حالات سریع تر از هر زمانی به سوی انسان می شتابد و به او آسیب می زند). 🔹️نخوردن غذا با دست چپ(دست چپ برای تطهیر است، شیطان با دست چپ می خورد). 🔹️نوشیدن آب در شب در حالت نشسته. 🔹️گوشت و استخوان را به طور کامل نخورید، که اجنه در آن سهمی دارند و غذای آنان است، و اگر چنین کردید از خانه چیزی می رود که بهتر از آن است. 🔹️در ساختمان هایی که ارتفاع آن بیشتر از ۷ زراع(۳.۵ متر) است زندگی نکنید(اگر بیشتر باشد محل سکونت شیاطین و اجنه است). 🔹️فوت نکردن غذا(غذای شیطان داخل کردن هوا با غذا است). @Hayate_Hakimane

امام صادق عليه السلام: اگر به كسى خوبى كردى، آن را با منّت گذاشتن زياد و به رُخ كشيدن تباه مساز، بلكه با خوبىِ بهترى ادامه اش بده؛ زيرا اين كار براى اخلاق تو زيبنده تر است و پاداش آخرتت را واجبتر مى گرداند إن كانَت لكَ يَدٌ عندَ إنسانٍ فلا تُفسِدْها بكَثرَةِ المِنَنِ و الذِّكرِ لها، و لكنْ أتبِعْها بأفضَلَ مِنها؛ فإنَّ ذلكَ أجمَلُ بِكَ في أخلاقِكَ، و أوجَبُ لِلثَّوابِ في آخِرَتِكَ بحارالأنوار، جلد78، صفحه283 #حیات_حکیمانه @Hayate_Hakimane

🍂 🍂🍂🍁🍁🍁🍂🍂🍂🍂🍂 (دانستنی های فصل پاییز) : بخش اول غذاها و میوه های بلغم زا و سردی که در فصل تابستان خوردیم ، در فصل پاییز شروع به خارج شدن از بدن می کنند. لذا حساسیت ها و سرماخوردگی های فصل پاییز برای خروج مواد زائد و فضولات از بدن است . که متاسفانه با خوردن قرص های سرماخوردگی و انتی هیستامین جلوی خروج این فضولات را میگیرند که بدترین راه است چرا که گویا زباله را در عضو مهم بدن نگه داشته اند فقط علایم رو حذف می کنند 👌 پیشنهاد : 🚫 تا ۳ روز سرماخوردگی را درمان نکنید تا فضولات بدن خارج شود . این‌پست ادامه دارد... #حیات_حکیمانه @Hayate_Hakimane

🍁تدابیر اولین روزهای ماه پاییز:🍁 🍂ایلول، 30 روز است، (23 شهریور تا 21 مهر) 🌼در این ماه هوا پاکیزه میشود. 🌾و غلبه سودا افزایش می یابد، که اصلاح آن نوشیدن #مسهل است. 🐐خوردن شیرینی جات مفید ، و گوشت های معتدل مثل بزغاله و بره مفید است. 🚫🐄و از خوردن گوشت گاو، زیاده روی در سرخ کردنی(کباب) و حمام رفتن زیاد پرهیز شود.❌ 🌸و از عطرهای معتدل استفاده شود. 🚫🍉و همچنین از خوردن انواع بطیخ (خربزه، #هندوانه، گرمک، طالبی، دستنبو ...) و خیار پرهیز شود❌ ◀رساله ذهبیه امام رضا علیه السلام این پست ادامه دارد... #حیات_حکیمانه @Hayate_Hakimane

🔴 تند غذاخوردن و پیامدهای آن ♻️ برخی افراد حتی در شرایط عادی نیز، عادت به #تندخوری دارند. این درحالی است که غذا خوردن یکی از لذت‌های زندگی است که این دسته از افراد این #لذت را با تندخوری از بین برده و علاوه براین، #سلامتی خود را به خطر می‌اندازند. در ادامه به بیماری‌هایی که در اثر سریع غذا خوردن به سراغتان می‌آید، می‌پردازیم :  💔 #مشکلات_قلبی: دکتر یاماجی در مطالعه خود به مدت ۵ سال به بررسی بیش از ۱۰۰۰ شرکت کننده پرداخت. شرکت کنندگان براساس سرعت غذاخوردن به سه گروه تقسیم شدند: آهسته، عادی و سریع. نتایج نشان داد گروهی که #سریع غذا می خوردند در بالاترین رده ابتلا به سندروم متابولیک قرار داشتند که آنها را در معرض #خطر_جدی بیماری قلبی و #سکته قرار می داد. ❗️#سندروم_متابولیک: این سندروم می تواند شامل فاکتورهای پرخطری نظیر #فشارخون_بالا، کمبود #کلسترول خوب یا HDL و اضافه وزن باشد. در آینده سندروم متابولیک بر #سیگار_کشیدن پیشی گرفته و تبدیل به #فاکتور_پرخطر_اصلی بیماری قلبی خواهد شد. ادامه دارد.. @Hayate_Hakimane

🔴 معجزه گیاه ♻️ اینکه گیاهان چقدر میتونن در تغییر شرایط زندگی انسان‌موثر باشن شاید بازهم نیاز به بررسی و پیشرفت دانش بشری داره... اما به گوشه هایی ازین اثرات در کیفیت آب و هوای ما، از زبان #حکیم_حسین_خیراندیش میپردازیم.. همچنین ایشون راهنمایی میکنن در #محیطهای_شهری با محدودیت فضا چگونه از این‌موهبت پرخاصیت بهره ببریم.. @Hayate_Hakimane

🌘 🔴 #خواب_طلایی آیا میدانید... خواب طلایی 👈۳ ساعت قبل از نیمه شب شرعی آغاز می گردد؟ ساعت اول خواب طلایی و دو ساعت بعدی خواب نقره ای است که هیچکدام تا صبح تکرار نخواهند شد .. با توجه با اینکه بخش اصلی فعالیت عوامل مسئول ریکاوری بدن ( #رفع_خستگی ، #ترمیم ، #استخوان_سازی و #چربی_سوزی ) در خواب طلایی می باشد افرادی که پس از نیمه شب شرعی بخواب می روند زمینه را برای خستگی، پوکی استخوان، #آشفتگی_روانی و عصبی و جسمی خود فراهم می آورند. طبع شب #سرد است، دردهای سرد شب به سراغ انسان می آید، دردهای روحی روانی، غم و اندوه و افسردگی و اوج نیمه شب اوج سردی است، (پس از پایان‌سه ساعت خواب طلایی و نقره ای ) 👈در این جا باید غذای گرم وارد بدن کرد، #غذای_روانی مثل دعا، نماز شب و شب زنده داری و نیایش .. 📚منبع: نظم و تعادل نوشته دکتر اسماعیلی و با استفاده از مطالب حکیم عبادیانی و . . . @Hayate_Hakimane

😔دوباره #فریب نخورید پاییز فصل سرماخوردگی هست و بدن سالم در این فصل دچار زکام می‌شود زکام و سرماخوردگی خود موجب ایمنی و واکسینه ای در مقابل بیماری های خودایمنی و صعب العلاج است. حتی درمان سرماخوردگی در روایات منع شده چه برسد به پیشگیری از آن که قطعا در بلند مدت عوارض سخت خواهد داشت. سعی کنید زکام را درمان نکنید و بگذارید ایام طبیعی آن که معمولاً از سه روز تا دو هفته است بگذرد. فریب سازمان بهداشت جهانی را نخورید و دارو یا واکسن آنفولانزا استفاده نکنید این سازمان با ایجاد ترس از همزمانی کرونا و آنفولانزا مردم را تشویق می کند تا واکسن آنفولانزا تزریق کنند در صورتی که خواستید از طولانی شدن یا سخت شدن سرماخوردگی جلوگیری کنید از سعوط کندش سیاهدانه و بنفشه و داروی امام کاظم علیه السلام و شلغم استفاده کنید که تاثیرات شگرف آنها به علم و تجربه ثابت شده است. @Hayate_Hakimane

🌘 🔴 بی نظمی خوابِ شب و دیابت ♻️ تصور پیوند بین کمبود خواب در شب و ابتلا به بیماری دیابت می تواند دشوار باشد. اما دلیل اصلی اینکه، این کمبود خواب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد از کنترل خارج شدن سطوح هورمونی انسان است. 🕛 کمبود خواب مزمن موجب #کاهش_ترشح_انسولین (هورمونی که قند خون را تنظیم می کند) پس از غذا خوردن در بدن می شود. در همین حال، ترشح هورمون های استرس، مانند #کورتیزول، در بدن افزایش می یابند، که به بیدار ماندن شما کمک کرده، و کبد نیز تحت این شرایط بجای انسولین، #گلوکاگون ترشح میکند. 📈 اما هورمون گلوکاگون، متاسفانه #برعکس هورمون انسولین عمل کرده و مقدار بیش از اندازه ای از گلوکز در جریان خون باقی می ماند، که می تواند خطر ابتلا به #دیابت_نوع_2 را افزایش دهد. ⏳ این آثار در افرادی که بین چهار و نیم تا شش ساعت در هر شب می خوابند، مشاهده شده اند. به طور ویژه، میزان #خواب_عمیق "که به عنوان #بهترین مرحله خواب برای #احیا و #ترمیم بدن شناخته می شود " به نظر می رسد #نقش_مهمی در حفظ حساسیت به انسولین و #کنترل_قند_خون ایفا می کند. 🍔 افزون بر این، کمبود خواب می تواند اشتها را افزایش داده و سطح سیری شما را کاهش دهد، که هوس برای غذاهای کربوهیدارتی و #شیرین را افزایش می دهد. ⛹‍♂ هنگامی که با کمبود خواب مواجه هستید، بیشتر احساس خستگی می کنید و کمتر تمایل دارید #ورزش کنید، که این شرایط نیز مشکل آفرین است، زیرا ورزش منظم به مدیریت وزن و کنترل قند خون کمک می کند. 🔙 خوشبختانه، اگر کمبود خواب شما تنها چند روز ادامه داشته باشد، با دو شب خواب کامل و خوب (نزدیک به 10 ساعت در هر شب) این آثار معکوس خواهند شد و سطوح انسولین می توانند بهبود یابند. ❗️نکته: بهترین مرحله خواب همان #خواب_طلایی ست..