#درخواستی پستای #انگیزشی 😍😍👇🏻👇🏻

🖌 کیا این روزا درساشون رو برای امتحانا خوب نمی خونن؟؟!! 🔔 بیاین این مطلبو بخونید که خیلی بدردتون میخوره، خیییییلی! 💪💪💪 روش‌های تقویت اراده برای درس خواندن: ⁣✅ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣قبل از درس خواندن ورزش کنید، غذا بخورید و استراحت کنید: برای آنکه مطمئن شوید می‌توانید با حداکثر قابلیت‌تان درس بخوانید، قبل از آنکه مشغول شوید، نیازهای فیزیکی خود با برطرف کنید. غذاهای سالم و متعادل بخورید. برای ورزش کردن زمان بگذارید و خواب کافی داشته باشید. به ‌بدن خود توجه کنید تا ذهن‌تان در آماده‌ترین وضعیت برای یادگیری مطالب جدید قرار بگیرد. ⁣⁣⁣✅ ⁣⁣⁣⁣مکانی برای درس خواندن پیدا کنید که در آنجا حواس‌تان پرت نشود. ⁣مراقب باشید مکان مطالعه‌‌تان شامل هیچ یک از مواردی که در گذشته باعث حواس ‌ پرتی تان می‌شد، نباشد. معمولا این به معنای یک مکان ساکت، خلوت و خصوصی است که در آن خبری از بازی‌های ویدئویی، سرگرمی‌های آنلاین، گپ‌وگفت با دوستان، تلویزیون و امثال آنها نباشد. ⁣✅ ⁣⁣⁣⁣⁣دیگران را در جریان برنامه‌ی درس خواندن خود قرار دهید: به⁣ دوستان خود بگویید می‌خواهید درس بخوانید و در امتحان پیش رو یک نمره‌ی خوب بگیرید. ترس از اینکه اگر درس نخوانید نمی‌توانید به قولتان عمل کنید، می‌تواند به شدت انگیزه‌بخش باشد. همچنان که موعد امتحان نزدیک‌تر می‌شود، احساس می‌کنید برای درس خواندن تحت فشار قرار گرفته‌اید و همین می‌تواند شروع کار را ساده‌تر کند. ⁣✅ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣برای خودتان جایزه در نظر بگیرید: ⁣اگر بدانید در نهایت چیزی که می‌خواهید را به دست می‌آورید، درس خواندن ساده‌تر می‌شود. ⁣برای خودتان پاداش و جایزه ⁣در نظر بگیرید. البته مسلماً این پاداش را باید بگذارید برای بعد از درس خواندن! برای مثال اگر عاشق یک خوراکی هستید، بعد از یک جلسه‌ مفید درس خواندن، زمانی را کنار بگذارید و خودتان را به خوردن آن خوراکی خوشمزه مهمان کنید. #پشتیبانی 🆔 @ISTA_ISTA

🔶 چگونه به خود آرامش دهیم؟🤔💡 روش های علمی برای کاهش استرس👇👇👇👇 #نفس عمیق قفسه سینه و شکم خود را پر از هوا کنید 😌🌬 #مشاهده طبیعت به یک گیاه یا حیوان نگاه کنید. و ببینید چقدر آنها آرام هستند.🌱🐥 #آرامش تدریجی و گام به گام دست خود را مشت کنید و آزاد کنید، این کار را تکرار کنید✊🖐 #تصویر ذهنی چیزی که دلتان می خواهد اتفاق بیفتد. را در ذهن مجسم کنید.🤤💫 #بررسی و اسکن بدن به تک تک اعضای بدن خود فکر کنید.🧐 #مشت و ضربه زدن اجازه دهید، استرس شما با مشت زدن به یک شی بزرگ و نرم کاهش یابد (توجه: از تست کردن این روش روی انسانها جداً خودداری کنید🥊😅) #رویداد نگاری به یک ورق کاغذ بگویید که واقعا چه احساسی دارید.😉📝 #پشتیبانی 🆔 @ISTA_ISTA

#پیام_انگیزشی به خودت ایمان داشته باش، تو قوی ترین شخص زندگی خودت هستی😉💚 در سکوت به تلاشت ادامه بده، بذار موفقیت هایت، به جای تو حرف بزنن😌👍💜 چیز های خوب این دنیا بی پایان است. همه کاری که باید انجام دهی این است، که به خودت جرات کشف کردن آن ها را بدهی و روزت را با یک لبخند شروع کنی😇💕 ذهن مثبت، انرژی مثبت، زندگی مثبت😎💪💙 تلاش کن! هر کاری را قبل از موئد مقرر به پایان برسانی🙂🌈 #پشتیبانی 🆔 @ISTA_ISTA

🔮 چگونه بر فراموشی غلبه کنیم 🔮 🌟سعی کنید بین اطلاعات یاد گرفته شده و مطالب قبلی در ذهن ارتباط برقرار کنید تا فراموشی آن‌ها کمتر شود. 🌟فرآیند درس خواندن شامل چند بخش اصلی است و مطالعه به تنهایی نمی تواند به یادگیری کامل و به خاطر آوردن مطالب منجر شود. در این نوشته ابتدا به گام های اساسی مطالعه و سپس به چند روش برای مقابله با فراموشی مطالب اشاره می کنیم. 🌟 به پیش نیاز منابعی که می خوانید توجه کنید. اگر مطالب پیش زمینه اصلی را یاد نگرفته باشید حتی اگر مطالب جدید را حفظ کنید باز هم احتمال فراموشی مطلب وجود دارد. مثلا در درس عربی تا صرف فعل را یاد نگرفته باشید، نمی توانید فعل ماضی و مضارع بسازید. پس قبل از یادگیری درس حتما سعی کنید ضعف خود را در مطالب قبلی مرتبط از بین ببرید. 🌟قبل از ورود به کلاس و شروع درس، حتما به پیش خوانی درس جدید اقدام کنید تا با پیش زمینه فکری با درس جدید رو به رو شوید. 🌟 سعی کنید مطالب درسی را سر کلاس یاد بگیرید. در کلاس حضور فعال داشته باشید. سوال بپرسید و تا درس را نفهمیده اید از کلاس خارج نشوید. 🌟 تمرین زیاد حل کنید. تمرین باعث پر شدن شکاف های اطلاعاتی در مغز خواهد شد. 🌟مرور مطالب کلید رفع فراموشی است. هر شب در برنامه درسی خود مطالب را مرور کنید. 🌟 سعی کنید بین اطلاعات یاد گرفته شده و مطالب قبلی در ذهن ارتباط برقرار کنید تا فراموشی آن‌ها کمتر شود. 🌟 مطالب یاد گرفته شده را دوباره در نقش معلم تدریس کنید. این تدریس می تواند برای یک دوست یا شاگردان فرضی باشد. 🌟 سعی کنید در زمان یادگیری مطلب تمرکز کامل داشته باشید و عوامل مخل تمرکز را به حداقل برسانید . 🌟خلاصه برداری و یادداشت برداری حین مطالعه به رفع فراموشی کمک می کند . 🌟 تحقیقات نشان داده است روش سوال گذاری در ابتدای مطالعه نیز به یاد آوری مطلب کمک خواهد کرد 🌟 اضطراب، عجله و شتاب در یادگیری مطلب باعث فراموشی آن ها می شود همچنین به یاد داشته باشید که اگر مطلبی را یاد گرفتید، یک روز بعد،روز بعد، یک ماه بعد و ۴ماه بعد باید آن را مرور کنید، تا آن مطلب یک سال در حافظه تثبیت شود. #پشتیبانی 🆔 @ISTA_ISTA

تشبیه زیبا از مطالعه کتاب به عبارتی با انگیزه درس خواندن 💜💜💙💜🌸🌼 تخمه خوردن یک حرصی دارد که تا تمام نشود نمی‌توان آن را رها کرد. و با هر بار باز و بسته شدن فک، یک دانه کوچک را از میان پوسته با دندان جدا می‌کنیم و می‌خوریم. کتاب هم دقیقاً همین شکلی است. باید کلمات را به دندان کشید تا لذت یک معنا را به جان شیرین خرید و شوری آن را در دهان حس کنیم. برای من کتاب خواندن از خوردن لذت‌بخش‌تر است و البته برای بعضی برعکس است. همان‌طور که من با تعجب به آنها نگاه می‌کنم چطور با لذت از یک غذا تعریف می‌کنند من هم آب بزاقم ترشح می‌شود وقتی از کتاب و موضوع آن صحبت می‌کنم. اما واقعاً چطوری این‌طور می‌شود؟ ضرورت مطالعه برای همه بدیهی است و برای چطور خواندن چند فن که رویه کاری خودم است را با شما به اشتراک بگذارم. اول: کتابی که انتخاب می‌کنید خیلی مهم است. ابتدای کتاب این سؤال را بنویسید و به آن پاسخ بدهید: این کتاب چه نیازی از من را بر طرف می‌کند؟ و چرا باید آن را بخوانم؟ اگر برای این سؤال جوابی نداشتید لطفاً کتاب را نخوانید. نکته: اگر کسی هم به شما کتابی را معرفی کرد اول این سؤال را بپرسید که این کتاب به چه درد من می‌خورد؟ درد را مشخص کنید؟ صرف خوب بودن هر کتابی دلیل بر این نیست که شما باید آن را بخوانید. درد شما منحصر به شماست؛ اگر مخاطب شما درمان درد را در کتاب درک کرده باشد که پاسخ می‌دهد به چه درد شما می‌خورد. دوم: ده دقیقه زمان با ساعت یا موبایل تنظیم کنید؛ شروع کنید به خواندن کنید و ببینید که چند صفحه از کتاب را می‌توانید روخوانی کنید. در ده دقیقه مثلا یک صفحه یا پنج صفحه. این مساله از این نظر مهم است که سختی خوانش کتاب برای شما مشخص می‌شود. بعضی کتاب‌ها خوش‌خوان هستند و بعضی کتاب‌ها این طور نیستند و این سختی خوانش به نوع کتاب و مباحثی که مطرح می‌کند نیز متفاوت است. نکته: برای هر کتاب که دست می‌گیرید این کار را انجام دهید. سطح سرعت مطالعه شما هم مشخص می‌شود. سوم: تعداد صفحات کتاب را بنویسید؛ مثلا 200 صفحه است و من برای مطالعه این کتاب می‌خواهم 4 روز زمان بگذارم.200 تقسیم بر 4 می‌شود روزی 50 صفحه باید مطالعه کنم. حالا با توجه به سختی خوانش که در قسمت قبل انجام دادم برای مطالعه 50 صفحه در روز باید چقدر زمان بگذارم. مثلا اگر سختی خوانش این کتاب در ده دقیقه برای من ده صفحه باشد، برای مطالعه 50 صفحه نیاز به حدود 50 دقیقه متمرکز دارم تا مطالعه کنم. چهارم: در روز چقدر زمان برای مطالعه‌ی متمرکز می‌گذارید. یک ساعت زمان، معادل یک ساعت زمان است. کسی ‌که می‌گوید از صبح تا شب کتابخانه بودم و فقط دو ساعت مطالعه کردم از او باید پرسید بقیه زمان‌ها دقیقا چه کار می‌کردی؟ برای حل این مشکل ساعتی را کوک کنید تا هر ده دقیقه زنگ بزند. در این بازه‌ی زمانی مطالعه کنید؛ ساعت که زنگ خورد، چشمانتان را ببنید و نفس عمیق بکشید و دوباره برای ده دقیقه بعدی مطالعه آماده شوید. این روش کمک می‌کند تا بفهمید ده دقیقه چقدر طولانی است و ضمنا زمان برایتان اهمیت پیدا می‌کند و تمرکز شما افزایش می‌یابد. با این روش ده دقیقه‌ای، می‌توانید چند بار یک سره مطالعه کنید. کم‌کم دستتان می‌آید بدون حواس پرتی بیش از ده دقیقه را متمرکز مطالعه کنید. پنجم: کتاب‌های بزرگ را به لقمه‌های کوچک تبدیل کنید. قرار نیست یک کتاب، تمام انرژی شما را بگیرد. کتاب به صفحات و روزهایی که می‌خواهید مطالعه کنید تقسیم کرده و هر روز قسمتی از کتاب را بخوانید. ششم: کتاب‌های متنوع بخوانید. کتاب‌هایی که شما را به هیجان بیاورد یا آرام کند. مثلا چه اشکالی دارد چند کتاب شعر هم داشته باشید و بخوانید یا داستان‌های کوتاه و کتاب‌های جیبی که همه این‌ها می‌تواند شما را ذوق زده ‌کند. هفتم: پایان کتاب بنویسید که چه شد که این شد؟ از کتاب چه یاد گرفتید؟ لذت بردید یا نه؟ به چه درد می‌خورد؟ از چه بیشتر خوشتان آمد یا نیامد؟ هشتم: با کسی که کتاب مورد نظر شما را خوانده در مورد آن کتاب حرف بزنید و وارد گفتگو بشوید؛ این گفتگو به شما کمک می‌کند تا به جنبه‌های مختلف کتاب آشنا بشوید؛ بخش‌هایی که ممکن است موقع مطالعه از آن عبور کرده باشید یا به اهمیتش پی نبرده باشید. با تجربه شخصی با این شیوه کتاب خواندن برایتان راحت می‌شود و بعدها خواهید دید در یک بازه زمانی چه قدر مطالعه کرده‌اید. خوب بخوانیم، کتاب خوب بخوانیم و مطالعات‌مان را به اشتراک بگذاریم، باشد که باب گفتگو باز شود و اندیشه‌ها پروار شوند. #پشتیبانی 🆔 @ISTA_ISTA

سلام 😃✋🏻 هنوز تو ناشناس نیومدین که 🤔 جاتون خالیه 🙃😇 @ista_majhool منتظرتونیم ☺️

#منبریستا 🌱 مرگ‌پایان‌زندگی‌نیست، پایان‌فرصت‌اسـت‌. پایان‌فرصت‌مسابقه، فرصت‌رشد، فرصت‌پرواز :) ✨{استادپناهیان}✨ 🆔 @ISTA_ISTA

ما از صدا فریاد میسازیم با زخم مادر زاد میسازیم... #مدیر_ساخت پیشنهاد دانلود ادامه دارد..... #منشع2 #حامدزمانی #حامد_زمانی سازنده: @reihanista 🆔@ISTA_ISTA

اشک های قُم، به خیابان های اندوه می ریزد. همراه با متونِ فقاهت، پس کوچه های ماتم، نوحه می خوانند.. بانویی از جنس بهار، کوچ می کند و پرستوها را در غربتی پیوسته می‌گذارد.. وفات حضرت فاطمه معصومه (س) تسلیت باد 🖤 🆔 @ISTA_ISTA

🏮 دانش گسترده حضرت معصومه - س - روزی عده ای از شیعیان وارد مدینه شدند و پرسش‌هایی داشتند که می‌خواستند از محضر #امام_کاظم (ع) بپرسند. امام درسفر بودند، پرسش‌های خود را نوشته به دودمان امامت تقدیم نمودند. چون عزم سفر کردند، برای پاسخ پرسش‌های خود به منزل امام(ع) شرفیاب شدند، امام نیز مراجعت نفرموده بود و آنها امکان توقف نداشتند، از این رو #حضرت_معصومه (س) پاسخ آن پرسش‌ها را نوشتند و به آنها تسلیم نمودند، آنها با مسرت فراوان ازمدینه منوره خارج شدند و در بیرون مدینه با امام کاظم (ع) مصادف شدند و داستان خود را برای آن حضرت شرح دادند. هنگامی که امام (ع) پرسش‌های آنان و پاسخ‌های حضرت معصومه (س) راملاحظه کردند، سه بار فرمودند : «فداها ابوها» یعنی «پدرش به قربانش باد!» باتوجه به این که حضرت معصومه (س) به هنگام دستگیری پدر بزرگوارش خردسال بود، این داستان از مقام بسیار والا و دانش بسیار گسترده آن حضرت حکایت می‌کند.. به نقل از آیت ﷲ سید نصر ﷲ 📖 مستنبط از کتاب کشف اللئالی ● #حکایت 🆔 @ISTA_ISTA

+عمار بخونم؟ _نه یه توپ دارم قلقلیه 😂 #حامد_زمانی #حامدزمانی #ایستا_خند اینم قولی که داده بودم☺️😉 🆔@ISTA_ISTA

احادیثی در باب مقام والای #حضرت_معصومه سلام‌ﷲ‌علیها • #امام_صادق علیه‌السلام : حضرت على علیه‌السلام حرمى دارد و آن كوفه است و قُم، كوفۀ كوچك است كه از ۸ درب بهشت، سه درب آن به قم باز مى‌شود | زنى از فرزندان من در قم از دنیا مى‌رود كه اسمش فاطمه دختر موسى علیه‌السلام است و به شفاعت او همه شیعیان من وارد بهشت مى‌شوند. هم‌چنین در روایت دیگری فرمودند : به راستی زیارت او ( معصومه (س) ) برابر با بهشت است. • #امام_رضا علیه‌السلام : { ای سعد¹! ما را قبری نزد شما هست؟ عرض کردم : فدایت گردم، منظورتان حضرت فاطمه دختر موسی بن جعفر است؟ فرمود: بله، هر کسی او را در حالی که به حقش آشناست، زیارت کند، بهشت بر او واجب می‌شود.. } هم‌چنین در روایت‌های دیگری فرمودند : { - کسی که معصومه (س) را در قم زیارت کند، مانند آن است که مرا زیارت کرده است.. } - هركس نتواند به زيارت من بيايد، برادرم را در رى يا خواهرم را در «قم» زيارت كند كه ثواب زيارت مرا در مى‌يابد. • #امام_جواد علیه‌السلام : هر کس عمه ام فاطمه (س) را در قم زیارت کند، برای او بهشت خواهد بود. ¹- سعدبن عبدﷲ اشعری از محدّثان شیعه در قرن سوم هجری و از اهالی قم بوده است. [ #حدیث_نگاشت ] 🆔 @ISTA_ISTA

. برای دوستانی ک کلیپای پشتیبانی‌و ندیدن😐 بقیشم برین بالاتر🙄

 دشمنان همیشه در این اندیشه بوده‌اند که بسیج را نابود یا بی‌اثر کنند ؛ مسئولان سازمانی و یکایک بسیجیان عزیز خود را موظف به ابطال کید دشمن بدانند و با توکل و اخلاص و برنامه‌ریزی به پیش روند. امام خامنه‌‌ای عزیز - امروز، پنجم آذرماه ۹۹ ● #منبریستا 🆔 @ISTA_ISTA

﴿ بسمِ‌‌ ﷲ‌‌ِ الَّذی یُحیی و یُمیت ﴾

سلام، روز بخیر ✨🌼

#پست ❅تَسلیتـ‌باد ‌یا‌‌ضامِنِـ‌آهو ... دِلمـ‌پَر‌مےڪِشَدبِہ‌هَواےِ‌حَرَمَتـ بانو جانـ🖤 پ.ن: شہادتـ‌حضرتـ‌مہتابـ‌تسلیتـ‌باد ...🖤 #دیر_وقت🎵 #ادیتور_کوچولو👩🏻‍💻 #حامد_زمانی #حضرت_مهتاب 🎞 @sistaism

🖇 #عکس_نوشته ولۍ‌من‌هیچ‌آرزویے‌ندارم :)🌱 #عشق_یعنی_ایستادگی #حامد_زمانی @ista_ista

#درخواستی پست #انگیزشی😍 🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁 😤 روش های کنترل عصبانیت 😤 یکی از مشکلات بزرگی که ما در نوجوانی با آن روبه رو میشویم «عصبانیت» است: 🔮 عصبانیت یکی از واکنش های عاطفی اساسی ما است و گاهی اوقات یک نشانه هشدار خوبی است که همه چیز در زندگی ما خوب نیست. در برخی موارد خشم "حق" شماست که احساسش کنید. خشم حس ما را از عدالت و مسئولیت اجتماعی کنترل می کند. این کار به ما کمک می کند تا به یکدیگر انگیزه دهیم تا مسئولیت پذیری، رفتاری انسانی تر و اخلاقی تر داشته باشیم. 😠 چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ 😠 🔮 مقابله با خشم: ۲- مراقب صحبت های منفی خود باشید: این تفکر منفی است که منجر به طغیان های خشم بسیاری می شود. اغلب اوقات وقتی چیزی اتفاق می افتد که شما را ناراحت کند، ممکن است بعد از مدتی که به آن فکر می کنید دیگر مسئله بدی برایتان نباشد. بیایید یک مثال ساده را انتخاب کنیم؛ شما به خرید خواروبار می روید و در محوطه پارکینگ یک فروشنده دیگر، ناگهان فضایی را که انتخاب کرده بودید، واردش می شود. چه بی ادب! شما می خواهید چیزی به راننده بگویید، اما چون آن ها کمی ترسناک به نظر می رسند، در تمام مدت زمانی که از این "بی عدالتی" عصبانی می شوید، به کارهای خود ادامه می دهید. حالا حواس خود را از تمام چیزهایی که می خواهید به آن فرد بگویید، پرت می کنید، و فراموش کرده اید که بستنی مورد علاقه دخترتان را بخرید! وقتی او را می بینید و این را به او می گویید، به گریه می افتد و به شما می گوید که چه قدر پدر و مادری بدی هستید! شما این حادثه و فردی را که جای پارک شما را گرفت و این مشکلات را درست کرد را سرزنش می کنید. سپس یک عضو خانواده می آید و کار دیگری انجام می دهد که شما را ناراحت می کند و اینجاست! خشم منفجر می شود. اگر صحبت خود را در محوطه پارکینگ تغییر دهید، این چرخه می تواند متوقف شود. "مردم گاهی بی ادبی می کنند، و فرد جای پارک مرا ندید و یا وانمود کرد که ندیده است. مجبور نیستم به او اجازه دهم روز مرا خراب کند؛ من می توانم یک انتخاب دیگر داشته باشم. بله، این آزار دهنده است، اما ارزش ندارد مسائل مهم زندگی مرا خراب کند". ۲- اجازه دهید دیروز بگذرد: دیروز واقعا گذشته است؛ کاری که دیروز اتفاق افتاده لازم نیست روی امروزتان تاثیر بگذارد. اگر شما به درد، تنفر و یا عصبانیت خود فکر کنید، با گذشت هر روز بیشتر احساس تلخ و بدی خواهید کرد. کاری انجام شده، انجام شده، رها کردنش نه تنها از لحاظ فیزیکی می تواند احساس خوبی داشته باشد، بلکه اگر انجام ندهید شما تنها خود را آزار می دهید. هر چه طولانی تر خشم خود را در درون جای دهید، بیشتر به شما نفوذ خواهد کرد. از خود بپرسید آیا این چیزی است که شما واقعا برای خود و افراد مهم زندگیتان اهمیت می دهید. می دانید که ارزشش را ندارد، پس زندگی خود را با زندگی در گذشته هدر ندهید! ۳- تمرین تنفس عمیق: به جای اینکه به عصبانیت خود اجازه دهید تا خارج از کنترل شما قرار گیرد، هر بار که احساس عصبانیت می کنید، برای آرام کردن بدن و ذهنتان، به تمرین تکنیک های تنفس ساده عادت کنید. این کاری است که باید در هنگام عصبانیت انجام دهید: -آهسته نفس بکشید، اما نفس های عمیق بکشید تا واکنش استرسی که معمولاً همراه با عصبانیت همراه است را خنثی کنید. -یک کلمه یا عبارت آرامش بخش را تکرار کنید، که می تواند این موارد باشد " آرام باش"، "بیخیال" یا "من کنترل خشم خود را در دست دارم". -بر روی عضلات خود فشار دهید و سپس آن ها را رها کنید. ۴- از 1 تا 100 یا 100 تا 1 بشمارید: شمارش معکوس می تواند مانع از اوج گرفتن شما شود. این کار ذهن شما را از علت عصبانیت دور می کند و باعث می شود که شما در مورد چیز دیگری فکر کنید. عمل شمردن، همچنین زمان عصبانیت را به تأخیر می اندازد که اغلب احساسات را کنترل می کند. شما حتی می توانید این کار را با نفس کشیدن آرام و عمیق انجام دهید که موثرتر می شود. ۵- روی زمان حال تمرکز کنید: هر وقت عصبانی میشوید، به گذشته نگاه نکنید؛ با انجام این کار، ممکن است شکایات گذشته را به الان خود بیاورید در عوض توجه خود را بر آنچه در حال حاضر می توانید انجام دهید تمرکز کنید تا این مساله را حل کنید. ۶- ماهیچه های سخت را آرام کنید: نکته دیگر که می تواند به شما کمک کند به سرعت آرام شوید، ماساژ آرام مناطق تنشی است که معمولا شانه ها، گردن و پوست سر هستند. برای شانه ها، به سادگی آن ها را بچرخانید تا آرام شوند. برای رهایی از تنشی که در ناحیه گردن و سر شما ایجاد می شود، یک ماساژ ساده را انجام دهید تا گردش خون را بهبود ببخشید و در نتیجه ذهن خود را آرام کنید. ۷- گوش دادن به موسیقی: گوش دادن به موسیقی می تواند اعصاب خرد شده را تسکین دهد و شما را آرام کند. این کار با کمک به شما برای غربال کردن احساسات خشم و ناامیدی به شیوه ای سازنده کار می کند

. ۸- تغییر وضعیت: دور کردن خود از منبع عصبانیت، چه مکان و چه شخص، یک مهارت مدیریت عصبانیت است که می توانید از آن برای آرام کردن خود استفاده کنید. برای انجام این کار، شما می توانید چشمان خود را ببندید و خود را به یک مکان آرام منتقل کنید و یا به سادگی حرکت کنید تا خشم شما بسوزد. 🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁 🆔 @ISTA_ISTA

ڪسےبھ‌جزٺوبࢪآیم‌نماندھ‌اسٺ‌اࢪبآب؛ ولےاگࢪٺوبࢪآنےمࢪآدگࢪچھ‌ڪنم؟! #دلتنگی 🖤🥀 #کربلا ✨ 🆔 @ISTA_ISTA

#پست_اینستا📪 حرمـت‌‌رویاے‌من..💫 دین‌من‌دنیـاے‌من..♥️ #ماه_نیزه_ها #حامد_زمانی . 🎞 https://eitaa.com/joinchat/3504472136C69a244f95d

-بسم‌اللھ‌الرحمن‌الرحیم-

#منبریستا 🌿📿 اگࢪبۍقراࢪِامام‌زمان"عج"هسٺید، این‌نشانہ‌ۍ "سلامٺۍروحۍ"شماسٺ!(:☝️🏻✨ -استادپناهیان- 🆔 @ISTA_ISTA