هدایت شده از 『سـتاره』
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#پست
❅تَسلیتـ‌باد
یا‌‌ضامِنِـ‌آهو ...
دِلمـ‌پَر‌مےڪِشَدبِہ‌هَواےِ‌حَرَمَتـ
بانو جانـ🖤
پ.ن:
شہادتـ‌حضرتـ‌مہتابـ‌تسلیتـ‌باد ...🖤
#دیر_وقت🎵
#ادیتور_کوچولو👩🏻💻
#حامد_زمانی
#حضرت_مهتاب
🎞 @sistaism
#درخواستی
پست #انگیزشی😍
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
😤 روش های کنترل عصبانیت 😤
یکی از مشکلات بزرگی که ما در نوجوانی با آن روبه رو میشویم «عصبانیت» است:
🔮 عصبانیت یکی از واکنش های عاطفی اساسی ما است و گاهی اوقات یک نشانه هشدار خوبی است که همه چیز در زندگی ما خوب نیست. در برخی موارد خشم "حق" شماست که احساسش کنید. خشم حس ما را از عدالت و مسئولیت اجتماعی کنترل می کند. این کار به ما کمک می کند تا به یکدیگر انگیزه دهیم تا مسئولیت پذیری، رفتاری انسانی تر و اخلاقی تر داشته باشیم.
😠 چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ 😠
🔮 مقابله با خشم:
۲- مراقب صحبت های منفی خود باشید:
این تفکر منفی است که منجر به طغیان های خشم بسیاری می شود. اغلب اوقات وقتی چیزی اتفاق می افتد که شما را ناراحت کند، ممکن است بعد از مدتی که به آن فکر می کنید دیگر مسئله بدی برایتان نباشد. بیایید یک مثال ساده را انتخاب کنیم؛ شما به خرید خواروبار می روید و در محوطه پارکینگ یک فروشنده دیگر، ناگهان فضایی را که انتخاب کرده بودید، واردش می شود.
چه بی ادب! شما می خواهید چیزی به راننده بگویید، اما چون آن ها کمی ترسناک به نظر می رسند، در تمام مدت زمانی که از این "بی عدالتی" عصبانی می شوید، به کارهای خود ادامه می دهید.
حالا حواس خود را از تمام چیزهایی که می خواهید به آن فرد بگویید، پرت می کنید، و فراموش کرده اید که بستنی مورد علاقه دخترتان را بخرید! وقتی او را می بینید و این را به او می گویید، به گریه می افتد و به شما می گوید که چه قدر پدر و مادری بدی هستید! شما این حادثه و فردی را که جای پارک شما را گرفت و این مشکلات را درست کرد را سرزنش می کنید. سپس یک عضو خانواده می آید و کار دیگری انجام می دهد که شما را ناراحت می کند و اینجاست! خشم منفجر می شود.
اگر صحبت خود را در محوطه پارکینگ تغییر دهید، این چرخه می تواند متوقف شود. "مردم گاهی بی ادبی می کنند، و فرد جای پارک مرا ندید و یا وانمود کرد که ندیده است. مجبور نیستم به او اجازه دهم روز مرا خراب کند؛ من می توانم یک انتخاب دیگر داشته باشم. بله، این آزار دهنده است، اما ارزش ندارد مسائل مهم زندگی مرا خراب کند".
۲- اجازه دهید دیروز بگذرد:
دیروز واقعا گذشته است؛ کاری که دیروز اتفاق افتاده لازم نیست روی امروزتان تاثیر بگذارد. اگر شما به درد، تنفر و یا عصبانیت خود فکر کنید، با گذشت هر روز بیشتر احساس تلخ و بدی خواهید کرد. کاری انجام شده، انجام شده، رها کردنش نه تنها از لحاظ فیزیکی می تواند احساس خوبی داشته باشد، بلکه اگر انجام ندهید شما تنها خود را آزار می دهید. هر چه طولانی تر خشم خود را در درون جای دهید، بیشتر به شما نفوذ خواهد کرد. از خود بپرسید آیا این چیزی است که شما واقعا برای خود و افراد مهم زندگیتان اهمیت می دهید. می دانید که ارزشش را ندارد، پس زندگی خود را با زندگی در گذشته هدر ندهید!
۳- تمرین تنفس عمیق:
به جای اینکه به عصبانیت خود اجازه دهید تا خارج از کنترل شما قرار گیرد، هر بار که احساس عصبانیت می کنید، برای آرام کردن بدن و ذهنتان، به تمرین تکنیک های تنفس ساده عادت کنید.
این کاری است که باید در هنگام عصبانیت انجام دهید:
-آهسته نفس بکشید، اما نفس های عمیق بکشید تا واکنش استرسی که معمولاً همراه با عصبانیت همراه است را خنثی کنید.
-یک کلمه یا عبارت آرامش بخش را تکرار کنید، که می تواند این موارد باشد " آرام باش"، "بیخیال" یا "من کنترل خشم خود را در دست دارم".
-بر روی عضلات خود فشار دهید و سپس آن ها را رها کنید.
۴- از 1 تا 100 یا 100 تا 1 بشمارید:
شمارش معکوس می تواند مانع از اوج گرفتن شما شود. این کار ذهن شما را از علت عصبانیت دور می کند و باعث می شود که شما در مورد چیز دیگری فکر کنید. عمل شمردن، همچنین زمان عصبانیت را به تأخیر می اندازد که اغلب احساسات را کنترل می کند. شما حتی می توانید این کار را با نفس کشیدن آرام و عمیق انجام دهید که موثرتر می شود.
۵- روی زمان حال تمرکز کنید:
هر وقت عصبانی میشوید، به گذشته نگاه نکنید؛ با انجام این کار، ممکن است شکایات گذشته را به الان خود بیاورید در عوض توجه خود را بر آنچه در حال حاضر می توانید انجام دهید تمرکز کنید تا این مساله را حل کنید.
۶- ماهیچه های سخت را آرام کنید:
نکته دیگر که می تواند به شما کمک کند به سرعت آرام شوید، ماساژ آرام مناطق تنشی است که معمولا شانه ها، گردن و پوست سر هستند. برای شانه ها، به سادگی آن ها را بچرخانید تا آرام شوند. برای رهایی از تنشی که در ناحیه گردن و سر شما ایجاد می شود، یک ماساژ ساده را انجام دهید تا گردش خون را بهبود ببخشید و در نتیجه ذهن خود را آرام کنید.
۷- گوش دادن به موسیقی:
گوش دادن به موسیقی می تواند اعصاب خرد شده را تسکین دهد و شما را آرام کند. این کار با کمک به شما برای غربال کردن احساسات خشم و ناامیدی به شیوه ای سازنده کار می کند
.
۸- تغییر وضعیت:
دور کردن خود از منبع عصبانیت، چه مکان و چه شخص، یک مهارت مدیریت عصبانیت است که می توانید از آن برای آرام کردن خود استفاده کنید. برای انجام این کار، شما می توانید چشمان خود را ببندید و خود را به یک مکان آرام منتقل کنید و یا به سادگی حرکت کنید تا خشم شما بسوزد.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
🆔 @ISTA_ISTA
هدایت شده از •زَهـࢪاگِـرافـے•
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#پست_اینستا📪
حرمـت‌‌رویاے‌من..💫
دین‌من‌دنیـاے‌من..♥️
#ماه_نیزه_ها #حامد_زمانی
.
🎞 https://eitaa.com/joinchat/3504472136C69a244f95d
#منبریستا 🌿📿
اگࢪبۍقراࢪِامام‌زمان"عج"هسٺید،
این‌نشانہ‌ۍ
"سلامٺۍروحۍ"شماسٺ!(:☝️🏻✨
-استادپناهیان-
🆔 @ISTA_ISTA
#شهیدانه 📿✨
چشمِ‌ھـزاࢪان‌شھید،
بہ‌اعماݪشما‌دوختہ‌شدھ!(:🌿🌸
-شھیدزین‌الدین-
🆔 @ISTA_ISTA
#حدیث_نگاشت 🌸🌿
ڪسۍڪہ‌مایݪاسٺ‌جز‌ء
"یاران‌حضرٺ‌مھدۍ-عج-"
قرارگیرد،
بایدمنتظر‌باشد؛
واعماݪورفتارش‌در‌حاݪانتظار،
باتقوۍواخلاق‌نیڪو‌توأم‌گࢪدد!(:☝️🏻💛
-امام‌صادق؏-
🆔 @ISTA_ISTA
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فیلم‌حضور‌آقاۍ‌زمانۍسرمزار
#حاج_قاسم_سلیمانی 🖤🍂
+بہ‌صورٺ‌ڪامݪوبدون‌ادیٺ🎞
+ #درخواستی تو‌ناشناس🌿🖇
#حامد_زمانی #ویدئو_تایم
🆔 @ISTA_ISTA
بارالها! خوب می‌دانم هرکس لذت دوستی‌ات را چشیده باشد، غیرِ تو را اختیار نکند و آن کس با تو انس گیرد، لحظه ای از تو روی گردان نشود،
بارالها! ای آرمان دل مشتاقان و ای نهایت آرزوی عاشقان!
دوست داشتنت را از خودت خواهانم...
💚 برگرفته از دعای مناجات المحبین #امام_سجاد علیه‌السلام
🆔 @ISTA_ISTA
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❌فوری| فخری‌زاده، دانشمند هسته‌ای کشورمان ترور شد
🔹محسن فخری‌زاده دانشمند هسته‌ای کشورمان، عصر امروز جمعه در آبسرد دماوند به وسیله انفجار و شلیک، مورد سوءقصد قرار گرفت .
تلاش برای مداوای فخری زاده و سایر مجروحین ادامه دارد.
🔹ساعتی قبل صدای یک انفجار در بلوار مصطفی خمینی شهر آبسرد خبرساز شد. شاهدان عینی یک انفجار و پس از آن صدای رگبار را تایید می‌کنند. گفته می‌شود یک خودرو هدف این ترور بوده است.
#عشق_یعنی_ایستادگی
🆔 @ISTA_ISTA
بازهم‌جمعہ‌شدوقاسم‌دیگࢪدادیم،
بازهم‌یڪ‌خبࢪٺݪخ‌بہ‌رهبر‌دادیم...
رفٺ‌ازبین‌رفیقان‌وطن‌یڪ‌سرباز،
بازهم‌هدیہ‌بہ‌مھدۍ‌گل‌پرپࢪدادیم!🖤🍂
#شهید_محسن_فخری_زاده
#ترور
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آماده جنگیم ؛ بگویید به صهیون
در حمله ما یک اثر از دیو نَمانَد
یک خانه سالم به تل‌آویو نَمانَد..
#شهید_محسن_فخری_زاده #ترور
🆔 @ISTA_ISTA
هدایت شده از •زَهـࢪاگِـرافـے•
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#استوری_سایز
نادیده‌میگرفت..این‌غصه‌راجھان..🖤
ناخوانده‌مانده‌بود..اینگونه‌داستان☝️🏻
ایرااان..قربانی‌ترور..🇮🇷🥀
#شهید_محسن_فخری_زاده
#ترور #حامد_زمانی
@zahragraphy