...Hello?

بچه ها توی ناشناس بگین اخیرا ذهنتون درگیر چیه. منم تلاش میکنم یه سری راهکار بدم که به دردتون بخوره :)

📩 پیام ناشناس جدید اعتماد به نفس ندارم

طوری با خودت رفتار کن که با دوستت رفتار می‌کنی :) قربون صدقه خودت برو، به خودت اهمیت بده و مهم‌تر از همه تاکیدات بگو.

تاکیدات خیلی مهمه :)

📩 پیام ناشناس جدید سلام لیلی، این چند وقت من درگیر اینم که چطوری از ایتا فاصله بگیرم. من یه مدت ایتا(گوشی نه) رو گذاشتم کنار و مفید واقع شدم و حالم هم خوب بود. ولی بعدش دلتنگ دوستام شدم و برگشتم ایتا و الان دوباره نمیتونم بذارم کنار. هی وسوسه میشم بردارم و بیخودی ول بچرخم. گوشیم به خودی خود وسوسه کننده نیست ولی. نمیتونم هم هی ایتا رو پاک کنم هی دوباره بریزمش. چطوری کنترل کنم😭

فدای سرت 🧍🏻‍♀

اعلان‌های ایتا رو خاموش کن و برای خودت فقط دو یا سه زمان مشخص در روز تعیین کن که ایتا رو چک کنی (مثلاً ساعت ۱۲، ۶ و ۹ شب) وقتی حوصله‌ت سر رفت، سعی کن مستقیم سراغ ایتا نری و یه جایگزین آماده داشته باش: مثل کتاب، موسیقی و حتی خیال‌پردازی 🧘🏻‍♀️ اگر فقط برای دوستات برمی‌گردی، سعی کن بیشتر با همون چند نفر در ارتباط باشی و کمتر توی چنل ها و گروه‌ها بچرخی. حتی ترجیحا از چنل ها لفت بده. اگر گوشی‌ت قابلیت Digital Wellbeing یا Focus Mode داره برای ایتا محدودیت زمانی بذار (مثلاً روزی ۳۰ یا ۴۵ دقیقه).

و با خودت روراست باش. میتونی ژورنال بنویسی با این مضمون: چی راجب ایتا بهم آسیب میزنه؟