فدای سرت 🧍🏻‍♀

اعلان‌های ایتا رو خاموش کن و برای خودت فقط دو یا سه زمان مشخص در روز تعیین کن که ایتا رو چک کنی (مثلاً ساعت ۱۲، ۶ و ۹ شب) وقتی حوصله‌ت سر رفت، سعی کن مستقیم سراغ ایتا نری و یه جایگزین آماده داشته باش: مثل کتاب، موسیقی و حتی خیال‌پردازی 🧘🏻‍♀️ اگر فقط برای دوستات برمی‌گردی، سعی کن بیشتر با همون چند نفر در ارتباط باشی و کمتر توی چنل ها و گروه‌ها بچرخی. حتی ترجیحا از چنل ها لفت بده. اگر گوشی‌ت قابلیت Digital Wellbeing یا Focus Mode داره برای ایتا محدودیت زمانی بذار (مثلاً روزی ۳۰ یا ۴۵ دقیقه).

و با خودت روراست باش. میتونی ژورنال بنویسی با این مضمون: چی راجب ایتا بهم آسیب میزنه؟

مثبت فکر کردن / بد دهن نبودن / مودب بودن / کتاب خوندن / درک کردن / گوش دادن / نوشتن رو تمرین کنید فندقکا. خیلیییی بهتون کمک می‌کنه.

📩 پیام ناشناس جدید لیلی من از قیافه خودم خوشم نمیاد. چی کار کنم؟

:) روی اعتماد به نفست کار کن. و دقیقا از کجای چهره‌ی نازت خوشت نمیاد؟

📩 پیام ناشناس جدید https://eitaa.com/Lilith_raining/19473 کلش. هیچ جوره خوشگل نیستم و هیچ چیز زیبایی توی چهره من نیست.

این خیلی اغراقه میدونی :((((((((((((((((

هست هست هست

فقط خودت متوجه نمیشی

خیلیا هستن که فکر میکنن که تو خوشگل ترین دختر دنیایی و فقط تو نمیدونی