" یکی آسیبهایی که آقایان به رابطه میزنند!"
هرگز عذرخواهی نمیکنند:
🍃 همهی زوجها اختلافهایی دارند و با هم مشاجره میکنند. عذرخواهی نکردن باعث تخریب روابط شما خواهد شد. هر چند اختلاف و مشاجره چیز خوشایندی نیست اما در همین جر و بحثها، با پیدا کردن راه حل و رسیدن به توافق، رشد میکنید و به هم نزدیکتر میشوید.
👈 برای همسرتان، عذرخواهی کردن یعنی جستجوی صلح و آرامش. بسیاری از مردها عذرخواهی کردن را نشان ضعف میدانند و فکر میکنند: اگر از همسرم عذرخواهی کنم، او دیگر احترامی برای من قائل نخواهد بود. اما کاملا برعکس است؛ اگر شما تواضع به خرج دهید و عذرخواهی کنید، احترامتان پیش همسرتان بیشتر خواهد شد.
✅ کوچکترین ابراز پشیمانی شما، روح او را آرام میکند و مانند مرهمی بر قلب اوست. ضمنا با عذرخواهی کردن نشان میدهید قادرید اوضاع را روبراه کنید و رابطهی شما برایتان اهمیت دارد و میتوانید اشتباهات خود را بپذیرید و رویشان کار کنید.
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌹#استاد_تراشیون
❇️ " آثار تعادل عاطفی در فرزندان(۱)"
#تربیت
#تعادل_عاطفی
#احـسـاس_امـنـیـت
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
هدایت شده از شمیم آشنا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🤩آموزش ثبت نام و شرکت در دوره های سایت شمیم آشنا🤩
👈 سایت جامع شمیم، بزرگترین و برترین مرجع برگزاری دوره های رایگان و چند رسانه ایِ آموزش مهارت های زندگی مشترک، تربیت فرزند، ازدواج، فرزندآوری، سواد رسانه و جهاد تبیین حضور علاقه مندان معرفی می گردد. 🌹
💝هدف ما ارتقای کیفیت زندگی شماست
🔖 همراه با اعطای مدرک پایان دوره
🧐جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به سایت شمیم مراجعه نمایید👇
🌐 www.shamiim.ir
🆔 @shamimeashena
🎷مژده ؛مژده🎷
♦️#تابستان_داغ_با_ورزش
#اطلاعیه_مهم_آموزشی_ورزشی
🔶 #مرکز_امورخانواده_سپاه_عاشورا با همکاری #سپاه_ناحیه_غدیر اقدام به برگزاری کلاسهای #آموزشی_ورزشی با شهریه مناسب و برای تمامی فصول سال نموده است.
🔶 علاقمندان جهت شرکت در این آموزش ها سریعتر اقدام به ثبت نام نمایند،با توجه به محدودیت ظرفیت ،الویت با عزیزانی خواهد بود که زودتر ثبت نام کنند.
✨#مکان_برگزاری_آمورزشها
همه آموزش ها در #سالن_های_رزمی_توپی_بدنسازی
سپاه ناحیه غدیر تبریز برگزار خواهد شد
#آدرس :خیابان حافظ،روبروی هلال احمر،سپاه ناحیه غدیر #سالن_فرهنگی_ورزشی_رهروان_شهدا و #سالن۹دی
🔶جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن ۰۹۱۴۲۳۶۵۶۵۸ تماس حاصل فرمائید.
💠 مرکز امور خانواده سپاه عاشورا استان آذربایجان شرقی
🌟🌿🌟🌿🌟🌿🌟
💚🌱
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
معجزه جاوید
معجزات علمی قرآن
68. موج کوه آسا
وَ مِنْ آياتِهِ الْجَوارِ فِي الْبَحْرِ كَالْأَعْلامِ 32 إِنْ يَشَأْ يُسْكِنِ الرِّيحَ فَيَظْلَلْنَ رَواكِدَ عَلى ظَهْرِهِ إِنَّ فِي ذلِكَ لَآياتٍ لِكُلِّ صَبَّارٍ شَكُورٍ «33» شوری
و از نشانههاى (قدرت) او (حركت) موجهای است در دريا كه همچون کوه های برجستهاند.
اگر بخواهد باد را متوقف مىكند پس آنها بر پشت آب راكد مىمانند. همانا در اين امر براى هر صبر پيشه سپاسگزار، نشانههايى (از قدرت خدا) وجود دارد.
بلندترين امواج ناشی از باد که قبلا اندازه گرفته شده بود 34 متر بوده است. (يعنی به بلندی يک ساختمان 11 طبقه).
اگر کسی يا کسانی در گذشته در دريا با چنين امواجی مواجه شده بوده باشند طبعاً جان سالم بدر نمی برده اند که به خشکی برگردند و آنرا برای ديگران نقل کنند و به گوش پیامبر صلی الله علیه و آله وسلم برسد و وی آنرا در کتاب خود مطرح کند. بنابر اين در آن زمان کسی از چنين امواجی اطلاع نداشته است. اطلاعاتی که امروزه انسان از این امواج دارد نیز بوسیله دستگاه و ماهواره بدست آمده است.
تازه ترین جایی که موجهای کوه مانند دارند و حدود 50 سال پیش کشف شده در نزدیک شهر ساحلی کوچکی به نام بندر چیکاما (Puerto Chicama) در شمال غربی کشور پرو است. بلندترین موج این منطقه موج هایی معروف به the Point هستند که حدود یک کیلومتر اوج می گیرند.
این قرآن اثر نبوغ یک پیامبر درس نخوانده در بین مردمی با سطح معلومات 1400 سال پیش نیست. این معجزه الهیست..
#محسن_بخردی
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
💬معیارهای نامزد اصلح در بیان امام خامنه ای
💠سؤال) به نظر معظم له معیارهای نامزد اصلح چه مواردی است؟
✅جواب) با وجود شرایط قانونی، اهم معیارهای اصلح به شرح زیر است:
- تدیّن؛
- تعهّد و خوشنامی؛
- وفاداری به انقلاب و ایستادگی در راه آن؛
- عزم، اراده و نفوذ ناپذیری در مقابل دشمن و افراد ناصالح؛
- دارای برنامه و کفایت لازم؛
- مرعوب نشدن در مقابل دشمنان؛
- ساده زیستی و دوری خود و بستگان از اشرافی گری؛
- مردمی و آشنا به درد مردم، خدمتگزاری؛
- اعتقاد واقعی به راه امام راحل(ره)؛
- تقید به مسائل اخلاقی نظیر پرهیز از معامله گری، رشوه و توصیه پذیری و توجه به منافع طبقات محروم جامعه؛
- تثبیت مواضع عزت آفرین، صحیح، عاقلانه و حکیمانه انقلاب و نظام؛
- پرهیز از اسراف یا هزینه از بیت المال یا اموال شبهه ناک در تبلیغات و غیر آن؛
- پرهیز از طرح اموری که در اختیار آنها نیست؛
- شناخت اولویت ها و فوریت های نظام و مردم و پرداختن به آنها
#انتخاب_اصلح
#به_سمت_ظهور
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
13.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌹#استاد_تراشیون
❇️ " آثار تعادل عاطفی در فرزندان(۲)"
#تربیت
#تعادل_عاطفی
#حس_نشاط_و_شادی
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
❤️🍃❤️
🤍 #مجردیندرشرفازدواجبخوانند
🅾تله های رایج در ازدواج
تله هفتم : بحران روحی«ب»
🔴بحران روحی به هر علتی ممکن است ایجاد شود:
🔻ممکن است به تازگی عزیزی را از دست داده باشید
🔻 از کار اخراج شده باشید
🔻 بیمار باشید
🔻 پدر و مادرتان از هم جدا شده باشند
یا هر مساله دیگری که باعث ناراحتی شما شده باشد.
⚠️ در حالت بحران
ذهن ما فعالیت طبیعی ندارد
و امکان اشتباه در این وضعیت بالاست.
👈 ممکن است کسی که الان به نظرمان همسر مناسبی میآید
بعد از عبور از بحران
دیگر چندان مناسب به نظر نرسد
و خودمان هم ندانیم چه شد که حاضر شدیم با چنین فردی ازدواج كردیم.🤔
🅾تله هشتم : سرخوشی و هیجان(ب)
در هیجانات مثبت
درست مثل هیجانات منفی
ما را در معرض انتخاب غلط قرار میدهد.❗️
👈 اسم این حالت «جوزدگی» است.
در بعضی شرایط ما کاملا «جو زده» میشویم
و کارهایی میکنیم که
شاید در حالت عادی به آن فکر هم نکنیم.
👈وقتی در میهمانی به ما خوش میگذرد، عملکرد مغز ما متفاوت از حالت عادی است
و در واقع فیلترهایی که ما برای انتخاب شخص مناسب برای خود داریم تا حد زیادی از کار میافتد.
🔴 اشتباه بزرگی است که به انتخاب ذهنمان در چنین حالتی اعتماد کنیم.
👈در این وضعیت بهتر است مدتی صبر کنیم تا مغز به حالت عادی برگردد
و مجددا درمورد این شخص فکر کنیم.
در اکثر موارد انتخابهای هیجانی بعد از مدتی از چشممان میافتند.
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
تاثیر گوشی هوشمند روی مغز و بدن
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
24.68M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#جهاد_تبیین
#استاد_سیاوشی
🔻 موضوع : ۳۱-تحولات سیاسی و نفوذ در دوران انقلاب
💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمتهای مجموعه کلیپهای استاد سیاوشی به لینک زیر مراجعه کنید👇
https://shamiim.ir/courses/womens-identity-in-the-passage-of-history-dr-siavashi/
⭕️ شبتون بخیر التماس دعای فرج 🤲
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
هدایت شده از ❄️ مرکز فرهنگی ❄️خانواده ❄️آذربایجانشرقی ❄️
🎷مژده ؛مژده🎷
♦️#تابستان_داغ_با_ورزش
#اطلاعیه_مهم_آموزشی_ورزشی
🔶 #مرکز_امورخانواده_سپاه_عاشورا با همکاری #سپاه_ناحیه_غدیر اقدام به برگزاری کلاسهای #آموزشی_ورزشی با شهریه مناسب و برای تمامی فصول سال نموده است.
🔶 علاقمندان جهت شرکت در این آموزش ها سریعتر اقدام به ثبت نام نمایند،با توجه به محدودیت ظرفیت ،الویت با عزیزانی خواهد بود که زودتر ثبت نام کنند.
✨#مکان_برگزاری_آمورزشها
همه آموزش ها در #سالن_های_رزمی_توپی_بدنسازی
سپاه ناحیه غدیر تبریز برگزار خواهد شد
#آدرس :خیابان حافظ،روبروی هلال احمر،سپاه ناحیه غدیر #سالن_فرهنگی_ورزشی_رهروان_شهدا و #سالن۹دی
🔶جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن ۰۹۱۴۲۳۶۵۶۵۸ تماس حاصل فرمائید.
💠 مرکز امور خانواده سپاه عاشورا استان آذربایجان شرقی
🌟🌿🌟🌿🌟🌿🌟
💚🌱
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
❇️ طرح تربیتی دخترانه مهرسا
🔰تابستان متفاوت دخترانه
🔸ویژه دانش آموزان
پایه های پنجم تا هشتم
✅ شاه کلید زندگی
❇️ مهارت های هنری
✅ یادگیری تعاملی
❇️ دورهمی دخترانه
✅ برنامه های چندرسانه ای
❇️ فوق برنامه های تفریحی و اردویی
⏳ زمان ثبت نام : ۲۵ خرداد تا ۵ تیرماه
🔰 هزینه ثبت نام : ۵۰ هزار تومان
( در اولین جلسه حضور دریافت می گردد)
💠 در ۴ شعبه تبریز
( آدرس و جزییات شعبات در پوستر)
📝 ثبت نام و تکمیل فرم:
از طریق آدرس اینترنتی زیر
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
B2n.ir/mehrsaa
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
معجزه جاوید
معجزات علمی قرآن
69. زوجیت اشیاء
وَ مِنْ كُلِّ شَيْءٍ خَلَقْنا زَوْجَيْنِ لَعَلَّكُمْ تَذَكَّرُونَ «49» ذاریات
و از هر چيز دو زوج آفريديم، باشد كه ياد كنيد و پند گيريد.
علم امروز روشن کرده است که هرچیزی جفتی دارد. از ذرات الکترون و پروتون تا اشیاء بزرگتر. زوج در لغت عرب به معنی جفت هر چیز است و زوجین یعنی دو چیزی که با هم جفت میشوند.
همه چيز جفتی است (يا نر و مادگی دارد):
ــــ همه گياهان نر و مادگی دارند (برخی از آنها نر و مادگيشان در خود آنهاست).
ــــ همه جانوران نر و مادگی دارند.
ــــ ذرات مثبت و منفی دارند.
--- حضور دو الکترون با اسپین بالا و پایین در یک اوربیتال
ــــ جريان الکتريسيته مثبت و منفی دارد.
ــــ ماده و ضد ماده در فيزيک.
ــــ عنصر عضوی شيميائی بدن چپی و راستی دارد.
ــــ نيروی مغناطيسی دو قطبی است
--- شب و روز
--- سفید و سیاه و رنگهای متقارن
همه چيز جفتی است. از این جهت که برای آن ضدی مشابهی یا چیزی در ترکیبش وجود دارد و در هرحال از مرکب بودن در اجزا جدا نیست.
در زمان پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم انسان میدانست که برخی از گياهان و حيوانات نر و مادگی دارند، ولی اينکه همه چيز نر و مادگی دارد مربوط به دانش عصر مـا اسـت. مثلا انسان نمی دانست که گلها نيز نر و مادگی دارند و بادها آنها را تلقـيح می کنند.
این قرآن اثر نبوغ یک پیامبر درس نخوانده در بین مردمی با سطح معلومات 1400 سال پیش نیست. این معجزه الهیست..
#محسن_بخردی
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
📢 اطلاعیه دفتر مقام معظم رهبری درباره برخی نقل قولهای غیر مستند از رهبر انقلاب و مسئولان دفتر ایشان
نقل قولهای غیر مستند و یا برداشتهای شخصی فاقد اعتبار است
✏️ متن اطلاعیه دفتر مقام معظم رهبری به این شرح است:
🔹️در روزهای اخیر مشاهده شده است که برخی از نامزدهای محترم انتخابات ریاست جمهوری و یا اعضای ستاد و افراد منتسب به آنها در اظهارنظرها و موضع گیریها، نقل قول هایی ناقص و یا نادرست از رهبر انقلاب اسلامی و یا مسئولان دفتر معظم له بیان کرده اند.اعلام میدارد هرگونه نقل قولِ غیرمستند به اسناد موجود و مکتوب از بیانات و اظهار نظرهای رهبر معظم انقلاب اسلامی و اکتفا به برداشت های شخصی و دریافتهای شفاهی از بیانات ایشان و یا مسئولان دفتر معظم له فاقد اعتبار و استناد است. انتظار میرود همگان نسبت به این موضوع توجه لازم را داشته باشند و از تکرار آن پرهیز شود.
دفتر مقام معظم رهبری
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌹#استاد_تراشیون
❇️ " آثار تعادل عاطفی در فرزندان(۳)"
#تربیت
#تعادل_عاطفی
#احساس_امیدواری
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
#پرسش
❓️اگر در برنج پخته شده فضله موش پیدا شود حکمش چیست و کسانی که از برنج خورده اند تکلیفشان چیست؟
#پاسخ
✅ برنج نجس و خوردن آن حرام است، در صورت سرایت نجاست، باید ظاهر بدن مثل دست و لبها و وسایل و ظروف را آب بکشد، ولی تطهیر داخل دهان لازم نیست.
🏷پی نوشت:
استفتا از سایت مقام معظم رهبری
#فضله_موش
#احکام_شرعی
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ارزش عمر...
#دڪتر_انوشه
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
24.68M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#جهاد_تبیین
#استاد_سیاوشی
🔻 موضوع : ۳۱-تحولات سیاسی و نفوذ در دوران انقلاب
💠 جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمتهای مجموعه کلیپهای استاد سیاوشی به لینک زیر مراجعه کنید👇
https://shamiim.ir/courses/womens-identity-in-the-passage-of-history-dr-siavashi/
⭕️شبتون مهدوی التماس دعای فرج 🤲
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
هدایت شده از شمیم آشنا
کجاست روضه رضوان به غیر از این مرقد
کجاست جنت الأعلی اگر که اینجا نیست
صدای پر زدن بال جبرئیل است این
در ازدحام حرم گرمِ عطر افشانیست
😍 سلام دوستان عزیز، همزمان با آغاز دهه پر خیر و رحمت کرامت، مجله آشنا شماره ۲۳۰ تقدیم نگاه پرمهرتون میشه
🎁ی خبر خوب، ارزش جوایز این مجله ۳ برابر شده، پس حتما تو مسابقه شرکت کنید🤩🤩🤩
😔 راستی متاسفانه این نسخه از مجله چاپ نمیشه
جهت دانلود مجله و شرکت در مسابقه روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇
https://shamiim.ir/ashena-magazine
🆔 @shamimeashena
🌐 Shamiim.ir
فقط 1 روز تا پایان مهلت شرکت در مسابقه فرصت باقیست
🎷مژده ؛مژده🎷
♦️#تابستان_داغ_با_ورزش
#اطلاعیه_مهم_آموزشی_ورزشی
🔶 #مرکز_امورخانواده_سپاه_عاشورا با همکاری #سپاه_ناحیه_غدیر اقدام به برگزاری کلاسهای #آموزشی_ورزشی با شهریه مناسب و برای تمامی فصول سال نموده است.
🔶 علاقمندان جهت شرکت در این آموزش ها سریعتر اقدام به ثبت نام نمایند،با توجه به محدودیت ظرفیت ،الویت با عزیزانی خواهد بود که زودتر ثبت نام کنند.
✨#مکان_برگزاری_آمورزشها
همه آموزش ها در #سالن_های_رزمی_توپی_بدنسازی
سپاه ناحیه غدیر تبریز برگزار خواهد شد
#آدرس :خیابان حافظ،روبروی هلال احمر،سپاه ناحیه غدیر #سالن_فرهنگی_ورزشی_رهروان_شهدا و #سالن۹دی
🔶جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن ۰۹۱۴۲۳۶۵۶۵۸ تماس حاصل فرمائید.
💠 مرکز امور خانواده سپاه عاشورا استان آذربایجان شرقی
🌟🌿🌟🌿🌟🌿🌟
💚🌱
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
معجزه جاوید
معجزات علمی قرآن
70 - جهت نمای جانوران
بسم الله الرحمن الرحیم
إِنِّی تَوَكَّلْتُ عَلَى اللَّهِ رَبِّی وَ رَبِّكُمْ ما مِنْ دَابَّةٍ إِلاَّ هُوَ آخِذٌ بِناصِیَتِها إِنَّ رَبِّی عَلى صِراطٍ مُسْتَقیم
56 سوره هود علیه السلام
در حقیقت، من بر خدا، پروردگار خودم و شما توكّل كردم. هیچ جنبنده اى نیست مگر اینكه او از ناحیه جلوی پیشانی آن آنرا هدایت کند به راستى پروردگار من بر راه راست است.
بسیاری از جانوارن دریا و خشکی مهاجرتهای طولانی دارند:
پرستوی دریایی شمالگان با وزن 125 گرم طولانی ترین مهاجرت از زادگاهش قطب شمال حدود 40 هزار کیلومتر تا قطب جنوب مهاجرت میکند.
لا پشت های چرمی 20558 کیلومتر را طی 647 روز در دریا سفر میکنند.
نهنگ های کوهان دار از سواحل اقیانوس آرام تا قطب جنوب حدود 8300 کیلومتر مهاجرت میکنند.
گوزن امریکای شمالی 5000 کیلومتر مهاجرت دارد.
اما این موجودات مسیر خود را در زمین و هوا و دریا چگونه پیدا میکنند؟
یافته های علمی اخیر نشان میدهد برخی از حیوانات در جلو مغز خود عـنصر قطب نمائی دارند، که به کمک جریانهای مغناطیسی شمالی جنوبی زمین هدایت میشوند. حیوانات با عنصر قطب نمائی خود محل زندگی و مسیر پرواز و حرکت خود را میشناسند.
1400 سال پیش از اکتشافات علمی خبر داد که هدایت موجودات از جلو پیشانی آنها انجام میشود.
این قرآن اثر نبوغ یک پیامبر درس نخوانده در بین مردمی با سطح معلومات 1400 سال پیش نیست. این معجزه الهیست!!!!
#محسن_بخردی
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
50.29M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌷 خط چمران
✏️ رهبر انقلاب: دکتر چمران یک نمونه و یک اسوه است؛ این خط را ما باید بشناسیم. مشخّصات دکتر چمران به عنوان روندهى یک راه براى ما مطرح است؛ از این نظر است که من دربارهى او حرف میزنم و هر یک از خصوصیّاتى را که در طول دوستى و همکارى و همراهى کوتاهی که بعد از انقلاب ــ در حدود دو سال یا اندکى بیشتر ــ با او داشتم و لمس کردم و دیدم بیان میکنم.
🗓 ۳۱ خرداد، سالروز شهادت شهید چمران
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌹#استاد_تراشیون
❇️ " آثار تعادل عاطفی در فرزندان(۴)"
#تربیت
#تعادل_عاطفی
#خوش_بین_شدن
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_و_درمان
کاهش فوری کمر درد 👍
حتما به اشتراک بزارید ✅✅✅
روشی ساده یک پتو نرم زیر خود بزارید بعد انجام بدین
فشار را پشت پاهات احساس کن 👍
روزانه دو نوبت ۱۰ دقیقه انجام بده ✅
╲\ ╭``┓
╭``🌺 ``╯
┗``╯ \╲ @MF_khanevadeh