🍁🍃 🍁🍃 🍁🍃 🍎چه مواد غذائی چاق کننده نیست. 👈 کرفس کرفس یکی از شناخته شده ترین غذاهای کم کالری است. ساقه های بلند و سبز حاوی فیبر نامحلول دارد و کالری کمی دارد. کرفس دارای آب زیاد است و تنها 18 کالری در یک فنجان (110 گرم) کرفس خرد شده وجود دارد. 👈 اسفناج و برگ چغندر برگ چغندر دارای ویتامین K و اسفناج دارای آهن است و مواد مغذی خوبی دارند. یک فنجان آنها(36 گرم) حدود7 کالری دارند .👈خیار خیار یک سبزی تازه است که معمولا در سالادها استفاده می شود. همچنین به عنوان میوه استفاده می شود. درصد بیشتر خیار آب است و کالری بسیار کم دارد - نیم فنجان (52 گرم) تنها 8 کالری دارد. 👈 رازیانه رازیانه برای افزودن عطر و طعم به غذا استفاده می شود. فقط27 کالری در یک فنجان آن(87 گرم) رازیانه خام وجود دارد. 👈سیر سیر دارای بوی قوی و طعم دار است و به طور گسترده ای در پخت و پز استفاده می شود برای اضافه کردن عطر و طعم به غذاها و سلامت بخشی آن مصرف می شود. سیر برای قرن ها در درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. می تواند فشار خون را کاهش دهد و با عفونت و حتی سرطان مبارزه کند. یک گل سیر(3 گرم) سیر فقط 5 کالری دارد. 👈 گریپ فروت گریپ فروت یکی از خوشمزه ترین و مغذی ترین مرکبات می باشد. ترکیبات آن می تواند سطح کلسترول را کاهش داده و متابولیسم را افزایش دهد. درنصف گریپ فروت (123 گرم) 52 کالری وجود دارد. 👈 کاهو معمولا در سالاد و در ساندویچ استفاده می شود.غنی از ویتامین K، ویتامین A و فولات است. یک فنجان آن(72 گرم) تنها 10 کالری دارد . 👈 کلم چینی کلم سبز برگ است که در سال های اخیر به دلیل مزایای تغذیه ای آن استفدده می شود. منبع ویتامین K است. یک فنجان (67 گرم) آن نزدیک به 7 برابر مقدار ویتامین K که فرد به طور متوسط روزانه نیاز دارد، در آن هست و تنها 34 کالری دارد. 👈 لیمو و لمون(لیمو سبز و لیموزرد) از آنها بیشتر برای عطر و طعم استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که آب لیمو دارای ترکیباتی است که می توانند به عنوان آنتی اکسیدان ها برای مبارزه و پیشگیری از بیماری در بدن عمل کند (30 گرم) آب لیمو یا آب لیموی زرد 8 کالری دارد. 🍃🌸🌺🍃🌹🍃🌺🌸🍃 ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

فقط ۱۰ دقیقه تمرکز، افسردگی را کاهش می‌دهد 🔹تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فقط ۱۰ دقیقه تمرین ذهن‌آگاهی روزانه می‌تواند تندرستی را بهبود بخشد، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و انگیزه را برای اتخاذ عادات سبک زندگی سالم‌تر، مانند ورزش، غذا خوردن و خواب افزایش دهد. 🔹جلسات روزانه ذهن‌آگاهی بر شرکت‌کننده‌های این تحقیق شامل تمرینات تمدد اعصاب، هدف‌گذاری، اسکن بدن، توجه متمرکز بر نفس و خویشتن‌اندیشی (توانایی مشاهده و ارزیابی فرآیندهای شناختی، عاطفی و رفتاری خود) بود. ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

نماهنگ بسیار زیبا «عزیزم حسین(۲)» 🎤 باصدای عبدالرضا هلالی 📝شاعر: محمداسداللهی تقدیم نگاه زیبایتان ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

🍁🍃 🍁🍃 🍁🍃 صبور بودن یه آداب و تعریفی داره ! صبور بودن به معنای یکجا نشستن و انتظار کشیدن نیست ... صبوری حین تلاش معنی میده تو تلاشتو می‌کنی اما بابت نتیجه خودتو نمی‌بازی ... پاش می‌ایستی هرجور که بود گاهی حتی بیشتر می‌جنگی اینه آداب صبوری ... صبوری با سکون با شکست خوردگی فرق داره صبور خودشو نمی‌بازه بلکه قوی تر میشه چون بلده خودشو سرپا نگه داره ... 🍃🌸🌺🍃🌹🍃🌺🌸🍃 ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

السَّلامُ عَلَیْکَ یا اَباعَبْدِاللَّهِ الحُسِین (ع) شب جمعه است هوایت نکنم می میرم یادی از صحن و سرایت نکنم می میرم ناله و شکوه حرام است بر عشاق ولی از فراق تو شکایت نکنم می میرم ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

السلام علیک یا اباعبدالله.... 😭 من به نرخ کربلا خوردم فقط نان حرم ای به قربان ضریح و ای به قربان حرم کل دنیا کشورعشق حسین ابن علیست پایتخت کشور عشق است، آستان حرم شکر خدا که در پناه حسینیم. ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

یا صاحب الزمان عج❤️ ما را به جز تو در همه عالم عزیز نیست. 🍃🌸🌺🍃🌹🍃🌺🌸🍃 ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

💠صلی اللهُ عَلیکَ یا اباعَبدالله💠 دلم خوشه آقا این شبها به یه سلام تو با نوای کربلایی پیام کیانی ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

🍁🍃 🍁🍃 🍁🍃 💚 خدایا ... ❣️ سجده میکنم دربرابرت که اینقدر دربرابر من و گناهان من صبوری .. ❣️ کمکم کن تا این مهربانی هایت را درک کنم.. 💙 خدایا... ❣️ دست، گیر؛ که جز تو دستگیر نیست و دریاب که جز تو پناهی نیست.. 💜 خداوندا... ❣️ اگر مرا درنیابی، به کدام وادی امن آرامش پناه جویم.. ❣️ اگر مرا نبخشایی، به کدام درگاه و بارگاه بگریزم.. ❣️ اگر مرا در کاروان هدایت شدگانت قرار ندهی چگونه به معرفت الهیت نایل شوم.. ✨ پس ای مهربانِ توبه پذیر، باز هم پذیرا باش.✨ شبتون خدایۍ و فرداتون پرامید دوستان گرامی 🙏🌹 🍃🌸🌺🍃🌹🍃🌺🌸🍃 ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

🍁🍃 🍁🍃 🍁🍃 دعای خوب شبانه این دعا را خیلی دوست دارم... ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

🍁🍃 🍁🍃 🍁🍃 خدایا ! گفتی : در هر شری، خیر و در هر خیری شری نهفته ست وتو میدانی و ما نمیدانیم سوره بقره/216 تو قادری که موارد ناگوار جانگداز را، سکوی پرتابی برای موفقیت و سربلندی ایران و ایرانی کنی و حالمان را دوباره خوب کنی. خدایا چنان کن سرانجام کار تا تو خشنود باشی و ما رستگار... شب خوش دوستان گلم ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40

🍃🌸 بــِســْم اللــّهِ الـرَّحـْمـَن الـرَّحـيم🍃🌸 یا کریم در ذوقِ ذکرِ نامِ تو محوند عاشقان... زآنسان که نامِ خویش فراموش کرده اند... اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 🌸امروز جمعه🍃 16 شهریور 1403 هجری شمسی 02 ربیع الاول 1446 هجری قمری 06 سپتامبر 2024 میلادی ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40