ورزش هفته های آخر برای آماده شدن بدن برای زایمان طبیعی #اسکوات عمیق را فقط در صورتی انجام دهید که سر جنین وارد لگن شده باشد. قبل از ورزش گرم کنید. به طب مادرانه بپیوندید:👇 ❤️کپی بدون ذکر منبع جایز نیست❤️ ‌╔═. ♡♡♡.════╗ 💓@Madaraneteb💓 ╚════. ♡♡♡.═╝

تمریناتی که بعد از هفته 32 می توانید برای قرار گرفتن جنین در موقعیت صحیح انجام دهید. به طب مادرانه بپیوندید:👇 ❤️کپی بدون ذکر منبع جایز نیست❤️ ‌╔═. ♡♡♡.════╗ 💓@Madaraneteb💓 ╚════. ♡♡♡.═╝

#تنفس_شکمی امروزتکنیک های تنفس شکمی براتون میزاریم👇 که بسیار موثر در روز زایمان👌

تنفس توجه داشنه باشید تنفس صحیح باعث منحرف شدن ذهن شما از دردمیشود و زمان درد زودتر میگذرد همچنین باعث کمک به باز شدن دهانه رحم میشود. از طرف دیگر مانع افزایش فشارخون مادر، مانع تپش قلب، مانع مضطرب شدن و بی قرار شدن مادر، و مانع افت ضربان قلب جنین و اکسیژن رسانی خوب به جنین میشود. (دوستان توجه کنید تنفس باعث از بین رفتن درد نمیشود) تا مرحله پنج سانت👇 تنفس شکمی عمیق و تن آرامی با هرتنفس مرحله پنج سانت تا حدود هشت سانت تنفسهای شکمی انجام میشه اما با سرعت بیشتر در مرحله آخر که دردزیادتره و در چندسانت آخر تنفس *کوتاه* و *تندشونده* تنفس *کوتاه* و سریع به فاصله گرفتن دیافراگم از رحم کمک میکند و تنفس *تند شونده* باعث هماهنگی با انقباضات میشود همراه با بازدم مثل فوت کردن دم و بازدم با فک باز باشد و بازدم مثل آوه کشیدن یا فوت کردن باشد توجه کنید در این مرحله هرچهاردم کوتاه یک بازدم طولانی میخواهد تا از نفس نفس زدن جلوگیری شود موقع ازبین رفتن درد تنفس عمیق شکمی انجام شود تنفس موقع زور زدن بک نفس خیلی عمیق میکشید، نفس رو حبس میکنید و زور میزنید به نحوی که عضلات پایینی شل بشوند (نحوه صحیح زور زدن رو براتون میفرستم) به طب مادرانه بپیوندید:👇 ❤️کپی بدون ذکر منبع جایز نیست❤️ ‌╔═. ♡♡♡.════╗ 💓@Madaraneteb💓 ╚════. ♡♡♡.═╝

#تنفس_در_زایمان اولين الگوي تنفسي، يک تنفس آرام، سبک و خيلي آرام بخش است. که در فاز ال تا متوسط لیبر اجرا میشود تا(بازشدن 5cm) ابتدا بايد قبل از شروع اين تنفس، نقطۀ تمرکزي از قبل براي مادر انتخاب شود. مادر طي انقباض رحمي به آرامي تنفس شكمي مي‌کشد. نفس را از راه بيني وارد بدن ساخته و از دهان و از ميان لبها مثل حالت فوت کردن طولاني خارج مي‌سازد. طي اين نوع تنفس مادر بايد در وضعيت کاملاً راحت باشد به عبارتي هر وضعيتي که وي احساس راحتي مي کند نه وضعيتي که به وي تحمیل مي‌شود و به دنبال هر بار بازدم بايد ميزان سبک سازي و شل سازي بدن بيشتر شود. به طب مادرانه بپیوندید:👇 ❤️کپی بدون ذکر منبع جایز نیست❤️ ‌╔═. ♡♡♡.════╗ 💓@Madaraneteb💓 ╚════. ♡♡♡.═╝

به طب مادرانه بپیوندید:👇 ❤️کپی بدون ذکر منبع جایز نیست❤️ ‌╔═. ♡♡♡.════╗ 💓@Madaraneteb💓 ╚════. ♡♡♡.═╝

الهـي خونه دلتون گرم فنجــــــــــون عشقتون پرمهر نان سفره تون پربــــــــــرکت دستتان پرروزي روز قشنگتون بخير🌹 .

. بهم بگو تو دوست داری جز کدوم دسته باشی؟؟👇🏼 .

. دسته ای که همش توی مطب و بیمارستانا دنبال نوبت و ویزیت و دارو و نسخه هستن🤒 .

. یا دسته ای که👆🏼 عمرشونو صرف اهداف و شادی و خوش گذرونی خودشون و خانواده شون میکنن بدون اینکه بدون ادرس بیمارستانا و مطبا کجاست..😍 .