مصرف آلو خشک در صبحانه : 🖱دشمن چربی کبد 🖱بهبود کاهش وزن 🖱انرژی زا تقویت بدن 🖱جلوی گرسنگی رامی گيرد 🖱جلوگيری ازپيری پوست 🖱ضد فشار خون بالا 🖱ضد انواع سرطان 🌱 @Majalepezeshki71

🔴۱۰ بلایی که مصرف زیاد گوشت سرتون میاره ! مطالعات نشان داده اگر در هفته بیش از ۵۲۰ گرم گوشت قرمز مصرف کنید، ریسک سرطان روده را افزایش میدهید. مصرف زیاد گوشت‌های فرآوری شده نیز شما را مستعد سرطان روده و معده میکنند 🔸وزن اضافه میکنید 🔸دهیدراته میشوید 🔸دچار یبوست میشوید 🔸دچار سنگ کلیه میشوید 🔸سلامت قلبتان به خطر می‌افتد 🔸احساس خواب‌آلودگی میکنید 🔸پوست و مویتان جلوه‌ی خوبی ندارد 🔸بیشتر دچار سرماخوردگی میشوید 🔸بدنتان مجبور میشود با التهاب بجنگد 🔸احتمال اینکه سرطان بگیرید بیشتر میشود @Majalepezeshki71

✅ آب نارگیل تازه باعث می شود، پوست نرم و لطیف بماند. با استفاده دوبار در روز، می توانید پوست صورت و دست های خود را بهبود بخشید. 👉 @Majalepezeshki71

🔴پنیر 🔸ماده غذایی که حد بالایی از کلسیم را در خود جای داده و با چسبیدن به دندان ها با اسیدهای مخرب دندان ها مبارزه می کند و به بازسازی دندان کمک می کند. 👉 @Majalepezeshki71

✅ سبزیجات مفید برای تنظیم هورمون‌های زنانه 🔸 سبزیجاتی از قبیل بروکلی، کلم و گل کلم استروژن زیادی بدن را از بین می‌برند و به این ترتیب با متعادل کردن میزان آن، ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهند. استروژن بالا سبب یائسگی زودرس و اضافه وزن و چاقی می‌شود. از این رو حفظ تعادل آن مهم است. 👉@Majalepezeshki71

✅اگر همیشه سردتان است، شاید یکی از مشکلات زیررا داشته باشید: 🔸لاغری زیاد 🔸کم کاری تیروئید 🔸کمبود آهن 🔸خواب ناکافی 🔸مشکل گردش خون 🔸آب بدنتان کم شده 🔸ماهیچه‌های بدنتان کم است 👉 @Majalepezeshki71

چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟ بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت بدنسازان، افرادی که مستعد افزایش وزن هستند، افرادی که قند و چربی بالاتری مصرف می‌کنند و افراد میانسال نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند. @MajalePezeshki71