#مجله_نایت
چک لیست روزانه :
- برای بدنت :
1- آب و لیمو
2- غذاهای مغذی
3- حرکات کششی
4- دوش آب سرد
- برای ذهنت :
1- کتاب خوندن
2- کارهای هنری
3- بدون گوشی بودن
4- لیست شکرگذاری
- برای روحت :
1- پیاده روی
2- دعا کردن
3- گل و گیاه
4- خندیدن و تفریح
5- طلوع خورشید
روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی :
- 2 دقیقه : حرکات کششی.
- 2 دقیقه : مرتب کردن تخت.
- 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
- 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها.
- 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک.
- 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب.
@night_mag
اینقدر شجاع باش که بپذیری
تو همانطور که هستی، ارزشمندی ...
@U_Channel
#کافه_نادری
محمود درویش چقدر قشنگ میگه:
«كُل الطُرق تؤدی إليک حتى تِلک التی
سَلكتها لنِسيانک»
همه‌ی راه‌ها به تو ختم می‌شوند ؛
حتی آن‌ها که برای از یاد بردنت طی کرده‌ام!
@naderi_cafe | قهوه دو نفره
#مجله_نایت
7 راهکار برای وقتایی که بی انگیزه هستید :
1- خود انتقادی رو کنار بزارید.
2- تمرین خودگویی مثبت کنید.
3- روی فرصت ها و احتمالات تمرکز کنید.
4- خواب شبانه با کیفیت را در اولویت بزارید.
5- موفقیت تان را تصویر سازی کنید.
6- تا جای ممکن از افراد منفی گرا دور بشین.
7- ارزش های خود را بشناسین و خودتان را دست کم نگیرید.
6 روش طلایی برای ایجاد انگیزه :
1- به موسیقی گوش بدین.
2- موفقیتتون رو تصور کنید.
3- وظایفتون رو کوچیک تر کنید.
4- به خودتون هدیه بدین.
5- برای خودتون چالش ایجاد کنید.
6- کارهایی که دوست دارین انجام بدین.
@night_mag
#کافه_نادری
کی گفته درد آدمو قوی میکنه؟
درد آدمو بی حس میکنه، روح آدمو میکشه
ذوق آدمو کور میکنه، قلب آدمو سنگ میکنه
درد آدمو پیر میکنه...
@naderi_cafe | قهوه سرد
#مجله_نایت
وقتی یکی خشمگین و عصبانیه به جای آروم باش بهش چی بگیم تا حالش خوب شه؟
- می‌دونم چه درد و فشاری رو داری تحمل می‌کنی. درکت می‌کنم کاملاً حق داری.
-بیا یکم باهم نفس عمیق بکشیم.
- می‌خوای زنگ بزنم؟ تو می‌تونی داد بزنی، گریه کنی، حرف بزنیم که خالی شی.
- بیا بغلم. تو برای من خیلی مهمی.
- توی راهم. می‌تونیم باهم بریم یه جایی اربده بکشیم و هرچی توی دلمونه رو داد بزنیم.
- وقتی عصبانی می‌شی از همیشه جذاب تری.
- می‌دونم حالتات و رفتارات توی این وضعیت دست خودت نیست. من در هر صورت ناراحت نمی‌شم و کنارت می‌مونم. تو برای من بیشتر ازین چیزا اهمیت داری.
@night_mag