تمرین هایی برای افزایش عزت نفس : ۱.بطور منظم با آمای حمایتگر در ارتباط باش ۲.سعی کن افکار منفی خودتو به چالش بکشونی ۳.به خوبی مواظب سلامت جسمی و روانی خودت باش (خواب، ورزش و تغذیه سالم) ۴.بخاطر کارایی که میکنی به خودت پاداش بده و از خودت تشکر کن ۵.یادت باشه اگه چالشات سخت بودن،میتونی کمک بخوای ۶.بررسی کن و بنویس ارزشات چی هستن ؟ @Majaleh_Banovan

#آهنگ زده به سرم #عرفان_ابرا ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

#کافه_نادری روزمرگی گیره‌ی کوچکی‌ست که به زندگی‌مان می‌زنیم تا باد، زندگی‌مان را از روی بند نیندازد. روزمرگی ملال‌آور نیست، اتفاقاً باعث لذت است.  فقط باید بدانی چقدر گیره بزنی که هم باد در زندگی‌ات بپیچد و هم از روی بند نیُفتی.» @naderi_cafe | علی فقیهی

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

#مجله_نایت یاد گرفتن اینا پنج سال طول کشید ولی می‌خوام تو پنج دقیقه بهت بگم : ۱.در سکوت کار کن. در سکوت جشن بگیر. و ساکت بمون. ۲. هیچوقت کسی رو مجبور نکن که باهات باشه، اینجوری یاد میگیری که با خودت وقت بگذرونی. ۳. به احساساتت تسلط داشته باش، یه ذهن آروم، میتونه هر مشکلی رو به درستی مدیریت کنه. ۴. اگه میخواهی دلت نشکنه و از کسی نا امید نشی، مردم رو برای کسی که همین الان هستن، قبول کن، نه کسی که دوس داری باشن. ۵. همه یه روز خود واقعیشون رو بهت نشون میدن، فقط بهشون زمان بده. ۶. وقتی به کارهایی که بقیه میکنند اهمیت ندی، به یه سطح دیگه از آرامش میرسی. ۷. مراقب خودت باش، چون اگه یه وقت اتفاقی برات بیفته، کسی بهت اهمیت نمیده، و همه به زندگی عادیشون ادامه میدن. ۸. هیچکس اهمیت نمیده، سخت تر کار کن، تا بهتر بشی. ۹. اگه سخت تلاش نکنی و زندگی خودت رو نسازی، یکی استخدامت میکنه، و مجبوری سخت تلاش کنی و زندگی اون رو بسازی. نذار کسی آرزوهات رو ازت بگیره. ۱۰. یه نگاه به اطرافت بنداز، کیا واقعا دارن صب تا شب، هر روز هفته رو تلاش میکنن؟ دقیقا. برنده شدن آسونه، فقط باید یکم تلاشت رو بیشتر بکنی. ۱۱. همین الان که داشتی این متن رو میخوندی، آدمایی بودن که تنها آرزوشون این بود که یه نفس دیگه هم بکشن، ولی آرزوشون برآورده نشد. قدر زندگیت رو بدون. ۱۲. اگه یه آدم مثل خودت رو پیدا کردی، باهاش رقابت نکن، باهاش کار کن. ᴮᵉᵃᵘᵗⁱᶠᵘˡ ᵗᵉˣᵗˢ

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

#هیوا دلیل بودن بعضی آدما تو زندگیمون همین حرفیه که آقای قاضی نظام زده: همیشه هم حذف کردن راه چاره نیست؛ گاهی باید بعضی‌ها را نگه داریم تا زل بزنند به خوشبختی‌مان... که ببینند بعد از آن‌ها زندگی همچنان ادامه دارد... ᴮᵉᵃᵘᵗⁱᶠᵘˡ ᵗᵉˣᵗˢ

#آهنگ جواهر #فرزاد_فرزین ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

درسته سختیای راه زیاده اما تهش خلاصه میشه تو یه موفقیت بزرگ که همه سختیارو از یادت میبره @Majaleh_Banovan

#آهنگ مهره مار #آروین_صمیمی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music