•یه وقتایی فقط باید به خودت استراحت بدی و از همه چیز دور شی. این زمانیه که بیشتر از همیشه نیاز به توجه و حمایت داری تا بتونی دوباره به آرامش برسی و روحِ خودت رو لمس کنی، پس با خودت خلوت کن و اون نوازش‌هایی که لازم داری رو به روانِ خودت تقدیم کن. تو بهترین کسی هستی که میتونی انرژی‌های از دست رفته رو دوباره به درونت برگردونی، پس به خودت فرصت بده @Majaleh_Banovan

#آهنگ کوه #سامان_جلیلی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

‌ ‌ 🛑 رمان صوتی زیبا و عاشقانه پنجره👇 https://eitaa.com/zane_emrozi/23532 ‌ ‌

برای عالی بودن نیازی نیست به عقب برگردی، کافیه از الان شروع کنی. حسرت خوردن بابت این که چرا زودتر شروع نکرده بودی یک حواس پرتی بزرگ سر راه رسیدن به رویاهاته @Majaleh_Banovan

#آهنگ خیلی قشنگی تو #احمد_سعیدی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

#مجله_نایت ۲۴ عادتی که زندگیتو اساسی تغییر میده و تورو از نا امیدی و بی انگیزگی خارج می‌کنه : ۱. خواب خوب و باکیفیت رو تو اولویت بزار ۲. سالم خوری کن ۳. ورزش کن و حرکات کششی انجام بده ۴. غذای سالم بیز ۵. ضد آفتاب بزن ۶. ژورنال نویسی کن ۷. شکرگزاری کن ۸. مدیتیشن کن ۹. تا حد امکان دنبال کردن اخبار رو محدود کن ۱۰. واسه روزت برنامه ریزی کن ۱۱. یه روتین صبح بساز ۱۲. یه روتین شب بساز ۱۳. امور مالیتو پیگیری کن ۱۴. اهدافتو بنویس ۱۵. بعضی وقتا کارای داوطلبانه انجام بده ۱۶. سرمایه گذاری کن ۱۷. مهارت جدید یاد بگیر ۱۸ بیشتر با طبیعت ارتباط بگیر ۱۹. بیشتر به بدن ذهن و روحت توجه کن ۲۰. روتین خود مراقبتی داشته باش ۲۱. شبکه سازی کن و با بقیه بیشتر ارتباط بگیر ۲۲. به درونت و حس ششمت گوش بده ۲۳. به زبان جدید یاد بگیر ᴮᵉᵃᵘᵗⁱᶠᵘˡ ᵗᵉˣᵗˢ

#آهنگ منحصر به فرد #سینا_درخشنده ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

#ماهور گاهی فقط بیخیال باش ... وقتی قادر به تغییرِ بعضی چیزها نیستی ؛ روزت را برایِ عذابِ داشتن ها و افسوسِ نداشتن ها خراب نکن ! دنیا همین است ؛ همه ی بادهای آن موافق ، همه ی اتفاقات آن دلنشین ، و همه ی روزهای آن خوب نیست ! اینجا گاهی حتی آب هم ، سر بالا می رود ... پس تعجبی ندارد اگر آدم ها جوری باشند که تو دوست نداری ! گاه گاهی در انتخاب هایت تجدید نظر کن . فراموش نکن ؛ تو مجاز به انتخابِ آدم هایی ، نه تغییرِ آنها ... ᴮᵉᵃᵘᵗⁱᶠᵘˡ ᵗᵉˣᵗˢ

#آهنگ حس عاشقی #حامد_همایون ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

تمرین هایی برای افزایش عزت نفس : ۱.بطور منظم با آمای حمایتگر در ارتباط باش ۲.سعی کن افکار منفی خودتو به چالش بکشونی ۳.به خوبی مواظب سلامت جسمی و روانی خودت باش (خواب، ورزش و تغذیه سالم) ۴.بخاطر کارایی که میکنی به خودت پاداش بده و از خودت تشکر کن ۵.یادت باشه اگه چالشات سخت بودن،میتونی کمک بخوای ۶.بررسی کن و بنویس ارزشات چی هستن ؟ @Majaleh_Banovan

#آهنگ زده به سرم #عرفان_ابرا ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

#کافه_نادری روزمرگی گیره‌ی کوچکی‌ست که به زندگی‌مان می‌زنیم تا باد، زندگی‌مان را از روی بند نیندازد. روزمرگی ملال‌آور نیست، اتفاقاً باعث لذت است.  فقط باید بدانی چقدر گیره بزنی که هم باد در زندگی‌ات بپیچد و هم از روی بند نیُفتی.» @naderi_cafe | علی فقیهی

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

#مجله_نایت یاد گرفتن اینا پنج سال طول کشید ولی می‌خوام تو پنج دقیقه بهت بگم : ۱.در سکوت کار کن. در سکوت جشن بگیر. و ساکت بمون. ۲. هیچوقت کسی رو مجبور نکن که باهات باشه، اینجوری یاد میگیری که با خودت وقت بگذرونی. ۳. به احساساتت تسلط داشته باش، یه ذهن آروم، میتونه هر مشکلی رو به درستی مدیریت کنه. ۴. اگه میخواهی دلت نشکنه و از کسی نا امید نشی، مردم رو برای کسی که همین الان هستن، قبول کن، نه کسی که دوس داری باشن. ۵. همه یه روز خود واقعیشون رو بهت نشون میدن، فقط بهشون زمان بده. ۶. وقتی به کارهایی که بقیه میکنند اهمیت ندی، به یه سطح دیگه از آرامش میرسی. ۷. مراقب خودت باش، چون اگه یه وقت اتفاقی برات بیفته، کسی بهت اهمیت نمیده، و همه به زندگی عادیشون ادامه میدن. ۸. هیچکس اهمیت نمیده، سخت تر کار کن، تا بهتر بشی. ۹. اگه سخت تلاش نکنی و زندگی خودت رو نسازی، یکی استخدامت میکنه، و مجبوری سخت تلاش کنی و زندگی اون رو بسازی. نذار کسی آرزوهات رو ازت بگیره. ۱۰. یه نگاه به اطرافت بنداز، کیا واقعا دارن صب تا شب، هر روز هفته رو تلاش میکنن؟ دقیقا. برنده شدن آسونه، فقط باید یکم تلاشت رو بیشتر بکنی. ۱۱. همین الان که داشتی این متن رو میخوندی، آدمایی بودن که تنها آرزوشون این بود که یه نفس دیگه هم بکشن، ولی آرزوشون برآورده نشد. قدر زندگیت رو بدون. ۱۲. اگه یه آدم مثل خودت رو پیدا کردی، باهاش رقابت نکن، باهاش کار کن. ᴮᵉᵃᵘᵗⁱᶠᵘˡ ᵗᵉˣᵗˢ

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

#هیوا دلیل بودن بعضی آدما تو زندگیمون همین حرفیه که آقای قاضی نظام زده: همیشه هم حذف کردن راه چاره نیست؛ گاهی باید بعضی‌ها را نگه داریم تا زل بزنند به خوشبختی‌مان... که ببینند بعد از آن‌ها زندگی همچنان ادامه دارد... ᴮᵉᵃᵘᵗⁱᶠᵘˡ ᵗᵉˣᵗˢ

#آهنگ جواهر #فرزاد_فرزین ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

درسته سختیای راه زیاده اما تهش خلاصه میشه تو یه موفقیت بزرگ که همه سختیارو از یادت میبره @Majaleh_Banovan

#آهنگ مهره مار #آروین_صمیمی ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

#کافه_نادری میدانی، زندگی دقیقا همینی ست که میبینی، به همین لذت بخشی، و به همین بی رحمی. دنیا، آدم‌ها، و روزهای خوبش یک روزی تمام می‌شوند. @naderi_cafe | پویان

#جدید #آهنگ تو عزیز جونمی #سروش ᴮᵉˢᵗ ᴹᵘˢⁱᶜ ᴿᵉᶠᵉʳᵉⁿᶜᵉ @U_Music

#مجله_نایت با کلاس صحبت کن : معمولی : ببخشید مزاحم شدم با کلاس : ممنون وقت گذاشتی. معمولی : به درد من نمیخوره. با کلاس : مناسب من نیست. معمولی : فهمیدی ؟ با کلاس : منظورمو رسوندم؟ معمولی : حالا ببینم چی میشه با کلاس : باید بیشتر در موردش فکر کنم. معمولی : میتونم شمارتونو داشته باشم ؟ با کلاس : چطور میتونم باهاتون در ارتباط باشم ؟ ᴮᵉᵃᵘᵗⁱᶠᵘˡ ᵗᵉˣᵗˢ

#هیوا از یک‌جایی به بعد، دیگر ناراحت نشدم و از همان‌جا به بعد بود که بیشتر خوش گذشت و بیشتر فهمیدم که زندگی دقیقا چیست. زندگی دقیقا خوشحال بودنِ در لحظه بود. این‌که به این باور رسیده‌باشی که دلخوری و اندوه، هیچ فایده‌ای ندارد و بگردی و در بدترین چیزها هم دلایلی برای شادی و دلگرمی و لبخند پیدا کنی، حتی اگر ناچیز، حتی اگر کوچک. تو باید بلد باشی لذت ببری. باید از موانع جهانت پله بسازی و از غصه‌هایت قصه ببافی و با لبخند برای آدم‌ها تعریف کنی و آنان را به این باور برسانی که زندگی زیباست، وقتی خودت به زندگی، زیبا نگاه کنی... ᴮᵉᵃᵘᵗⁱᶠᵘˡ ᵗᵉˣᵗˢ

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ

#ماهور حال خوبت را به هیچکس گره نزن یاد بگیر بدون نیاز به دیگران شاد باشی بخندی و امیدوار باشی باور کن این مردم حوصله خودشان را هم ندارند! تو باید خودت دلیل اتفاقات خوب زندگیَت باشی! ᴮᵉᵃᵘᵗⁱᶠᵘˡ ᵗᵉˣᵗˢ