‏• با آدمای دچار اضطراب چجوری رفتار کنیم؟! ۱) بدون اضطراب توی تموم جنبه های زندگی تاثیر میذاره، اگه لحظه آخر قرارتون برای بیرون اومدن رو بهم زد یا موقع حرف زدن به چشمات نگاه نکرد.... بدون از روی اضطرابه نه بی ادبی! ۲) با صدای بلند و فریاد باهاشون حرف نزن، چون باعث بیشتر شدن اضطرابشون میشه. ۳) اگه یه چیزی رو‌چندبار پرسید از بی توجهی نیست برای اینه که می‌خواد مطمئن بشه. ۴) اگه پیامی رو دیر جواب داد سرزنشش نکن. گاهی اوقات باز کردن یه پیام هم خیلی دشوار میشه... ۵)فشار اضطراب ممکنه باعث بشه سطح تحملشون پایین بیاد و با کوچک ترین چیزی از کوره در برن، درحالی که توی دلشون چیزی نیست. @mansurfathinia

🌺۱۵ نشانه ای که به شما میگه سلامت روان شما درحال بد شدنه 💢سطح انرژی شما نسبت به گذشته پایین اومده 💢به بقیه الکی گیر میدی 💢همه چیز برات مثل یک کار سخت به نظر میاد 💢احساس میکنی توی یه چرخه منفی گیر کردی 💢با وجود عاملهای استرس زا نمیتونی کار کنی 💢مسئولیت باعث میشه آشفته و مضطرب بشی 💢نسبت به احساساتت محافظه کار یا دفاعی تر شدی 💢به تخیلاتت پناه بردی و دائم خاطرات خوب گذشته رو مرور میکنی 💢انجام فعالیتهای بی هدف٫ مثل زیاد تماشا کردن تلویزیون 💢با مسائلی تحریک و عصبی میشی که قبلا نمیشدی 💢تغییر در الگوی خواب مانند بیخوابی یا خواب زیاد 💢لذتهای زودگذر رو به سود بلندمدت ترجیح میدی 💢از دوستات و جامعه فاصله میگیری 💢برای آینده برنامه ریزی و هدفگذاری نمیکنی 💢از چیزهایی که قبلا لذت میبردی دیگه لذت نمیبری. @mansurfathinia

🌺نمی‌دانم اولین بار چه کسی در گوش ما خواند که باید همیشه برنده باشیم!! 🔴در واقع به ما آموختند که با برنده شدن چیزهای زیادی را به دست می‌آوریم، مثل محبت، تحسین، توجه، احترام. 🔴همین شد که ما از باختن ترسیدیم و به گمانم بازنده شدن ترسناک نیست، آنجا ترسناک می‌شود که اراده‌ی دوباره بلند شدن را از دست می‌دهیم و خودمان را سرزنش می‌کنیم. 🔴دروغ چرا صادقانه می‌گویم که من بیشتر باخته‌ام تا برنده شوم و با هربار باختن چیزهایی را از دست داده‌ام آدم‌هایی را... 🔴این باختن حقیقت زندگی‌ست، مثل مرگ که تلخ است اما واقعیت جهان است. 🔴دیگر برایم مهم نیست که وقتی برنده می‌شوم کسی باشد که حلقه‌ی گُلی به گردنم بیندازد و یا اگر ببازم، طردم کند. 🔴حالا می‌دانم که تنهای تنها باید با حقیقتِ برد و باخت کنار بیایم و برآیندش می‌شود زندگی من! 📚 اضطراب منزلت 👤 آلن دوباتن @mansurfathinia

" *ازدواج هندوانه دربسـته* اسـت" یا " *ازدواج قسـمت* اســت". در گذشــته کــه آزادی چندانــی بــرای انتخــاب همسـر وجـود نداشـت و فرآینـد شـناخت بـه سـطح کلـی و خانوادگـی محـدود میشـد، شـاید ایـن جمـلات پذیرفتنـی بـود، امـا آیـا در جامعـه امـروزی نیـز چنیـن اسـت؟ آن هـم در حالــی کــه نتایــج صدهــا پژوهــش نشــان داده اســت کـه براسـاس عواملـی در ابتـدای رابطـه، میتـوان تـا حـد زیـادی احتمال موفقیـت و شکسـت در ازدواج را پیش بینـی کـرد. شـاید بـرای برخـی افـراد پذیـرش ایـن بـاور نادرسـت راحت تــر از قبــول مســئولیت انتخابهایشــان باشــد. در حالــی کــه میتــوان بــا کســب مهــارت و آمادگی هــای لازم و بهره گیــری از آموزشهــا ومشــاوره های پیــش از ازدواج، پایه هـای ازدواجـی موفـق را بنـا نهـاد. بپذیریم که *ازدواج خـوب سـاختنی اسـت نـه* *شانسـی* . # *منصور فتحی نیا* #روانشناس بالینی #روان درمانگر#زوج درمانگر #مشاور پیش از ازدواج #مشاور خانواده #مدرس کشوری آموزش خانواده و مهارت‌های زندگی