🌺آیا شما هم دچار سندروم منجی
هستید ؟
📌فداکاری بی پایان
🔳♦️اینجوریه که شما همیشه انرژی تون رو صرف مشکلات دیگران میکنید و به خواسته های خودتون توجهی نمی کنید
📌احساس گناه
🔳♦️وقتی نمیتونید به کسی کمک کنید حس گناه به سراغتون میاد. فکر میکنید اگر کمک نکنید یعنی به اندازه کافی خوب نیستید.
📌ندانستن ارزش خود
🔳♦️به خاطر تمرکز بر روی مشکلات دیگران ممکنه ارزش خودتون رو فراموش کنید و فکر کنید که فقط وقتی خوبید که دارید به دیگری کمک میکنید
📌کمبود وقت برای خود
✅♦️وقتی تمام وقت و انرژی تون رو صرف دیگران میکنید طبیعتاً وقتی برای خودتون نمیمونه این میتونه منجر به خستگی و افسردگی بشه
✅چطور میشه این مشکل رو مدیریت کرد؟
🔺♦️شناسایی نیازهای خود
↩️اول از همه به خودتون فکر کنید چه چیزهایی شما رو خوشحال میکنه؟ چطور میتونید به خودتون کمک کنید؟ این سوالها رو از خودتون بپرسید و جوابشون رو پیدا کنید.
🔺♦️مرزگذاری یاد بگیرید
↩️که چه زمانی باید بگید "نه". مرزها به شما کمک میکنه که از خودتون محافظت کنید و انرژی تون رو ذخیره کنید.
♦️🔺گوش دادن فعال
↩️به جای اینکه همیشه سعی کنید مشکلات دیگران رو حل کنید میتونید فقط نقش یک گوش دهنده رو داشته باشید. این کار میتونه به دوستان و خانوادهتون کمک کنه و فشار از روی شما کم کنه
♦️🔺تمرین مراقبت از خود
↩️وقت خودتون رو صرف کارهایی کنید که دوست دارید از جمله ورزش مطالعه یا ملاقات با دوستان این کارها میتونه به شما انرژی مثبت بده و حالتون رو بهتر کنه
🔺♦️مراجعه به مشاور
↩️اگر این وضعیت خیلی عمیق شده، صحبت با یک مشاور میتونه به شما کمک کنه که رویکردهای بهتری پیدا کنید و احساساتتون رو درک کنید.
@mansurfathinia
🌺آموزش سه تکنیک مهم برای صحبت کردن با شریک عاطفی:
♦️🔺قاعده دعوت: یعنی من قبل از اینکه بخوام موضوع بحث رو یکدفعه و ناگهانی پیش بکشم، اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم میخوام یک روز و زمانی که وقت خالی داره رو برای من مشخص کنه تا بشینیم در مورد اون موضوع در کمال آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم.
🔺♦️هربار فقط یک موضوع: یعنی هر بار که قرار هست باهم صحبت کنیم فقط و فقط در مورد یک موضوع حرف میزنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده رو وارد نمیکنیم و مکالمه در مورد این مسائل رو هر چقدر هم مهم باشه به زمان دیگه ای موکول میکنیم.
🔺♦️وقفه: یعنی ما با شریک عاطفی مون توافق میکنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه ای بین صحبتون ایجاد بشه.
↩️طرفین در این زمان که میتونه از چند دقیقه تا چند روز باشه سعی میکنن خشم خودشون رو فروکش کنن و مجدد آرامش لازم رو برای گفت و گو سالم به دست بیارن. نکته مهم اینکه شخصی که درخواست وقفه بین صحبت رو میده خودش هم باید برای شروع مجدد مکالمه پیش قدم بشه.
@mansurfathinia
1.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
مشاوره پیش از ازدواج
# *منصور فتحی نیا*
زوج درمانگر
کلینیک تخصصی مشاوره رستا پرند
02156734193
09017299574
@mansurfathinia
اینستاگرام
https://Instagram.com/mansur.fathinia
1.95M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
والدین سمی
# *منصور فتحی نیا*
روانشناس بالینی
کلینیک تخصصی مشاوره رستا پرند
02156734193
09017299574
اینستاگرام
https://Instagram.com/mansur.fathinia
@mansurfathinia
كودک خود را به این باور برسانید كه کمتر مشكلی وجود دارد كه به کمک هم نتوانید آن را حل كنید. همچنین به او بیاموزید كه خوش‌بین باشد و اگر اتفاق بدی افتاد به او بگویید ایرادی ندارند سعی میکنیم به کمک هم درستش کنیم.
@mansurfathinia
نباید برای آگاه کردن و هشدار به کودکان قصه‌های ترسناک برای آنها تعریف کرد چون این داستان‌ها می‌توانند بچه‌ها را در وحشت و اضطراب رها کنند، بدون اینکه هیچ راه‌حلی هم به آنها یاد دهند.
@mansurfathinia