اسنیکو: 🔹 خامنه‌ای در مراسم تلاوت قرآن 🔹 ترامپ در حال قاپیدن کودکان در کنار اپستین. 🔺 حالا آدم بدِ واقعی چه کسی است؟ 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

🌙 چطور سیستم بدن رو برای مطالعه در ماه رمضان تنظیم کنیم؟ ✅ خواب دوتیکه‌ای: شب‌بیداری خط قرمزه! نهایت ۱۱:۳۰ بخواب و بعد از مدرسه یک چرت ۱.۵ ساعته بزن تا برای مطالعه‌ی شب ریکاوری بشی. ✅ سحریِ ضدتشنگی: خوردن غذاهای شور و ماکارونی به عنوان سحری، تو مدرسه از پا درت میاره. به جاش تخم‌مرغ و نون سبوس‌دار بخور تا قند خونت تا عصر نیفته. ✅ تله‌ی کمای غذایی: افطار سنگین، خون رو از مغز به معده می‌کشه و فلجت می‌کنه. افطار رو خیلی سبک باز کن و شام رو ۲ ساعت عقب بنداز. ✅ هک‌های انرژی: گرما عامل اصلی بی‌حالیه؛ اتاقت رو خنک نگه دار. یک دوش ولرم ۵ دقیقه‌ای بعد از مدرسه هم کاملاً ری‌استارتت می‌کنه. #️⃣ #مشاوره 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school