❌ مردم مدیریت مصرف داشته باشند 🔹فرماندار کرج :‌ شرایط جنگی است،‌ هیچ کمبودی در توزیع کالا و اقلام نداریم اما نیاز است فرهنگ مدیریت مصرف میان مردم جا بی‌افتد. 🔹همه کشورها در شرایط حساس این روند را در پیش می‌گیرند، ‌خریداری حجم زیادی از مواد غذایی در این شرایط درست نیست.

🔥 #شگفتانه_های_پدافندهای_ایران تاکنون: 💥بازیابی سیستم‌های هک شده پدافندی باور373 بعد از 2 ساعت و شروع رهگیری بعد از 8 ساعت(پیش بینی دشمن این بود که این هک حداقل 4 روز طول خواهد کشید) 💥انهدام 5 پهپاد جاسوسی هرمس 💥انهدام پهپاد آمریکایی هاروپ 💥انهدام پهپاد MQ_9 💥انهدام پهپاد کوخاو در اصفهان 💥انهدام پهپاد پیشرفته اسرائیلی در دهلران 💥انهدام بیش از ۷ پهپاد در کرمانشاه 💥انهدام پهپاد پیشرفته اسرائیلی در فرودگاه مشهد 💥انهدام پهپادهای پشتیبان کننده جنگنده‌های دشمن و عدم هدف‌گیری دقیق لانچرهای ایران توسط جنگنده ها 💥دفع ریزپرنده ها در کل کشور #دفاع_مقدس_جدید #ایران_ابرقدرت #احیای_امپراطوری_ایران_بزرگ ✅ کانال رسمی اندیشکده راهبردی فتح

اَلسّلامُ عَلَیْکَ یا صاحِبَ الزَّمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا خَلیفَةَ الرَّحْمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا شَریکَ الْقُرْآنِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا قاطِعَ الْبُرْهانِ اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم

🗓 امروز مصادف است با سالروز شهادت دکتر مصطفی چمران، مردی که در رشته الکترونیک و فیزیک پلاسما در دانشگاه‌های آمریکا به درجات بالای علمی دست یافت، اما عشق مبارزه و جهاد در راه خدا او را به لبنان و جبهه‌های ایران رساند و سرانجام در سال ۱۳۶۰ شمسی به درجه رفیع شهادت نائل گردید. 🌹شادی روح بلند این شهید عالی‌قدر و مبارز و مجاهدِ دانشمند، صلوات «روز بسیج اساتید گرامی باد»

✔️ راهنمای حفظ سلامت وبهزیستی روان در شرایط جنگی : 1⃣ روال معمول زندگی خود را داشته باشید : وعده های غذایی، انجام امور خانه و محل کار و بطور کلی انجام عادات روزمره زندگی ...این سبب حس کنترل و ثبات روحی می‌شود. 2⃣ مدیریت دریافت اخبار جنگ : از منابع ملی و معتبر مانند صداوسیما_ اپلیکیشن ها و نرم افزارهای ملی بله ، ایتا و .... به مقدار متعادل ، خودتان را زیاد در معرض اخبار پرخاشگرانه ،خشونت بار و غم انگیز و رنج آلود جنگ قرار ندهید . 3⃣ مهارت هایی که برای حفظ کیفیت زندگی مؤثرند را بیاموزید مانند مهارت کنترل هیجانات منفی (مدیریت استرس) ،همچنین یادگیری مهارت تاب آوری و افزایش آن ،.... 4⃣ مهارت مدیریت استرس: پذیرش احساسات وهیجانات منفی در شرایط ترومای (استرس پس از حادثه ؛ضربه روانی ) حاصل از جنگ که پایه مدیریت هیجانات منفی (استرس حاصل از ترومای است) ، تن آرمیدگی ؛ تنفس عمیق ،تصویر سازی مثبت ، دیدن فیلم و سریال ، مطالعه کتاب ، شنیدن موسیقی مورد علاقه و یا سرودهای حماسی ، بوییدن گل ، نرمش ، ورزش ، قدم زدن حتی در خانه ،... 5⃣ مهارت تاب آوری : شناسایی افکار و جملات منفی و مخرب ، جایگزینی جملات و خودگو یی های مثبت _سازنده و آرامش باذکر دلیل ، تکرار و زمزمه آن ، نگرش مثبت به خود _ به زندگی و آینده ،... 6⃣ مهارت ارتباطات اثربخش بین فردی : خانواده و دوستان شفابخش هستند و مانند سپر و محافظ روانی عمل می‌کنند، ارتباطات اجتماعی سبب کاهش علائم افسردگی (ناامیدی، ازدست دادن انگیزه،غم ، گریه ،....) می شود ... 7⃣ حمایت روانی از کودکان : درآغوش کشیدن، نوازش و ابراز رفتاری و کلامی محبت ، نقاشی کشیدن ، داستان گویی، شعر خوانی ، خمیر بازی ، دیدن فیلم و انیمیشن های مورد علاقه کودکان ، توضیحات ساده _کلی و صادقانه در خصوص وقایع در حال رخ دادن شرایط جنگی ، اطمینان بخشی دادن به کودکان که تنها نیستند ، نوشتن نامه برای خدا و... 8⃣ حمایت روانی از سالمندان : فراهم آوردن شرایط محیطی امن ، راحت و امید بخش ، توجه _احترام و محبت مداوم ... ⏺ شماره تلفن ارائه خدمات راهنمایی و مشاوره تلفنی کشوری : ۱۴۸۰ 📞 سازمان بهزیستی 🎯 ارمغان حمایت روانی در راستای حفظ و ارتقای سلامت وبهزیستی روانی و کیفیت زندگی هموطنان عزیز نشانه ایستادگی، پایداری و قدرتمندی است ... ✍🏻معصومه ژیان باقری دکتری تخصصی مشاوره خانواده عضو هیأت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج