✔️ راهنمای حفظ سلامت وبهزیستی روان در شرایط جنگی : 1⃣ روال معمول زندگی خود را داشته باشید : وعده های غذایی، انجام امور خانه و محل کار و بطور کلی انجام عادات روزمره زندگی ...این سبب حس کنترل و ثبات روحی می‌شود. 2⃣ مدیریت دریافت اخبار جنگ : از منابع ملی و معتبر مانند صداوسیما_ اپلیکیشن ها و نرم افزارهای ملی بله ، ایتا و .... به مقدار متعادل ، خودتان را زیاد در معرض اخبار پرخاشگرانه ،خشونت بار و غم انگیز و رنج آلود جنگ قرار ندهید . 3⃣ مهارت هایی که برای حفظ کیفیت زندگی مؤثرند را بیاموزید مانند مهارت کنترل هیجانات منفی (مدیریت استرس) ،همچنین یادگیری مهارت تاب آوری و افزایش آن ،.... 4⃣ مهارت مدیریت استرس: پذیرش احساسات وهیجانات منفی در شرایط ترومای (استرس پس از حادثه ؛ضربه روانی ) حاصل از جنگ که پایه مدیریت هیجانات منفی (استرس حاصل از ترومای است) ، تن آرمیدگی ؛ تنفس عمیق ،تصویر سازی مثبت ، دیدن فیلم و سریال ، مطالعه کتاب ، شنیدن موسیقی مورد علاقه و یا سرودهای حماسی ، بوییدن گل ، نرمش ، ورزش ، قدم زدن حتی در خانه ،... 5⃣ مهارت تاب آوری : شناسایی افکار و جملات منفی و مخرب ، جایگزینی جملات و خودگو یی های مثبت _سازنده و آرامش باذکر دلیل ، تکرار و زمزمه آن ، نگرش مثبت به خود _ به زندگی و آینده ،... 6⃣ مهارت ارتباطات اثربخش بین فردی : خانواده و دوستان شفابخش هستند و مانند سپر و محافظ روانی عمل می‌کنند، ارتباطات اجتماعی سبب کاهش علائم افسردگی (ناامیدی، ازدست دادن انگیزه،غم ، گریه ،....) می شود ... 7⃣ حمایت روانی از کودکان : درآغوش کشیدن، نوازش و ابراز رفتاری و کلامی محبت ، نقاشی کشیدن ، داستان گویی، شعر خوانی ، خمیر بازی ، دیدن فیلم و انیمیشن های مورد علاقه کودکان ، توضیحات ساده _کلی و صادقانه در خصوص وقایع در حال رخ دادن شرایط جنگی ، اطمینان بخشی دادن به کودکان که تنها نیستند ، نوشتن نامه برای خدا و... 8⃣ حمایت روانی از سالمندان : فراهم آوردن شرایط محیطی امن ، راحت و امید بخش ، توجه _احترام و محبت مداوم ... ⏺ شماره تلفن ارائه خدمات راهنمایی و مشاوره تلفنی کشوری : ۱۴۸۰ 📞 سازمان بهزیستی 🎯 ارمغان حمایت روانی در راستای حفظ و ارتقای سلامت وبهزیستی روانی و کیفیت زندگی هموطنان عزیز نشانه ایستادگی، پایداری و قدرتمندی است ... ✍🏻معصومه ژیان باقری دکتری تخصصی مشاوره خانواده عضو هیأت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج

بـــســـم‌اللّٰـہ‌ یاربَّ‌الحُسَین‌بِحَقِّ‌الحُسَین اِشفِ‌صَدرِالحُسَین‌بِظُهورِالحُجَّة!" اَللّهُمَّ عَرِّفْنى حُجَّتَكَ، فَاِنَّكَ اِنْ لَمْ تُعَرِّفْنى حُجَّتَكَ، ضَلَلْتُ عَنْ دينی🤍!"

. محراب لحظه‌های دعايت چه ديدنی‌ست قرآن بخوان چقدرصدايت شنيدنی‌ست... آقا بگو قرار شما با خدا كی است؟ آياحيات ما به زمانت رسيدنی‌ست؟ #سلام‌حضرت‌خورشید #امام_زمان♥ ♻️ امروز شنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۴ هجری شمسی ۲۵ ذی الحجه ۱۴۴۶ هجری قمری ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ذکر مخصوص روز شنبه : «یا رَبَّ العالَمین» ۱۰۰ مرتبه

_ هل أنت مُتعبٌ؟ ولكنكَ لا تزالُ واقفاً؛ وهذا هو مَجدُكَ .. خسته ای؟ اما هنوز ایستاده‌ای؛ و همین، شکوهِ توست ✨ ..

⭕️ جوانان بحرین: اگر آسیبی به آیت‌الله خامنه‌ای برسد حکومت بحرین را تغییر می‌دهیم ▫️به خدا سوگند، اگر حتی کم‌ترین آسیبی به حضرت امام خامنه‌ای برسد، درهای جهنم را بر تمام منافع صهیونیستی و آمریکایی در بحرین و سراسر خلیج فارس خواهیم گشود ▫️هیچ‌چیز مانع ما در گرفتن انتقامی کوبنده نخواهد شد. ▫️هرگونه اجازه‌ به صهیونیست‌ها برای استفاده از خاک بحرین علیه جمهوری اسلامی ایران و رهبر والامقام ما، به معنای پایان قطعی و کامل حکومت خائنانه آل‌خلیفه خواهد بود. #لبیک_یا_خامنه‌ای

عطر محرمش پیچید تا یادمان نرود ما ملت امام حسینیم(ع) ببندید سربند یا حسین(ع) که ما به گوشه نگاه علی اصغرش وابسته‌ایم... 🕊خادمان درحال دوخت لباس برای مراسم شیرخوارگان حسینی @aqr_ir

اَلسّلامُ عَلَیْکَ یا صاحِبَ الزَّمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا خَلیفَةَ الرَّحْمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا شَریکَ الْقُرْآنِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا قاطِعَ الْبُرْهانِ اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم