#چگونه_استرس_رو_کم_کنیم ▫️روانی فاصله گرفتن از فضای مجازی تمرین مثبت صحبت کردن با خود قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی طبیعی و نرمال استراحت کردن و بستن چشم ها انجام فعالیت مورد علاقه ترک کردن عادت های نادرست در زمان استرس ▫️ذهنی مدیتیشن ژورنال نویسی صحبت درباره موضوع استرس کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها و انجام عادتهای کاهش استرس ▫️جسمی خواب کافی انجام حرکات کششی تنفس عميق دوش آب گرم گوش دادن به موسیقی آرام و ریلکس کردن @mesbah_family801

#اسرا_روانشناسی مرزهای شخصی یعنی: ۱.نیازهای دیگران به نیازهای من اولویت ندارند اما هرگز هم درخواست دیگران را با گستاخی پاسخ نمیدهم ۲.وظیفه ندارم دیگران را اصلاح کنم یا تغییر دهم اما باهمراهی نکردن پیشنهادهای بد مخالفتم را اعلام میکنم ۳.فقط مسئولیت کارهای امکان پذیر به عهده من است ۴.مجبور به ادامه هیچ رابطه ای نیستم هرچند از ابتدا سعی میکنم درست انتخاب کنم ۵.حق دارم گاهی خلوت کنم و اجازه ندهم کسی تمام مرا از من بگیرد. @mesbah_family801

#هردوبخوانیم مردان و زنان باید یادشان باشد که با همسرشان همخانه نیستند؛ بلکه همسرند نگذاریم طرف مقابلمان احساس فقر و کمبود کند. همسران نباید برای خودشان زندگی کنند. بلکه باید برای همدیگر زندگی کنند و همدیگر را شاد کنند وقتی همسر شدیم باید همسری کنیم نه اینکه فقط به امورات خودمان برسیم فرق نمیکند ، چه زن و چه مرد زن و شوهر مکمل هم هستند. هر دو حق زندگی دارند. هر دو باید از زندگی مشترک بهره مند شوند. این منافاتی با شخصیت‌ زن و مرد ندارد. نه مردسالاری است نه زن ذلیلی...! این معنای درست زندگی ست. @mesbah_family801

#مهارتهای_زندگی ضرورت آشنایی به مهارت حل مسئله در زندگی مشترک ایجاد چالش در مسیر زندگی مشترک گریز ناپذیر است. اما این چالش ها زمانی به زندگی را به بن بست می کشاند، که ما بجای حل مسئله به دنبال مقصر و تبیه او می‌گردیم. واین آغاز ورود به کوچه بن بستی است که جز سردی روابط نتیجه ای ندارد. شاید شما هم این جمله ها را شنیده باشید که این قبیل همسران می گویند. ما بیست سال است که سر فلان قضیه اختلاف داریم. من خسته شدم اینقدر تذکر دادم. یک روز خوش در این زندگی ندیدم. و.... @mesbah_family801

#ورود_به_شبهای_قدر رهبر انقلاب: در ماه رمضان دلهایتان را هرچه میتوانید با ذکر الهی نورانی تر کنید، تا برای ورود در ساحت مقدّس لیلةالقدر آماده شوید، که: «لَیلَةُالقَدرِ خَیرٌ مِن اَلفِ شَهرٍ. تَنَزَّلُ المَلائِکَةُ وَ الرّوحُ. فِیها بِإذنِ رَبِّهِم مِن کُلِّ أمرٍ» شبی که فرشتگان، زمین را به آسمان متّصل میکنند، دلها را نورباران و محیط زندگی را با نور فضل و لطف الهی منوّر می کنند. @mesbah_family801

#انیمیشن با موضوع «شب های قدر» ویژه ماه مبارک رمضان @mesbah_family801

#دانستنی چرا با روزه‌داری هم چاق می‌شویم؟ موسوی، فوق تخصص تغذیه: ▫️با کاهش تعداد وعده‌های غذایی در ماه رمضان و کاهش سوخت‌وساز بدن، کوچک‌ترین مواد غذایی دریافتی در بدن تبدیل به چربی می‌شود. ▫️برای کاهش وزن در ماه رمضان، افراد به هیچ عنوان تعداد وعده‌های غذایی را کاهش ندهند. ▫️وعده افطار باید با فاصله یک یا دو ساعت با وعده شام صرف ‌شود و حتما وعده سحری میل شود. @mesbah_family801

#وقایع_شب_قدر بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیم إِنَّا أَنْزَلْنَاهُ فِی لَیْلَةِ الْقَدْرِ ﴿١﴾ وَمَا أَدْرَاکَ مَا لَیْلَةُ الْقَدْرِ ﴿٢﴾ لَیْلَةُ الْقَدْرِ خَیْرٌ مِنْ أَلْفِ شَهْرٍ ﴿٣﴾ تَنَزَّلُ الْمَلائِکَةُ وَالرُّوحُ فِیهَا بِإِذْنِ رَبِّهِمْ مِنْ کُلِّ أَمْرٍ ﴿٤﴾ سَلامٌ هِیَ حَتَّى مَطْلَعِ الْفَجْرِ ﴿٥﴾ ❶ نزول قرآن در شب قدر قرآن کریم به دو گونه نازل شده است: ۱- نزول یکباره در یک شب معین. ۲- نزول تدریجى در طول بیست و سه سال نبوت پیامبر اکرم (ص). ❷ تقدیر امور در شب قدر خداوند متعال در شب قدر حوادث یک سال آینده را از قبیل مرگ و زندگى، وسعت ‏یا تنگى روزى، سعادت و شقاوت، خیر و شر، طاعت و معصیت و... تقدیر می ‏کند. ❸ نزول ملائکه و روح در شب قدر ❹ سلام و امنیت در شب قدر اشاره به این مطلب دارد که عنایت الهى تعلق گرفته است‏ به این که رحمتش شامل همه آن بندگان بشود که به سوى او روى می ‏آورند و نیز به این که در خصوص شب قدر باب عذابش بسته باشد. به این معنا که عذابى جدید نفرستد. و لازمه این معنا این است که دراین شب کید شیطان‏ها هم مؤثر واقع نشود چنانکه در بعضى از روایات نیز به این معنا اشاره شده است. @mesbah_family801

#پاورپوینت ادعیه و مناجات های ماه رمضان و شب های قدر منبع : سایت خشاب فرهنگی موضوع : پاورپوینت ادعیه #شب_قدر #جوشن_کبیر #ابوحمزه #اعمال #مناجات_حضرت_امیر #مناجات_مسجد_کوفه #قرآن_به_سر @mesbah_family801

#بسته_ویژه_شب_قدر ▫️دعای ابوحمزه ثمالی با نوای حاج محمود کریمی ▫️مناجات مسجد کوفه - حاج منصور ارضی ▫️دعای جوشن کبیر - امیرعارف و سید رضا نبوی ▫️گلچین سخنرانی - ویژگی شب قدر مسعود عالی ▫️روضه ضربت خوردن حضرت علی - حاج سعید حدادیان ▫️فایلzip @mesbah_family801

#توصیه_های مقام معظم رهبری درباره شب های قدر منبع : کانال بچه های بهشت موضوع : ۳پوستر شب قدر @mesbah_family801

#دعای_جوشن_کبیر فایلpdf @mesbah_family801