#سالم_خوری دانستنی‌های نخودی! 👆🏼به نخود علاقه دارید؟ درباره ویژگی تغذیه‌ای و فواید سلامتی این ماده غذایی همه‌کاره که میشه با اون سالاد، حمص، پاستای نخود، فلافل، آرد نخود و خیلی چیزای دیگه درست کرد، بیشتر بدونید. 🔸نخود قدرت ایمنی بدن رو حفظ می‌کنه و به سلامت قلب کمک می‌کنه.   🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری ۹ ادویه و گیاه که با التهاب بدن مبارزه می‌کنند 👆🏼تو این #اینفوگرافیک با معجزه هل، سیر، فلفل سیاه، رزماری، دارچین، زردچوبه، زنجبیل، چای سبز و جینسنگ بیشتر آشنا بشید.   🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری ۹ ادویه و گیاه که با التهاب بدن مبارزه می‌کنند.   🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری «شیر زنجبیل» نوشیدنی مخصوص این روزها 🔸زنجبیل خواص گرمازایی داره، پس اضافه‌ کردنش به هر نوشیدنی کمک می‌کنه بدنتون از درون گرم بمونه، خواص ضدویروسی زنجبیل هم جلوی بیماری‌های فصلی رو می‌گیره و به رفع گرفتگی‌ها کمک می‌کنه. راستی زنجبیل خواص ضد نفخ هم داره که به گوارش بهتر و متابولیسم کمک می‌کنه. 🔸خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی زنجبیل، در کنار بقیه ویژگی‌ها، سیستم ایمنی رو تقویت می‌کنه. پس شیر زنجبیل این نوشیدنی فوق‌العاده رو این روزها میل کنید. مواد لازم و طرز تهیه 🥛 یک فنجان شیر و با یک قاشق مرباخوری زنجبیل ریزشده یا پودرش رو با مقدار خیلی کم فلفل سیاه و کمی دارچین و کمی شکر یا عسل موادی هست که برای این نوشیدنی لازم داریم. 🥛شیر رو با زنجبیل ۴ تا ۵ دقیقه بجوشونید، فلفل سیاه و دارچین رو هم اضافه کنین و شعله رو خاموش کنید. یک دقیقه اجازه بدید خنک بشه و عسل یا شکر رو اضافه و ترکیب کنید. می‌تونید چند پر زعفران هم برای بهتر شدن طعم و ترکیب شیر زنجبیل‌تون بهش اضافه کنید.   🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری سحر تخم‌‌‌شربتی بخورین 🍹 نوشیدن شربت کم شیرین تخم‌شربتی موقع سحر یکی از بهترین گزینه‌ها برای تامین آب و مایعات بدن در ماه رمضانه که هم به خوشبو شدن دهن کمک می‌کنه و هم جلوی گرسنگی رو می‌گیره.   🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری نوشیدنی محبوب شما کدومه؟! 🍹 تا حالا شده برای رفع تشنگی دنبال یه نوشیدنی خوشمزه باشین که هم طعم خوب داشه باشه و هم عطشتون رو رفع بکنه، مخصوصا توی ماه رمضان؟ 🍹 آیا براتون پیش اومده که بعد از خوردن یه نوشیدنی هنوز احساس تشنگی کنین؟!🧐 👆🏼پیشنهاد ما خوردن این نوشیدنی‌ها برای رفع تشنگی هستن، علاوه بر این‌ها انواع آب میوه مثل آب هندونه و عرقیاتی مثل کاسنی و ... هم برای رفع تشنگی خیلی خوبن. 🍯 مقدار عسل هم اختیاریه حتی می‌تونین نریزین و بجاش از شیرین‌کننده‌های دیگه استفاده کنین.   🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری آب رو خوشمزه بخور 🍹اگه خوردن آب خالی رو دوست نداری، می‌تونی خوشمزه‌اش کنی! ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری با این خوشمزه‌ها لاغر شو! 🍫 هر چند کاهش وزن سریع اصلا ایده‌ خوبی نیست و باید اجازه داد بدن در مدت زمان طبیعی خودش این کار رو انجام بده؛ اما مطمئناً میشه با انتخاب غذاهای سالم به فرایند چربی‌سوزی کمک کرد. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری به خوردن خرما ادامه بدیم! 👆🏼چرا باید بعد از ماه رمضان هم خرما رو تو سبد غذایی‌مون حفظ کنیم؟ ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

چی بخوریم تا جوش نزنیم #سالم_خوری 🥛 امان از محصولات لبنی! زیاده‌روی تو مصرف محصولات لبنی تهیه شده از شیر گاو می‌تونه باعث بروز یا تشدید جوش و آکنه در برخی افراد بشه. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری چرا باید مصرف غذاهای فراوری شده رو محدود کنیم؟ 🍔 چون از نظر مواد مغذی و فیبر فقیرند و افزودنی، نمک، چربی ترانس و قند زیادی دارند. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری 🍉 خواص آب هندوانه 👆🏼افراد سرد مزاج باید در مصرف هندوانه احتیاط کنن و اونو با مصلحش یعنی عسل مصرف کنند. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری 🍉 قند و کالری میوه‌های تابستونی 😉 درسته که نمیشه قید خوردن میوه‌های خوشمزه تابستونی رو زد اما باید همه چیز به اندازه مصرف بشه تا ضرری واسمون نداشته باشه. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری سبزیجات رو اینطوری بخورید 🍅🥕🥦 مثلا گوجه‌فرنگی و هویج رو پخته مصرف کنید چون پختش باعث تخریب دیواره‌ سلولی و آزاد شدن لیکوپن و بتاکاروتن موجود در این دو سبزی می‌شه و بروکلی رو خام بخورید چون بروکلی خام، دارای آنزیم بیشتری به نام میروسیناز هست که ترکیبات ضدسرطان موجود در این سبزیجات کلمی رو فعال می‌کنه. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری 🥐 درست انتخاب کنیم ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

این عادت‌های غذایی چاق‌‌تون می‌کنه! #سالم_خوری| سعی کنید تند تند غذا نخورید و خوب بجویید. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

🍃 گلپر و این همه خواص! #سالم_خوری| گلپر یک ضدعفونی‌کننده قویه و حافظه رو تقویت می‌کنه. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

👆🏼عادت‌های غذایی که چاقمون می‌‌کنن 🍟🍔 از برداشتن لقمه‌های بزرگ تا گروهی غذا خوردن #سالم_خوری ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

بخور نخورهای تابستونی #سالم_خوری| برای پیشگیری از گرمازدگی میوه‌های آبدار مثل طالبی و هندوانه بخورین و قهوه و چای پررنگ نخورین‌. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

مولتی ویتامین‌های طبیعی میل کنید 🥝 به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادی‌اش باعث سنگ کلیه دردناکه، می‌تونید مرکبات، کیوی و حتی توت‌فرنگی میل کنید. 🐟 ویتامین B۳ رو هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر می‌تونید تامین کنید. اما مصرف طولانی مکمل ب۳ احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی رو افزایش میده. 🌱به جای مصرف ویتامین E می‌تونید اسفناج مصرف کنید. #سالم_خوری ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

🥞 صبحانه‌ای سریع و مفید #سالم_خوری ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری دانستنی‌های نخودی! 👆🏼به نخود علاقه دارید؟ درباره ویژگی تغذیه‌ای و فواید سلامتی این ماده غذایی همه‌کاره که میشه با اون سالاد، حمص، پاستای نخود، فلافل، آرد نخود و خیلی چیزای دیگه درست کرد، بیشتر بدونید. 🔸نخود قدرت ایمنی بدن رو حفظ می‌کنه و به سلامت قلب کمک می‌کنه. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری چرا باید مصرف قند و شکر رو کم کنیم؟ ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری چرا نباید آب یخ بخوریم؟ تو روزهای گرم‌ به اندازه‌ کافی آب بخورید؛ اما نه آب یخ. خوردن آب تگری با عوارض زیادی برای #سلامتی همراه هست... ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

#سالم_خوری چاشنی سالاد درست کنید 🥗 باور کنین اگه خودتون تو خونه سس درست کنین نه تنها خیلی خوشمزه‌س که خیالتون هم راحته سالمه و مواد افزودنی و ... هم نداره. 👆🏼این راهنمای ساخت سس‌ها بر پایه‌ روغنه! کمی خلاقیت می‌خواد که از ترکیب این مواد سس‌های خوشمزه و سالم درست کنین. ┄┅❅🌼❅┅┄ 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi