💠رهبر انقلاب سال ۱۴۰۲ را سال «مهار تورم، رشد تولید» نامگذاری کردند #شعار_سال #مهار_تورم_رشد_تولید

عقلانیت معنویت: ✍🏻نوروز فرصتی برای بروزرسانی افکار 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 گاهی هم آدم، باید افکارش را به روز کند. طرز فکرش را ارتقا دهد و حال و هوایش را تازه کند…! مثلاً؛ دور بریزد تمام خاطراتی را که تکرارشان چیزی به جز غم و اندوه ندارد. رها کند بعضی وابستگی‌ها را که حال و روزش را به هم می‌ریزند... افسوس ها را؛ غصه‌ها را؛ نگرانی‌ها را و تمام تلخی‌هایی که بوی کهنگی گرفته‌اند... گاهی باید یک گوشه‌ی دنج نشست؛ زندگی را نو کرد و یک "من" تازه ساخت با باورهایی جدید و افکاری رو به رشد… باور کنیم لازم است هر از گاهی خودمان را هم "به روز رسانی" کنیم…! این اقدام نیازمند یک اراده است؛ از همین امروز برنامه ریزی کنیم برای یکسال آینده. @Moshavere_Mehr_Amin

✍🏻نوروز فرصتی برای بروزرسانی افکار 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 گاهی هم آدم، باید افکارش را به روز کند. طرز فکرش را ارتقا دهد و حال و هوایش را تازه کند…! مثلاً؛ دور بریزد تمام خاطراتی را که تکرارشان چیزی به جز غم و اندوه ندارد. رها کند بعضی وابستگی‌ها را که حال و روزش را به هم می‌ریزند... افسوس ها را؛ غصه‌ها را؛ نگرانی‌ها را و تمام تلخی‌هایی که بوی کهنگی گرفته‌اند... گاهی باید یک گوشه‌ی دنج نشست؛ زندگی را نو کرد و یک "من" تازه ساخت با باورهایی جدید و افکاری رو به رشد… باور کنیم لازم است هر از گاهی خودمان را هم "به روز رسانی" کنیم…! این اقدام نیازمند یک اراده است؛ از همین امروز برنامه ریزی کنیم برای یکسال آینده. @Moshavere_Mehr_Amin

✍🏻راهکار حل اختلافات با همسر در تعطیلات عید نوروز 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 👈 اگر در مسافرت و یا مهمانی اتفاقی پیش آمد که از طرف همسرتان باعث ایجاد رنجش و آزردگی خاطر در شما شده است، سعی کنید آن لحظه خود را با شرایط سازگار کنید. 👈 در آن موقعیت به دلیل اینکه شما عصبانی و یا ناراحت هستید نمی توانید درست و بدون درگیری صحبت کنید و ممکن است که مشکلاتتان بیشتر شود. سعی کنید در آن موقعیت آن مساله ای که باعث ایجاد ناراحتی در شما شده است را فراموش کنید. 👈 بعد از اینکه از مسافرت و یا مهمانی برگشتید به همسرتان بگویید که می خواهم راجع به موضوعی با شما صحبت کنم. هر زمان که فکر میکنی می توانی به حرف هایم خوب گوش بدهی بگو تا با یکدیگر صحبت کنیم. در زمان گفت و گو نیز مواردی را که در بالا ذکر شد را به کار ببندید. 👈همچنین سعی کنید اگر از قبل با یکدیگر مشکل و یا اختلافاتی را داشته اید، با هم قرار بگذارید که یک روز از مسافرت را به صحبت درباره اختلافاتتان اختصاص بدهید. این روش هم می تواند برای رساندن شما به آرامش کمک کننده باشد. @Moshavere_Mehr_Amin

✍🏻این ماه رمضان را با لنز متفاوتی ببینیم 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 حالا که عید نوروز با عید رمضان تقارن پیدا کرده فرصت مناسبیه تا بیشتر بهره ببریم ماه رمضان ماه رشد و كماله. مدرسه معنوي براي اصلاح آدمی. این فرصت منحصربفرد و فوق العاده را از دست ندیم 👈 اگر بتونیم در این ماه مبارک رمضان حداقل سه رفتار تکرارشونده ناپسندمون رو مشخص کنیم و با خودمون عهد ببندیم که تا پایان ماه این سه رفتار را از مجموعه رفتارهامون حذف کنیم کاری فوق العاده کرده و از فرصت خودسازی به بهترین نحو استفاده کردیم. 👈بهتره این عهد و پیمان با خودمون رو در یک دفتر بنویسیم و پیشرفت‌مون در زمینه حذف این رفتارها رو هر روز در اون ثبت کنیم. 👈 برای مثال، اگر زود عصبی می‌شیم و با خود عهده کردیم که تا پایان ماه رمضان می خوایم فردی با سعه صدر بالایی بشیم، فقط کافیه که تا پایان ماه مبارک هر روز کمتر از روز پیش عصبی بشیم. برای هر روز کم شدن میزان عصبانیت به خود مون پاداش بدیم چه به صورت تشویق ذهنی و چه به صورت دعوت کردن خودمون به خوردن مثلا یک بستنی خوشمزه بعد از افطار. این کار را برای هر رفتار ناپسند دیگری نیز می تونید انجام بدید. با این تمرین کم کم متوجه تغییر رفتار و در نتیجه تثبیت اون در زندگی خواهیم شد. @Moshavere_Mehr_Amin

. بهونه‌ی همه‌ی‌ این تکاپوی‌ این روزا بهاره .... بهاری که هیچ‌کس و هیچ‌چیز نه میتونه جلوی قدرت قشنگیاشو بگیره و نه میتونه منکر زیباییاش بشه🌿✨ به احترام بهار همه نو میشن❕ خونه ها رو تمیز میکنن و ... خب هرچی خونه تمیزتر باشه، خوشگلی بهـــار بیشتر جلوه میکنه🪴✨ • • امسال اما بهارمون یه رنگ و بوی دیگه داره😌'… چندین سال بود که اینطوری، دوتا بهار دست هم رو نگرفته بودن🫂'... ولی گردش زمین، پیوند دوباره این دو بهار رو در سال ۱۴۰۲ خورشیدی رقم زد…🖇✨ • • نوروز امسال بیشتر از همیشه کار داری، قراره علاوه بر ظاهر زندگیت، روحتـــم جلا بدی😌' یه وقتایی وسط #خونه_تکونی باید بشینی خودتم بتکونی❕ ببینی چندچندی؟! مثل وقتی که وسیله‌های کمد و کابینتو میریزی بیرون، بریز بیرون حس‌هاتو، اخلاقیاتتو، عاداتتـو… قشنگاشو گردگیری کن و برگردون سرجاش، ناحسابیــاشم بریز دور😉‼️نگهشون داری که چی بشه؟! از روحت کار بکش! مثل مامانا که همه اهل خونه رو بسیج میکنن؛ توهم وجودت رو بسیج کن قراره خودت بتکونی… قراره خودتو بسازی برای ورود به ماه مبارک رمضان🧼✨ ▫️#دل_تکونی³🧹✨ ادامه دارد... @Moshavere_Mehr_Amin

تکنیک های رهايی از افكار منفی: ۱.تکنیک آینه: شما در طول روز دو یا سه بار و هر باری حداقل ده دقیقه جلو آینه بایستید و فقط به نکات مثبت خود توجه کنید و بابت آنها از خودتان تعریف کنید و به خود بگویید من واقعا عالی هستم مثلا من چه قد بلندی دارم،چه چشمان زیبایی دارم و... ۲.تغییر توجه دوربین ذهنتان: توجه و تمرکز به نکات منفی باعث شروع افکار منفی می شود پس سعی کنید فقط به نکات مثبت زندگی خود توجه و تمرکز کنید. ۳.روی داشته های خود تمرکز کنید سعی کنید تمرکزتان فقط روی نعمت ها و داشته هایتان باشد و هر آنچه را که دارید حتی چیزهای بسیار بدیهی و کوچک و جزیی را به خاطر آورید و روی آن تمرکز و دقت کنید. ۴.آگاهی از افکار منفی و تبدیل آن ها به افکار مثبت: یک دفترچه یاداشت به همراه داشته باشید و در طول روز هر فکر منفی که به ذهنتان آمد بلافاصله آن فکر را یادداشت کنید و جلوی آن فکر یک فکر مثبت بنویسید و این فکر مثبت را شروع به تکرار و نوشتن می کنیم و این فکر مثبت را هر روز حداقل بیست و یک بار تا بیست و یک روز می نویسیم  بعد بیست و یک روز متوجه می شویم دیگر افکار منفی به سراغ ما نمی آید. ۵.شرطی سازی مغز با تکنیک کش: یک کش پول به دستتان ببندید هر موقع افکار منفی به سراغتان آمد این کش را بکشید تا یک ضربه به دستتان وارد شود اتفاقی که می افتد ذهن ما بعد از ۲۱ روز یاد می گیرد که اگر بگذارد افکار منفی وارد ذهنتان شود ضربه میخورد با این تکنیک ذهن تا جایی که می تواند به صورت ناخودآگاه مانع میشود که افکار منفی به ذهن وارد شود. ۶.عدم مقایسه خود با بقیه: مقایسه کردن یعنی شما داشته های خود را نمی بینید و آنچه هستید را بی ارزش و ناچیز می دانید و در عوض فقط به داشته های دیگران توجه کرده و آنها را تحسین می کنید و این یک سم بسیار خطرناک است. ۷.تغییر وضعیت بدنی: هر موقع افکار منفی به سراغ شما می آید وضعیت جسمانی خود را عوض کنید. می توانید به پیاده روی بروید یا به تماشای طبیعت بنشینید  ۸.تخلیه ذهن از افکار منفی: قبل از خواب افکار منفی خود را روی یک کاغذ بنویسید و کاغذ را پاره کنید و در سطل آشغال بیندازید. ۹.کلمات قدرت آفرین و مثبت: استفاده مستقیم از این کلمات ذهن ما را تحت کنترل خودش قرار میدهد و اگر ما  بتونیم ذهنمان و کنترل کنیم می توانیم تغییرات زیادی را در زندگیمان ببینیم. سعی کنید از کلمات و عبارات مثبت و قدرتمند زیاد استفاده کنید ۱۰.از تکیه کلام های مثبت استفاده کنید: سعی کنید در گفتار روزانه از کلمات مثبت استفاده کنید و خودتان را عادت بدهید از تکیه کلام های مثبت استفاده کنید. ۱۱.تعیین دقیق همنشین خود: با هر کس همکلام و هم صحبت نشوید افراد با انرژی و طرز فکر و ذهنیتی که دارند براحتی بر شما تاثیر می گذارند از افراد منفی نگری به شدت دوری کنید. ۱۲.گفتگوی درونی مثبت گفتگوهای درونی با خود تان را کنترل کنید ۹۵ درصد احساسات شما در طول روز با گفتگوهای درونی شما شکل می گیرد. ۱۳.هرگز خود را بدبخت و ناتوان تصور نکنید: یک لیست از تمام نعمت های خود بنویسید و هر روز که از خواب بیدار می شوید لیست را نگاه کنید و شکرگزار باشید. ۱۴.بخشش و گذشتن و نادیده گرفتن بعد منفی دیگران: افرادی که به شما بدی کردند را ببخشید کینه ها و رنجش ها را از خود دور کنید لیستی از افرادی که به شما بدی کردند تهیه کنید و آن ها را ببخشید آن ها را به قانون کارما بسپارید هر کسی نتیجه کارهای خود را دریافت می کند ۱۵.داشتن انتظارات مثبت یکی از تکنیک های بسیار قوی هست که با به کارگیری آن می تونید به شخصی مثبت اندیش تبدیل شوید و یک زندگی مثبت و بهتری و تضمین کنید. ۱۶.با قدم های کوچک شروع کنید: وقتی می خواهید یک عادت را تغییر دهید و یک عادت خوب جایگزین کنید  سعی کنید کم کم روی آن عادت کار کنید و انتظار نداشته باشید یهویی عادت شما اصلاح شود.

روشهای مقابله با عصبانیت در رابطه عاشقانه : 👈🏻سریع قضاوت نکنیم 👈🏻كم كردن انتظارات 👈🏻صبور باشیم 👈🏻گاهی سکوت کنیم 👈🏻فهميدن علت عصبانیت 👈🏻به حل مسئله فکر کنیم 👈🏻بيان احساس خودمان

فوائد خنده: خنده باعث افزایش هورمون کورتیزول شده، ایمنی بدن را در برابر بیماریها زیاد می کند. خنده هورمون سوروتونین را افزایش داده و باعث احساس سرخوشی در انسان می شود.