✍ یادآورهایی برای شروع هفته!
🔹برای هفته پیش رو یادم باشه:
❌به جای هیچ کاری رو درست انجام نمیدم
✅بگم: من هم مثل بقیه اشتباهاتی دارم.
❌به جای خیلی خسته و داغون شدم
✅بگم: نیاز به کمی استراحت و رسیدگی دارم.
❌به جای نمی‌دونم چطور انجامش بدم
✅بگم: این یه فرصت برای یادگیریه.
❌به جای هیچکس منو دوست نداره
✅بگم: من خودم رو دوست دارم.
❌به جای نباید اینقدر عصبانی و کلافه باشم
✅بگم: اشکالی نداره اگه همیشه شاد و سرحال نباشم.
#توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی
@Moshavere_Mehr_Amin
✍ این غذاها اضطراب آوره!
📌۱- قهوه
معمولاً برای فرار از خوابیدن قهوه مصرف میشه اما کافئین موجود در قهوه به شدت اضطراب زاست. از طرفی خواب کم هم اضطراب رو زیادتر می‌کنه.
📌۲- سس کچاپ
تو فکر میکنی داری گوجه می‌خوری اما در واقع شکره که وارد بدنت میشه. شکر هم بسیار اضطراب زاست.
📌۳- آبمیوه‌های صنعتی
هر چقدر خود میوه فیبر بهت میده و خوبه آبمیوه‌های صنعتی شکر خالص تحویلت میده.
📌۴- غذاهای سرخ شده
سرخ شده‌ها و فست فودها دیر هضم و بی‌فایده هستن و اضطراب رو بالا می‌برن.
🔸برای کم شدن اضطراب چیکار کنیم؟
توی قدم اول هیچ وقت نذار خیلی گرسنه بشی. همه وعده‌هات رو کامل بخور. چون گرسنه بودن به سمت اضطراب هلت میده.
🔸ماهی، تخم مرغ، شکلات تلخ و میوه‌ها خیلی به کم شدن اضطراب و نشونه‌هاش یعنی مشکلات گوارش و معده کمک می‌کند.
در کنار همه این‌ها ورزش رو هم بزار توی برنامه‌ات.
#توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی
@Moshavere_Mehr_Amin
✍ برای راه اندازی کسب و کار، ایده چندان مهم نیست!
🔸خیلی از افراد هستن که می‌خوان کسب و کاری رو اندازه کنن اما میگن ایده‌ای نداریم.
🔹اما واقعیت اینه که ایده چندان مهم نیست. بیاین از ایده‌های دیگران استفاده کنین، الهام بگیرین، الگو بگیرین.
🔸آنقدر که فعالیت، نظم و استمرار شما در این مسیر مهمه، ایده مهم نیست.
🔹این ایده نیست که برای شما پول میاره، باورهای شماست که پول میاره و شما رو به درآمد بهتر می‌رسونه.
🔸پس روی انتخاب ایده زیاد معطل نشو!
#توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی
@Moshavere_Mehr_Amin
✍ چطور باکیفیت درس بخونیم؟
(به مناسبت فصل امتحانات)
🔸با رعایت چند نکته به شدت ساده اما بی‌اندازه تاثیرگذار، کیفیت درس خوندنمون رو ارتقا بدیم:
📌۱- درسهای سخت رو پشت سر هم نخون. چون انرژی روانی ما محدوده و زود خسته می‌شیم.
📌۲- تو فضای خفه با هوای گرم درس نخون. چون با کاهش هوشیاری همراهه و به خستگی سرعت میده.
📌۳- موقع درس خوندن خوراکی نخور! چون تمرکز تقسیم شده سرعت پردازش مغز رو پایین میاره.
📌۴- روی تخت خوابت یا درازکش درس نخون. چون شرطی سازی تخت خواب با خواب تداعی میشه و درازکش با استراحت. پس با این کارها مغز رو به سمت خواب و استراحت هل نده.
📌۵- از تکنیک مطالعه «دکتر فاینمن» استفاده کن. ساده‌اش میشه اینکه: بخون، به ساده‌ترین شکل ممکن به خودت توضیح بده، ایراداتت رو پیدا کن، دوباره بخون، دوباره با تمثیل و معنادار کردن جریان به خود توضیح بده. چرا که شرط اصلی ورود اطلاعات به حافظه بلندمدت معنادار بودن اون‌هاست.
📌۶- به حافظت اعتنا نکن و حتماً نت بردار. به این فکر نکن که یاد گرفتم و تمام. به این فکر کن که قراره برگردی و مرور کنی.
📌۷- عوامل حواس پرت کن مثل گوشی رو از محیطت حذف کن.
#توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی
@Moshavere_Mehr_Amin
#تلنگر
تو به اندازه ی نیمه ی خالیت میسوزی
پس خودت رو لبریز از آگاهی، دانش و مهارت نگهدار
تا نسوزی
چهار نیاز اصلی زنان :
1- عشق : هر روز بهش بگی دوسش داری !
2- توجه : در شلوغ ترین لحظه ها به یادش باشی
3- محبت : هر وقت نگاش میکنی لبخند بزنی
4- قدردانی : جلوی بقیه ازش تعریف و تشکر کنی...
#روانشناختی
🟠 تفاوت افسردگی در زن و مرد!
▫️زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیانشان.
▫️زنان احساس غم، بی تفاوتی و بی ارزشی می کنند و مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند.
▫️زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و مردان بدبین و گارد گرفته می شوند.
▫️زنان از هر درگیری فاصله می گیرند و مردان درگیری و کشمکش درست می کنند.
▫️زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگی شان را ضعف می دانند.
▫️اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود دارند.
〰〰〰〰〰