وَلَا تُبْطِلُوا أَعْمَالَكُمْ(محمد🌸33) و اعمال خود را باطل نسازید. چیزهایی در زندگی وجود دارد که دستکاری در آنها غیر قابل بخشش است، مثل این‌که نور قلب کسی را دستکاری کنی و یکباره خاموش شود ╰ @Nabaut 🌿

پاییز یادمون میده: همیشه هم ترک کردن سخت نیست وقتی میدانی که هیچگاه نه آنها به تو تعلق داشتند و نه تو به آنها ..♥️🌱 〰 #اى‌وفادارپیمان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

من فکر می‌کنم آن چه موجب رنجش آدم‌ها از یکدیگر می‌شود، این است که: غالبا ما آدم‌ها توقع داریم طرف مقابلمان، به تمام وقایع دنیا از زاویه‌ی دید ما نگاه کند! در صورتی که درون هر آدمی، دنیای متفاوتی وجود دارد که با پذیرش این تفاوت‌ها، روابط شکل مناسب‌تری خواهند داشت ..♥️🌱 〰 #یَا‌عَالِمَ‌السِّرِّ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۷ راهکار تضمینی برای خوب شدن حالتون در مواقعی که دلتون گرفته و نمیدونین چیکار کنین : ۱. از تعریف کردن وقایع تلخ گذشته برای دیگران دست بردارید. ۲. اینکه شما مقصر اتفاقات گذشته باشید یا نباشید مهم نیست، چیزی که مهم است این است که با خودتان مهربان باشید و اگر اشتباهی مرتکب شده اید، آن را فراموش کنید ۳. ورزش های ساده ای مانند پیاده روی، شنا، باغبانی و حتی رقص، می تواند موجب آرامش و دوری از غم و اندوه شود. از ورزش های ملایم شروع کنید و بتدریج شدت و زمان آن را بیشتر کنید ۴. هنگام عصبانیت و ناراحتی، نفس عمیق بکشید تا دردهای شما تسکین پیدا کند. ۵. کتاب های زیادی در مورد روش های شاد زیستن و جذب انرژی های مثبت وجود دارد که می توانید در مواقع مورد نیاز مطالعه کنید و به کمک توصیه های ارزشمند آنها، ناراحتی خود را تسکین دهید. ۶. اگر فکر می کنید رهایی از این شرایط سخت برای شما دشوار است، از یک مشاور یا متخصص کمک بگیرید. مشاوران، توصیه ها و روش های درمانی مناسبی برای حل مشکل شما ارایه خواهند داد. ۷. هنگام مواجهه با ناراحتی و هجوم افکار منفی، حواس خود را به چیزهای دیگر پرت کنید. در فعالیت های لذت بخش و پرتحرک شرکت کنید و با دوستان خود وقت بیشتری بگذرانید. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۸ روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن : ۱. شل کردن عضلات ۲. مصرف ویتامین ب ۶ و آهن ۳. تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم. ۴. به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست. ۵. کافئین کمتر مصرف کنید. ۶. چای بابونه بنوشید. ۷. تماشای برنامه های کمدی و خنده دار ۸. همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد .. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 •چطور از احساساتمون مراقبت کنیم: -بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید -تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید. -شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. -به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود. -موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به اشتراک بگذارید. -دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید. -نوشتن، نوشتن، نوشتن: یک دفتر روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید. -از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید. -به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند. با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید. ‌ ╰ @Nabaut 🌿

•اگه دفتر برنامه ریزی داری اینارو داخلش بنویس: ✒️ 📍 اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه. 📍اهداف تحصیلی و کاری. 📍 در حد یکی دو خط تخلیه ی حرفای مغز. 📍لیست فیلم و سریالایی که باید ببینی. 📍ریز خرج و مخارج و قَسط هایی که داری. 📍اهداف مالی و هدف گذاری پس اندازتون. 📍لیست کتابهاییی که باید بخونی شون. 📍یکی دو خط برای نوشتن شکرگذاری روزانه. 📍ارزیابی خودت. 📍قرص و ویتامین هایی که باید بخوری. 📍نوشتن روتین های شب، روزانه ایی که داری. 📍خلاصه ای از پایان روز و جوری که گذشت. ╰ @Nabaut 🌿

یه نوع افسردگی هست به اسم «دیس تایمیا»؛ یعنی اینجوریه که شما همه کارهات رو انجام میدی، دوستات رو میبینی، درس میخونی، مهمونی میری و … ولی در نهایت همه‌ی زندگیت پر از احساس سنگینی، خستگی و نااُمیدیه .. 〰 #اى‌داناى‌اسرارنهان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

وَ الهابِطینَ مَعَ قَطرِ المَطَرِ اِذا نَزَلَ و فرشتگانی که همراه قطره‌ی باران ، چون ببارد ، فرود آیند. ما زمین‌های باران ندیده‌ایم هر جور بباری دوستت داریم ..☔️🌧 #صحیفه‌_سجادیه 〰 #یَا‌فَالِقَ‌الْحَبِّ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿