#نور 🌤️ جزء سیزدهم رو بخونیم . بعد از ختم : دعا کنیم که خدا قلبمون رو به وسیله عشقش نورانی و زلال کنه. به همراه : ۱۰۰ مرتبه ذکر ‹ یا نوراً فوقَ کُلِ نور . › ــــــــــــــــــــــــــــ 📼🌱 ـــــــــــــــــــــــــــ ╰ @Nabaut 🌿

۱۳. ‹ یَارَجَائِی‌عِنْدَ‌مُصِیبَتِی › ای امیدم در ناگواری ..🫀🪴 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 چطور با میسوفونیا مقابله کنیم؟ 🌱 تعیین و رعایت مرزهای شخصی • در محیط کار یا خانه، به آرامی درخواست کنید که صداهای آزاردهنده کاهش پیدا کنند • در صورت امکان، از محیط‌هایی که صداهای تحریک‌کننده دارند، دور شوید 🌱مواجهه تدریجی با صداها (درمان حساسیت‌زدایی) • گوش دادن تدریجی و کنترل‌شده به صداهای محرک برای کاهش حساسیت • استفاده از روش‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای تغییر واکنش ذهنی نسبت به صداها 🌱پذیرش و مدیریت احساسات • یادگیری اینکه این واکنش‌ها غیرارادی هستند و سرزنش کردن خود یا دیگران فقط وضعیت را بدتر می‌کند • پذیرش میسوفونیا به‌عنوان یک ویژگی فردی و یافتن راه‌های مؤثر برای مدیریت آن ╰ @Nabaut 🌿

میدونی رسیدن کِی قشنگه؟ بعد از جنگیدن. بعد از سختی. بعد از اشک...! اون‌وقت اون رسیدنه، طعم چایی با عطرِ هل توی بارون میده یا طعم قرمه سبزی‌های جا افتاده مامان یا طعم اون تیکه آخر نون بستنی قیفی، دیدی چقدر لذت بخشه همه‌ش!؟ رسیدن بعد سختی هم همینه! اونوقت که از ته دلت میگی آخیششش... ارزششو داشت اون همه جنگیدن. الهی که نصیب هممون این آخیش دلچسب 〰 #اى‌طبیب‌آن‌کس‌که‌طبیبى‌ندارد 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

خداجان!✨🪞 زندگی از اون‌جایی سخت میشه که گود باشه، مردم باشن، اما تو بین تماشاچی‌هام نباشی... همیشه باش لطفا✨🫀 إِنَّ اللَّهَ لَطِیفٌ خَبِیرٌ قطعا خداوند بسیار لطیف و آگاه است🤍

اگه بذاری همه چی بهت آسیب بزنه ‏در نهایت این خودتی که از بین میری ‏سعی کن نسبت به خیلی چیزا از جمله ‏حرف ها و رفتارها و قضاوتها بی‌تفاوت بشی. کل عمرمون توی فکر و خیال و ذهن خودمون و ترس های ساختگی میگذره تا روزی که به جایی میرسیم که فرصت نداریم و پشیمون میشیم از اینهمه وقتی که بیخودی تلف کردیم 〰 #يَاحَبِيبَ‌مَنْ‌لاحَبِيبَ‌لَهُ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۷عادت تاثیر گذار بعد از بیدار شدن : - نوشیدن یک لیوان آب : افزایش متابولیسم دفع سموم و مواد زاید آبرسانی به بدن. - قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تامین ویتامین D ، تقویت سیستم ایمنی ،بهبود گردش خون ، تولید اندروفین. - نرمش و حرکات کششی: آماده شدن بدن برای شروع روز ، کاهش خستگی استرس و افزایش هوشیاری. - ۱۰ دقیقه مراقبه : آرامش و تسلط بیشتر روی ذهن ، کاهش استرس ، افزایش تمرکز. - نیم ساعت مطالعه : ایجاد یک عادت خوب ، شروع روز با انگیزه بیشتر ایده گرفتن ، توسعه فردی. - نوشتن لیست کارها: افزایش بهره وری و کارایی ، فراموش نکردن کارها وظایف روزانه. ╰ @Nabaut 🌿

#نور 🌤️ جزء چهاردهم رو بخونیم . بعد از ختم : دعا کنیم که خدا رزقهای مادی و معنوی ِخوب سر راهمون قرار بده. به همراه : ۱۰۰ مرتبه ذکر ‹ یا خیرَ الرازِقین . › ــــــــــــــــــــــــــــ 📼🌱 ــــــــــــــــــــــــــــ ╰ @Nabaut 🌿

#نور 🌤️ جزء پانزدهم رو بخونیم . بعد از ختم : دعا کنیم جزو افرادی باشیم که امام‌حسن واسشون دعامیکنه 🥲♥️. به همراه : ۱۰۰ مرتبه ذکر ‹ یا مُعِزَالمؤمنین. › ــــــــــــــــــــــــــــ 📼🌱 ــــــــــــــــــــــــــــ ╰ @Nabaut 🌿

۱۴. ‹ یَادَلِیلِی‌عِنْدَ‌حَیرَتِي › ای راهنمایم در سرگردانی ..🚶🏻‍♀️💡 ----------------------------------------------- ۱۵. ‹ یَاکریمَ‌الصَّفْح › ای بزرگوار چشم‌پوش ..♥️🪴 ╰ @Nabaut 🌿