*پاهای خود را قوی نگه دارید* *به جای رنگ کردن موهای سفید* * مطالعه این مقاله آموزشی و آگاهی‌بخش در مورد اهمیت پاها و لزوم حفظ آن‌ها برای افزایش طول عمر انسان ضروری است و در صورت بی‌توجهی و عدم مراقبت از آن‌ها کاملاً برعکس آن اتفاق می‌افتد. و تکریم آنها با پیاده روی و پیاده روی منظم... / ابو رعد * * 👣 با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند. 👣 با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم. این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند... 👣 در میان نشانه های *طول عمر* که در مجله آمریکایی "Prevention" خلاصه شده است، *عضلات قوی ساق پا مهم ترین و مهمترین آنهاست.* 👣 تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته شود. مطالعه‌ای در دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف می‌کنند - که *معادل سن ۲۰ تا ۳۰ سال است. * 👣 وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را بعدا انجام دهیم. 👣 *بنابراین* ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است. 👣 وزن کل بدن وزن روی پاها است. پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند. 👣 جالب اینجاست که ۵۰ درصد استخوان ها و ۵۰ درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند. بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می‌شود. استخوان‌های قوی، ماهیچه‌های قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر «مثلث آهنی» را تشکیل می‌دهند که مهم‌ترین بار را بر بدن انسان تحمل می‌کند. ۷۰ درصد فعالیت انسان و سوختن انرژی در زندگی انسان توسط پا انجام می شود. این را میدانی؟ وقتی یک انسان جوان است، ران های او آنقدر قوی است که یک ماشین کوچک را بلند کند! پا مرکز حرکت بدن است. هر دو پا با هم شامل 50 درصد از اعصاب بدن انسان، 50 درصد از رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد. این شبکه بزرگ گردش خون است که بدن را به هم متصل می‌کند. تنها زمانی که پاها سالم هستند، جریان خون متعارف به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات ساق پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. 3. پیری از پا به بالا شروع می شود. با بالا رفتن سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. علاوه بر این، کود استخوان کلسیمی دیر یا زود به مرور زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند. _ شکستگی در سالمندان به راحتی *باعث* یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند لخته شدن خون می شود. *آیا می دانستید که 15 درصد از افراد مسن در عرض یک سال پس از شکستگی لگن جان خود را از دست خواهند داد؟* *قبل از اینکه دیر شود پاها را ورزش دهید.. حتی بعد از شصت سالگی. * اگرچه پاهای ما به مرور زمان پیر می شوند، اما تمرین دادن پاها یک کار مادام العمر است. فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد. * لطفا روزانه *حداقل 30 تا 40 دقیقه* پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و مطمئن شوید که عضلات پایتان سالم می مانند. *در ارسال آن برای دوستان و اعضای خانواده خود کوتاهی نکنید.* •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

📩 #مجله_دینی | همسایه داری ⚠️ همسایه داری به اذیت نکردن نیست ... •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🍃🔳سالگرد قیام خونین ۱۵خرداد ۴۲ گرامی باد 🍃🌷 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🍏 بسته سلامت امروز برای کاهش حمله قلبی طالبی بخورید طالبی مانند سیر و پیاز دارای آدنوزین است که رقیق کننده خون و ضد انعقاد خون بوده ، به همین علت باعث کاهش خطرحمله های قلبی میشه •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

📽رییس جمهور کیست؟ شهید شیرودی پاسخ میدهد 🔰رئیس جمهور یعنی : «سید مظلوم شهید آیت‌الله رئیسی» ┄┅═✧●🇮🇷●✧═┅┄ عضو شوید 👇 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

گلایه‌ همسر شهید رئیسی از کنایه‌ها و زخم زبان‌های مهر عليزاده‌ها و امثالهم دریافت سخنرانی کامل #انتخابات •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

#پدر_و_دختر #تربیت ✍️ چند نکته مهم برای پدرهایی که دختر دارند 🔹 مراقب باش چه کسانی الگوی او هستند. اگر ستارگان سینما و هنرپیشه‌ها برایش الگو محسوب می‌شوند باید چاره‌ای بیندیشی. 🔹 به او هشدار بده که با توجه به ظاهر مردها و میزان پول و دارایی آن‌ها درباره‌شان قضاوت نکند. 🔹 این اطمینان را به او بده که می‌تواند تمام روز به شما دسترسی داشته باشد. 🔹 تشویقش کن تا جسارت داوطلب شدن را به دست بیاورد. 📌 انتخاب‌هایی از کتاب پدر و دختر، نوشته ملیسا و هری اچ. هریسون 🍃 🌸✨ 🍃✨✨ 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃🌼🍃🍃

انتخابات 1403 قسمت 1️⃣ حکمت امیرالمؤمنین علی ع قسمت0️⃣2️⃣شماره های 46 الی 47 🔴چند مشخصه مهم کاندید ریاست جمهوری از نظر علی امیرالمؤمنین ع 🟡چند مشخصه رشد کشور عزیز ایران 🤔سیئه با پشیمانی بهتر از ⛔حسنه با عُجب و تکبّر #انتخابات 12 خرداد 1403 23  ذالقعده  1445 #خانم_خراسانی @Fighter_loves_God @bidary2021 @BayghanyDars_khurasani @Ghoharhay_nab_khelghat @Archive_of_questions

انتخابات 1403 قسمت2️⃣ حکمت امیرالمؤمنین علی ع قسمت1️⃣2️⃣شماره 48 برای پیروزی جهانی اسلام،پیروزی جهانی ولایت اهلبیت ع و قرآن چه کسی را انتخاب بایدکرد⁉️ از نظر علی امیرالمؤمنین ع مشخصات بهترین رئیس جمهورچیست ⁉️ #انتخابات #توان #ظهور 13 خرداد 1403 24  ذالقعده  1445 #خانم_خراسانی @Fighter_loves_God @bidary2021 @BayghanyDars_khurasani @Ghoharhay_nab_khelghat @Archive_of_questions

انتخابات 1403 قسمت3️⃣ حکمت امیرالمؤمنین علی ع قسمت2️⃣2️⃣شماره های49_50 از نظر علی امیرالمؤمنین ع مشخصات بهترین رئیس جمهورچیست ⁉️ رئیس جمهور کریم یا لئیم و پست از نظر علی ع قلوب رجال سیاسی مثل اسب آزاد و وحشی است باید... #انتخابات #متقین #بیداری 13 خرداد 1403 24  ذالقعده  1445 #خانم_خراسانی @Fighter_loves_God @bidary2021 @BayghanyDars_khurasani @Ghoharhay_nab_khelghat @Archive_of_questions