بچه‌ها ورزشی که انجام میدم این حرکاته. اگه خواستید شروع کنید از تعداد و تایم کم شروع کنین و طی دو هفته تعداد و تایمشو بیشتر کنید. اگه بخوام برنامه دقیق رو بگم به این صورته: ۲ روز اول هر حرکت ۵ بار ۲ روز دوم هر حرکت ۱۰ بار ۲ روز سوم هر حرکت ۱۵ بار روز آخرِ هفته، هر حرکت ۲۰ بار ۲ روز چهارم هر حرکت ۲۵ بار ۲ روز پنجم هر حرکت ۳۰ بار ۲ روز ششم هر حرکت ۳۵ بار و روز آخر که دو هفته تون تموم میشه، هر حرکت ۴۰ بار من واقعا تاثیرشو به چشم دیدم✨💓.

صبحتون بخیر🥤

دو روزه که حرکات جدید برای ورزش میزنم و الان تموم ماهیچه های شکمم درد گرفتن. فکر کنم از این تغییر ناگهانی حرکات یکم شوک شدن😂

جوری که باد زوزه میکشه و اجازه درس خوندن و تمرکز کردن نمیده:

با کیانا سه سال اختلاف سنی داریم. باورم نمیشه😂😂.

تو چشاش بنگر براش یه لبخند بزن🤤 بعد برو به کار وزندگیت برسسسس=)

حقیقتا دلم نمیومد ناشناسارو پاک کنم🥲. بخاطر همین فرستادمشون پشتِ دیوار🥤

ریاضی حقیقتا 💘

اگه خدا بخواد و یادم نره می‌خوام فردا یا پس‌فردا ولاگ بگیرم🤲🏼

💚🕊

لطف میکنید اگر صلوات و فاتحه بفرستید:)

امروز روز عرفه‌ست. التماس دعای فراوان🌷