📎 یک تکنیک، یک تغییر کوچک | پومودورو بعضی وقت‌ها مشکل ما این نیست که وقت نداریم؛نمی‌دونیم با این چند ساعتی که در اختیار داریم،چطور شروع کنیم! پومودورو یک روش ساده برای تقسیم زمان مطالعه و استراحت به بازه‌های مشخص و کوچکتره «امروز باید ۵ ساعت درس بخونم.» همین جمله گاهی آن‌قدر بزرگه که آدم ترجیح میده اصلا شروع نکنه!🫩 چرخه‌ی رایج: 🍅 ۲۵ دقیقه تمرکز ☕ ۵ دقیقه استراحت و بعد دوباره تکرار. ⚠️اما یک نکته مهم: ۲۵ دقیقه یک قانون علمی و ثابت برای مغز همه آدم‌ها نیست. قرار نیست برای همه و در همه‌ی شرایط بهترین زمان ممکن باشه اگر برات ۳۰، ۴۰ یا حتی ۲۰ دقیقه بهتر جواب میده، می‌تونی متناسب با شرایطت تنظیمش کنی. هدف اصلی اینِ‌که به‌جای فکر کردن اینکه «امروز باید ۵ ساعت درس بخونم»با حجم بزرگی از «باید درس بخونم» روبه‌رو بشی، فقط روی یک بازه مشخص تمرکز کنی. بگو: «فعلاً فقط این یک بازه تموم کنم.»

چرا داری وقتت رو هدر میدی؟ چون وقتی میخوای کاری رو انجام بدی ناخوداگاه به سختی هایی که باید براش بکشی فکرمیکنی و این فکر کردن باعث ترشح هورمون استرس میشه و استرس اجازه تمرکز روی کارت رو نمیده ذهن برای رها کردن شما از این رنج دستور به تعویق انداختن کارها رو میده. و شما اون کاری که باید الان انجامش بدید رو به همین راحتی به بعدا موکول میکنید و نتیجه این میشه از فکر کردن به کار به انجام ندادن اون کارمیرسید اگر مدام کارت رو عقب میندازی، باید بدونی که انجام ندادن یک کار ازت انرژی روانی بیشتری تا انجام دادنش میگیره. دفعه بعد وقتی خواستی کاری رو انجام بدی به جای فکر کردن به جزئیاتش فقط شروع کن

📎 یک تکنیک، یک تغییر کوچک | توضیح دادن گاهی یک مطلب رو چندبار می‌خونید و با خودون میگید: «آره، کاملاً فهمیدم.» تا وقتی که یکی ازتون می‌خواد همون مطلب رو توضیح بدید! :) توضیح دادن با زبان ساده می‌تونه کمک کنه جاهایی رو پیدا کنید که هنوز براتون مبهمه. بعد از مطالعه یک مفهوم، کتاب رو ببند و تصور کن باید اون رو برای کسی توضیح بدی که هیچ اطلاعاتی درباره‌اش نداره. هرجا نتونستی واضح توضیح بدی، همون‌جا یک علامت سؤال بذار،همون قسمت می‌تونه نقطه‌ای باشه که ارزش مرور دوباره داشته باشه قرار نیست ساده توضیح دادن به‌تنهایی ثابت کنه که یک مطلب رو کامل یاد گرفتی؛ اما می‌تونه نقاط ضعف فهمت رو آشکار کنه

روتین درسی: . مرور درس‌ها رو به صورت اولویت‌بندی شده، یادداشت کن. 📗2. برنامه‌ی درسیت باید هفتگی باشه و یهویی حجم زیاد رو ننویس. 📯3. یه جدول برای ثبت عملکرد روزانه و ساعات درسیت داشته باش. 📗4. سبک مطالعه‌ موردعلاقه‌ و مواقعی که راحت‌تری رو پیدا کن. 📯5. برای هفته‌ی بعدت براساس میزان مطالعه و توان هفته‌ای که گذشت، برنامه بنویس. 📗6. يادآوری‌های مهم و امتحانات رو توی نوت گوشیت یادداشت کن.

هرکی‌ام ندیده باشه من میدونم چقدر تلاش کردی؛ میدونم چطور تو دل سختی ادامه دادی، میدونم وقتی جز جا زدن راهی نبود تو خودت راه جدید ساختی، میدونم وقتی همه رها کردن تو چطور محکم تر از قبل به مسیر چسبیدی، دیدم گریه هایی رو که فرداش بیشتر درخشیدی؛ و یقین دارم که تو واقعا لایق بهترین هایی رفیق💯

امروز نتایج ارشد اعلام شد

این لحظه‌ های قشنگ رو برای همه‌تون آرزو می‌کنم، تمام تلاشم رو میکنم برای دوستان که به این لحظه برسند و وقتی به این لحظه میرسند برام از هرچیزی ارزشمندتره امیدوارم روز اعلام نتایج برای همه تون روز خوبی باشه؛نتیجه دلخواه تون رقم بخوره خوشحالم بابت این مسئولیت، که در این مسیرسخت کنار دوستان بودم آرزومند روزهای روشن و مسیر درخشان برای شما

📎 یک تکنیک، یک تغییر کوچک | Active Recall یکی از دام‌های رایج مطالعه اینِ‌که چون یک مطلب را چند بار دیدید، احساس می‌کنید اون رو بلدید مثل وقتی که یه صفحه رو چندباررر میخونی و احساس می‌کنی کاملا بلدید اما وقتی جزوه رو می‌بندید... چی یادتون موند؟ هیچی🫠 یک تفاوت مهم بین «دیدن جواب» و «به یاد آوردن جواب» وجود داره اگر بتونی تعریف رو بدون نگاه کردن توضیح بدی، داری اطلاعات رو از حافظه‌ات بازیابی می‌کنی. در واقع آشنا بودن با مطلب با توانایی به یاد آوردن و استفاده از آن یکی نیست. 📔برای تمرین می‌تونی: ▫️بعد از مطالعه یک بخش، کتاب رو ببندی ▫️سه نکته‌ای که یادت مونده بنویسی ▫️ از خودت سؤال بپرسی ▫️ جواب رو بدون نگاه کردن بنویسی ▫️ فلش‌کارت درست کنی ▫️ یک مفهوم رو از حافظه توضیح بدی ▫️برای هر مفهوم مثال بزنی ▫️ چندتا سؤال از پایان فصل رو بدون نگاه کردن جواب بدی ▫️ با زبان خودت توضیح بدی اگر نتونستی، قرار نیست خودت رو سرزنش کنی؛ فقط داری متوجه میشی کدوم قسمت‌ها هنوز نیاز به کار داره و در نهایت پاسخ خودت رو با منبع مقایسه کنی. ⚠️تاکید میکنم هدف این نیست که از اول همه جواب‌ها رو درست بگی؛هدف اینِ که بفهمی چه چیزی واقعاً در دسترست هست و چه چیزی هنوز نیاز به مرور داره. این کار بهت یه تصویر واقعی‌تر از میزان یادگیریت میده

سوال شما 👈🏻 «سلام وقت بخیر تصمیم دارم از الان واسه کنکور بخونم از الان روزانه چند ساعت درس بخونم که جز رتبه های برتر بشم؟» با سلام و وقت بخیر نحوه مطالعه از فردی به فرد دیگر متفاوته. بنابراین کیفیت مطالعه و حجم مطالعه یک نفر که سه ساعت وقت گذاشته است با فردی دیگر که همین میزان وقت را گذاشته متفاوته درنتیجه قبل از دادن برنامه درسی از تفاوت‌های فردی باید مطلع باشم. نمیتونم دقیقاً بگم که چه میزان زمانی برای موفقیت در کنکور شما نیازه. به‌صورت عادی از روزانه ۳ الی ۴ ساعت شروع شده و تا نزدیک شدن به کنکور این زمان مطالعه به روزانه ۸ الی ۱۰ ساعت ممکنه برسه